什么是瑜伽
現(xiàn)在的人越來(lái)越注意身體的健康，而且由于生活節(jié)奏的加快，工作的壓力都會(huì)讓我們的身體處在亞健康的狀態(tài)，這時(shí)不妨通過(guò)適當(dāng)?shù)木氳べぷ屛覀兊纳硇牡玫礁玫姆潘�，以下是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，一起來(lái)看看吧。
至少五千年前，在古老的印度，圣哲們經(jīng)常僻居森林中靜坐、冥想，以求汲取自然萬(wàn)物之能量，進(jìn)入心神合一的最高境界。在長(zhǎng)時(shí)間的修行中，圣哲們觀察到生物在受歷后有自愈功能，從中體悟了不少大自然法則，再將生物的生存法則驗(yàn)證到人的身上。
通過(guò)模仿各種動(dòng)物的不同姿勢(shì)，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，探索人類如何對(duì)自己的身心進(jìn)行維護(hù)和保養(yǎng)，以預(yù)防疾病的發(fā)生，并調(diào)動(dòng)身體的自然恢復(fù)機(jī)能和對(duì)創(chuàng)痛、疾病的醫(yī)治本能。圣哲們幾千年的鉆研成果經(jīng)過(guò)后人的歸納整理，逐步衍生出一套理論完整、切實(shí)有效的純自然養(yǎng)生健身體系，這就是瑜伽。
瑜伽(yogo)一詞，是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來(lái)，是一個(gè)發(fā)音，其含義為“一致”、“聯(lián)合”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽就是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽能通過(guò)體式、呼吸、冥想來(lái)改善人們生理、心理、情感和精神，達(dá)到大腦與身體的平衡，身體、心靈與精神的和諧統(tǒng)一。
它意味著對(duì)人類智力、大腦、情感、意志的規(guī)范，它還意味著精神的平衡，從而使一個(gè)人能夠均衡地審視生活的所有方面。古印度人更相信瑜伽可幫助達(dá)到個(gè)人能量和宇宙能量的偉大結(jié)合，即中國(guó)人講的“天人合一”的境界。
瑜伽哲學(xué)最為權(quán)威的著作《薄伽梵歌》中給出了瑜伽一詞的其他解釋，并著重提到“業(yè)瑜伽”(Karma yoga)。書(shū)中提到，“工作本身就是你的特權(quán)，而非成果。永遠(yuǎn)不要讓行動(dòng)的成果成為你的目的;永遠(yuǎn)不要停止工作。拋棄所有的私心，以神的名義工作。不要被成功或失敗所困擾。這種平衡就叫瑜伽�！彼�，瑜伽也被描述成工作中的智慧，或者和諧、適度生活的智慧。
依據(jù)印度圣哲帕坦伽利(Patanjali)的思想:瑜伽是識(shí)念的克制，或者意識(shí)的控制。瑜伽是使無(wú)休止的精神能夠獲得靜止的方法和人體能量被導(dǎo)向有益渠道的方式。就像一條洶涌的大河被大壩和溝渠適當(dāng)控制后，能夠?yàn)樾钏匦顫M水，可以預(yù)防饑荒，提供充足的電力，當(dāng)精神被控制后，也能夠?yàn)槿说木裾駣^提供平和的儲(chǔ)備和足夠的能量。
瑜伽涉及人的身體、智力和精神等各個(gè)方面，是使人生變得有目標(biāo)、對(duì)社會(huì)有益、行為高尚的一種實(shí)踐方法。
練習(xí)瑜伽的12種效果
1、培養(yǎng)積極向上、均衡而開(kāi)朗的性格。
2、延長(zhǎng)注意力，增強(qiáng)記憶力。
3、消除萬(wàn)病之源-“壓力”。
4、抑制神經(jīng)的過(guò)度興奮，使人寧?kù)o。
5、對(duì)全身進(jìn)行按摩，使肌肉變得柔軟。
6、對(duì)于錯(cuò)位以及歪曲的內(nèi)臟位置進(jìn)行矯正。
7、強(qiáng)化消化系統(tǒng)，強(qiáng)健體質(zhì)。
8、使血液流動(dòng)與各種組織功能正�；�。
9、刺激氣與血的流動(dòng)，強(qiáng)身健體。
10、調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌。
11、糾正脊椎，培養(yǎng)端正的姿勢(shì)。
12、塑造堿性體質(zhì)，提高免疫力。
研究結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)以及健身能夠在體內(nèi)產(chǎn)生一種活性氧，使身體成為酸性體質(zhì)，進(jìn)而加快身體的老化，而喻伽卻是運(yùn)動(dòng)中的一種例外，能夠?qū)⑸眢w變?yōu)閴A性化體質(zhì)。
瑜伽分支
瑜伽中有八支，分別是：持戒、精進(jìn)、體式、呼吸控制、制感（感官回收）、專注、冥想、禪定
我們大多數(shù)人接觸瑜伽是從體式練習(xí)開(kāi)始的。這也是比較容易的、開(kāi)始瑜伽之旅的方式，從控制身體、找尋外在身體覺(jué)知開(kāi)始，更簡(jiǎn)單直接，再慢慢向內(nèi)探索，進(jìn)而達(dá)到控制頭腦的波動(dòng)、尋找內(nèi)心的覺(jué)知，發(fā)現(xiàn)最真實(shí)的自己，是一個(gè)由外向內(nèi)的過(guò)程，也是一個(gè)逐漸深入了解自己、療愈自己、獲得內(nèi)心平靜與喜悅的過(guò)程，從身體到心靈。
瑜伽到底練的是什么？
1、身體：力量、平衡、柔韌
2、呼吸：建立正確、良好的呼吸模式
3、了解自己，從身體層面開(kāi)始
4、了解最真實(shí)的自己（內(nèi)心層面）
5、練習(xí)專注力，控制力，勇氣
6、生命能量的提升
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