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      2. 瑜伽體位功效有哪些

        時(shí)間:2024-07-25 10:55:55 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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        瑜伽體位功效有哪些

          瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。下文是有關(guān)于瑜伽體味功效,望對(duì)大家有所幫助。

        瑜伽體位功效有哪些

          一、平衡

          1、鍛煉平衡,糾正不良姿勢(shì),永葆青春;

          2、平定心態(tài),達(dá)到減壓的效果;

          3、改善急躁性格;

          4、增強(qiáng)集中注意力的能力;

          二、身體前彎

          1、給大腦補(bǔ)養(yǎng),預(yù)防和輔療缺血與缺氧性頭痛,減壓,改善面色;

          2、伸展背部,增加脊柱的彈力,使人恢復(fù)精力,充滿朝氣,輔療精神散漫,萎靡不振;

          3、收縮內(nèi)臟,有益腎、肝、胃、脾和腸子,輔療便秘,痔瘡,腎、肝功能失調(diào); 內(nèi)容來(lái)自dedecms

          4、消除內(nèi)臟於血,結(jié)實(shí)腹肌,減肚腩;

          5、其中坐立前彎,給骨盆輸送新鮮血液,強(qiáng)壯生殖系統(tǒng);

          6、加強(qiáng)心臟循環(huán)的功能;

          7、開發(fā)大腿背后韌帶,提高人體運(yùn)動(dòng)能力

          警告:千萬(wàn)不要用力過度,小心腰部拉傷,或大腿后側(cè)韌帶拉傷;有血壓不正常,或貧血者要特別把節(jié)奏放慢來(lái)做。

          三、身體后仰

          1、增強(qiáng)腰背和下腹的力量;

          2、消除背贅肉,美化臀部,糾正駝背、聳肩;

          3、全身柔韌性的開發(fā),全身性的減肥;

          4、輔療輕微的腰椎間盤錯(cuò)位或突出,緩解腰痛;

          四、身體側(cè)彎

          1、糾正脊柱彎曲,培養(yǎng)良好的體態(tài);

          2、加強(qiáng)側(cè)腰肌,消除側(cè)腰贅肉;

          3、側(cè)伸展,促進(jìn)腋下、肋下淋巴排毒,改善皮膚問題; 織夢(mèng)好,好織夢(mèng)

          4、刺激胰腺,強(qiáng)化消化功能,改善糖尿病,伸展內(nèi)臟,改善內(nèi)臟功能。

          五、脊柱扭動(dòng)(瑜伽精髓)

          1、脊柱靈活性加強(qiáng),可以刺激脊髓神經(jīng),達(dá)到益智的效果;

          2、脊柱扭動(dòng)的同時(shí),也帶動(dòng)背部的扭動(dòng),放松各關(guān)節(jié)的同時(shí),也松動(dòng)背部,防止背部僵硬,很好的預(yù)防背部拉傷,也消除背部贅肉; 織夢(mèng)內(nèi)容管理系統(tǒng)

          3、輔療輕微的腰椎間盤錯(cuò)位或突出,預(yù)防背痛與風(fēng)濕性的腰痛;

          4、扭動(dòng)脊柱的同時(shí),讓內(nèi)臟大大受益,可預(yù)防和治療一些由內(nèi)臟不佳而引起的病癥;如:胰臟加強(qiáng)了,有利糖尿病;肝和脾得到強(qiáng)壯,促進(jìn)了腸道的蠕動(dòng),這樣消化和排泄都有好轉(zhuǎn),呆令人產(chǎn)生胃口,輔療食欲不振和便秘等問題。

          六、倒立

          1、提高記憶力、治療失眠,防止脫發(fā)、斷發(fā),增加頭發(fā)的光澤;

          2、放松所有的內(nèi)臟,強(qiáng)化內(nèi)臟功能;

          3、放松兩腿的血管,預(yù)防靜脈曲張,治療痔瘡;

          4、消除頭痛、哮喘、打嗝;

          5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中異味;

          6、練了一定時(shí)日后,可改善血液中血球蛋白的含量。

          警告:月經(jīng)期間不要做,患有高血壓、心臟病、血液不純、經(jīng)常頭暈者不要做。

          七、關(guān)節(jié)活動(dòng)

          1、提高身體靈活性,減少生活中或休閑運(yùn)動(dòng)中造成的身體損傷機(jī)率; 本文來(lái)自織夢(mèng)

          2、使氣血暢通,預(yù)防關(guān)節(jié)炎,緩解因於血而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)腫痛,或頭暈、頭痛。

          6、練了一定時(shí)日后,可改善血液中血球蛋白的含量。

          警告:月經(jīng)期間不要做,患有高血壓、心臟病、血液不純、經(jīng)常頭暈者不要做。

          八、腿部運(yùn)動(dòng)

          1、促進(jìn)全身血液循環(huán)、加速排毒;

          2、燃燒腿部、腹部脂肪,達(dá)到減肥功效;

          3、強(qiáng)壯腿部、腰腹部,延緩衰老。

          九、各類坐姿

          1、柔軟髖部、膝關(guān)節(jié)、腳踝,預(yù)防和減輕這些部位的風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎;

          2、強(qiáng)壯脊和腹部?jī)?nèi)臟器官; 織夢(mèng)好,好織夢(mèng)

          3、對(duì)骨盆肌肉有伸張作用,適合產(chǎn)前練習(xí); 本文來(lái)自織夢(mèng)

          4、下半身血液循環(huán)放慢,上半身血液循環(huán)增加,幫助引發(fā)暢通的呼吸,有益于哮喘病和支氣管炎的患者;

          5、興奮消化系統(tǒng),特別是雷電坐;

          6、盤坐時(shí),雖然下半身血液循環(huán)減慢,卻與坐在椅子上的坐姿不同,不會(huì)發(fā)生充血現(xiàn)象,可預(yù)防靜脈曲張;

          7、并有助于體內(nèi)氣息往上走,補(bǔ)養(yǎng)和放松神經(jīng)系統(tǒng)。緩解情緒問題,正因?yàn)闅庀⑾蛏闲校欣诰毩?xí)呼吸和冥想,也是禁欲修行的好姿勢(shì)。

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