• <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
    <sup id="h4knl"></sup>
      <sub id="h4knl"></sub>

      <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
      1. <strong id="h4knl"></strong>

      2. 紫薯的營養(yǎng)價值

        時間:2024-10-14 03:14:36 營養(yǎng)配餐員 我要投稿
        • 相關(guān)推薦

        紫薯的營養(yǎng)價值

          導(dǎo)語:紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外,還富含硒元素和花青素。紫薯為花青素的主要原料之一。

          說到紫薯,大家應(yīng)該都不陌生。和紅薯一樣,它的受歡迎范圍還是很廣的,可謂是遍布世界各地。下面就和大家詳細(xì)地來說說紫薯的營養(yǎng)價值和紫薯的功效。相信大家對吃紫薯的好處已經(jīng)相當(dāng)好奇了,那就一起來看看吧!

        紫薯的營養(yǎng)價值

          紫薯的味道甜美,營養(yǎng)價值高,又容易消化,還可供大量的熱能,所以亞洲和非洲部分國家均以紫薯為主食。紫薯原產(chǎn)于南美洲,在16世紀(jì)的時候由越南和菲律賓等地引入中國。目前,我國各地均有種植,以長江流域、淮海平原及東南沿海各省區(qū)栽種的比較多。我們知道了紫薯的由來,那么紫薯的營養(yǎng)價值有哪些呢?

          紫薯的營養(yǎng)價值

          紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、纖維素和多種維生素,其中維生素C、β-胡蘿卜素、維生素E最多,特別是紫薯中的賴氨酸含量非常豐富,然而大米、面粉恰恰是缺乏賴氨酸。因此將紫薯與米面混合在一起吃正好可發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用哦,從而提高紫薯的營養(yǎng)價值。

          紫薯的功效

          寬腸通便

          經(jīng)常吃紫薯可以寬腸通便哦。紫薯在蒸煮以后,其中大部分淀粉均會發(fā)生變化,與生食相比,可增加40%左右的食物纖維,能夠有效刺激腸道的蠕動性,進(jìn)而促進(jìn)排便。我們在切紫薯的時候,可以看見的紫薯皮下滲出有一種白色的液體,該液體中含有大量的紫茉莉甙,可用于治療習(xí)慣性便秘哦。紫薯的營養(yǎng)價值可不是吹噓的。

          增強(qiáng)免疫功能

          紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮,提高機(jī)體免疫力,預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能,起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

          和血補(bǔ)中

          紫薯的營養(yǎng)價值十分豐富,它含有大量的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和各種維生素以及礦物質(zhì),能夠有效的地被人體消化吸收,還可以防治營養(yǎng)不良等多種癥狀,而且能補(bǔ)中益氣,對脾胃虧虛、小兒疳積等病癥均有很大的幫助。

          防癌抗癌

          紫薯中含有一種抗癌的物質(zhì),能夠有效的防治結(jié)腸癌和乳腺癌。除此以外,紫薯還具有消除活性氧的功效,活性氧就是誘發(fā)癌癥的原因之一,因此紫薯抑制癌細(xì)胞的增殖作用非常明顯。平時大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳鲜恚@樣對身體健康是非常有幫助的。

          抗衰老、防止動脈硬化

          紫薯的功效還有很多,經(jīng)常食用紫薯能夠抗衰老和預(yù)防動脈硬化,主要是因為紫薯中所含有的水除活性氧作用而產(chǎn)生的,紫薯中所含的黏液蛋白能夠保持血管壁的彈性,可以有效防止動脈粥樣硬化的發(fā)生幾率;紫薯中所含的綠原酸,可有效抑制黑色素的產(chǎn)生,進(jìn)而可以防止雀班和老人斑的出現(xiàn)。紫薯還能夠抑制皮膚的老化,保持肌膚的彈性,因此可以有效減緩機(jī)體的衰老。

          紫薯的吃法

          烤紫薯餅

          材料

          紫薯,面粉,奶油,甜煉乳,白芝麻仁。

          做法

          1.紫薯洗凈,蒸熟去皮制成紫薯泥。

          2.紫薯泥加面粉、奶油、甜煉乳和勻。

          3.制成紫薯餅,表面沾白芝麻仁,放烤盤中。

          4.烤箱180°烤20分鐘。

          結(jié)語:有關(guān)紫薯的營養(yǎng)價值還有功效,這里就介紹這么多,相信大家看完之后已經(jīng)對紫薯有了一定了解了。紫薯的營養(yǎng)價值這么高,是因為它的營養(yǎng)成分相當(dāng)多,真的是眾多糧食中的佼佼者。好多國家的人都對其贊不絕口,我們要好好吃!

        《&.doc》
        将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
        推荐度:
        点击下载文档

        【紫薯的營養(yǎng)價值】相關(guān)文章:

        紫薯的做法大全-紫薯怎么做好吃01-20

        紫薯的功效與作用09-04

        紫薯壽司的做法10-17

        紫薯包子的做法步驟06-02

        紫薯香蕉卷的做法05-27

        紫薯銅鑼燒的做法09-14

        紫薯銀耳湯的做法08-27

        紫薯怎么吃最有營養(yǎng)01-22

        紫甘藍(lán)的營養(yǎng)價值-紫甘藍(lán)的功效與作用06-17

        六寸紫薯慕斯蛋糕的作法10-07

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码
      3. <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
        <sup id="h4knl"></sup>
          <sub id="h4knl"></sub>

          <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
          1. <strong id="h4knl"></strong>

          2. 三上亚悠在线精品二区 | 亚洲精品福利网站 | 亚洲天堂欧美精品 | 日本五月丁香有码在线观看 | 亚洲日韩首次亮相在线 | 久久国产精品-国产精品99 |

            紫薯的營養(yǎng)價值

              導(dǎo)語:紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外,還富含硒元素和花青素。紫薯為花青素的主要原料之一。

              說到紫薯,大家應(yīng)該都不陌生。和紅薯一樣,它的受歡迎范圍還是很廣的,可謂是遍布世界各地。下面就和大家詳細(xì)地來說說紫薯的營養(yǎng)價值和紫薯的功效。相信大家對吃紫薯的好處已經(jīng)相當(dāng)好奇了,那就一起來看看吧!

            紫薯的營養(yǎng)價值

              紫薯的味道甜美,營養(yǎng)價值高,又容易消化,還可供大量的熱能,所以亞洲和非洲部分國家均以紫薯為主食。紫薯原產(chǎn)于南美洲,在16世紀(jì)的時候由越南和菲律賓等地引入中國。目前,我國各地均有種植,以長江流域、淮海平原及東南沿海各省區(qū)栽種的比較多。我們知道了紫薯的由來,那么紫薯的營養(yǎng)價值有哪些呢?

              紫薯的營養(yǎng)價值

              紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、纖維素和多種維生素,其中維生素C、β-胡蘿卜素、維生素E最多,特別是紫薯中的賴氨酸含量非常豐富,然而大米、面粉恰恰是缺乏賴氨酸。因此將紫薯與米面混合在一起吃正好可發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用哦,從而提高紫薯的營養(yǎng)價值。

              紫薯的功效

              寬腸通便

              經(jīng)常吃紫薯可以寬腸通便哦。紫薯在蒸煮以后,其中大部分淀粉均會發(fā)生變化,與生食相比,可增加40%左右的食物纖維,能夠有效刺激腸道的蠕動性,進(jìn)而促進(jìn)排便。我們在切紫薯的時候,可以看見的紫薯皮下滲出有一種白色的液體,該液體中含有大量的紫茉莉甙,可用于治療習(xí)慣性便秘哦。紫薯的營養(yǎng)價值可不是吹噓的。

              增強(qiáng)免疫功能

              紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮,提高機(jī)體免疫力,預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能,起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

              和血補(bǔ)中

              紫薯的營養(yǎng)價值十分豐富,它含有大量的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和各種維生素以及礦物質(zhì),能夠有效的地被人體消化吸收,還可以防治營養(yǎng)不良等多種癥狀,而且能補(bǔ)中益氣,對脾胃虧虛、小兒疳積等病癥均有很大的幫助。

              防癌抗癌

              紫薯中含有一種抗癌的物質(zhì),能夠有效的防治結(jié)腸癌和乳腺癌。除此以外,紫薯還具有消除活性氧的功效,活性氧就是誘發(fā)癌癥的原因之一,因此紫薯抑制癌細(xì)胞的增殖作用非常明顯。平時大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳鲜恚@樣對身體健康是非常有幫助的。

              抗衰老、防止動脈硬化

              紫薯的功效還有很多,經(jīng)常食用紫薯能夠抗衰老和預(yù)防動脈硬化,主要是因為紫薯中所含有的水除活性氧作用而產(chǎn)生的,紫薯中所含的黏液蛋白能夠保持血管壁的彈性,可以有效防止動脈粥樣硬化的發(fā)生幾率;紫薯中所含的綠原酸,可有效抑制黑色素的產(chǎn)生,進(jìn)而可以防止雀班和老人斑的出現(xiàn)。紫薯還能夠抑制皮膚的老化,保持肌膚的彈性,因此可以有效減緩機(jī)體的衰老。

              紫薯的吃法

              烤紫薯餅

              材料

              紫薯,面粉,奶油,甜煉乳,白芝麻仁。

              做法

              1.紫薯洗凈,蒸熟去皮制成紫薯泥。

              2.紫薯泥加面粉、奶油、甜煉乳和勻。

              3.制成紫薯餅,表面沾白芝麻仁,放烤盤中。

              4.烤箱180°烤20分鐘。

              結(jié)語:有關(guān)紫薯的營養(yǎng)價值還有功效,這里就介紹這么多,相信大家看完之后已經(jīng)對紫薯有了一定了解了。紫薯的營養(yǎng)價值這么高,是因為它的營養(yǎng)成分相當(dāng)多,真的是眾多糧食中的佼佼者。好多國家的人都對其贊不絕口,我們要好好吃!