簡易瑜伽姿勢介紹

時間：2024-07-27 08:20:02 瑜伽培訓我要投稿

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簡易瑜伽姿勢介紹

　　瑜伽能提高人的免疫力以及肌體彈性，從而能讓身體四肢均衡發(fā)展，會讓你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，想學習簡單不復雜的瑜伽動作的朋友們，可以閱讀下文的文章，希望能夠幫助到大家。

簡易瑜伽姿勢介紹

　　簡單易學的瑜伽基本姿勢

　　瑜伽站姿，坐姿，臥資，顛倒姿等瑜伽基礎姿勢，只要練習得當，也能產(chǎn)生神奇的美容塑身效果。這就是練瑜伽的好處

　　站姿練習

　　站姿可增強腿部柔韌性，使膝關節(jié)，肩關節(jié)更加靈活，并增強腿部，臀部，腹部和頸部的肌肉力量，消除各部位贅肉，培養(yǎng)穩(wěn)定舒適感和平衡感。還可使身體兩側(cè)的肌肉均衡發(fā)展。

　　基本站姿

　　本站姿是很多站姿動作的起始姿勢。直立身體，雙腳并攏，雙臂于體側(cè)向下豎直伸展，雙手五指并攏自然向下伸展。這一姿勢又叫山式站立，站立時身體會產(chǎn)生自然搖擺的傾向，這是人的意識，既思想在影響身體，而練習這個姿勢就是要使身體不受搖擺的影響。你要用你的意志力控制你的身體，所以這一招式不僅可增強意志力，使人保持平衡，而且也為其他復雜動作的練習做好身心穩(wěn)定的準備。

　　瑜伽站姿的練習方法

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);下面給大家一些

　　瑜伽常識練習站姿一

　　1先以基本站姿站立，然后抬起左腳，并用左手扳住左腳跟外側(cè)，雙目前視，保持身體的平衡狀態(tài)，均勻呼吸。

　　2在保持身體平衡的狀態(tài)下，向斜上方伸展左腿。讓左手繼續(xù)扳在左腳外側(cè)，隨左腳一起伸展，此時，頭左轉(zhuǎn)，雙目注視左方。為保持身體平衡，右手掌心向外，由體側(cè)外轉(zhuǎn)向上，最終使右臂伸展，掌心罩向頭頂中心。保持此姿勢一小段時間，然后向右側(cè)重復此動作。

　　瑜伽常識練習站姿二

　　站姿一雖然效果很好，但初學者往往難以做到，所以我們準備了站姿二給讀者。

　　1以山式站立開始，左腳向左跨出約1米，平舉雙臂成一條直線，保持掌心向下，雙目平視前方，保持均勻呼吸。

　　2兩臂下垂，慢慢向下彎曲腰身，頭也保持自然下垂的放松狀態(tài)。保持雙手十指自然展開，將雙手手掌放于兩腳之間，使指尖觸底。保持此姿勢一小段時間以舒適為度。

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