瑜伽塑身六個忠告

瑜伽塑身六個忠告

　　瑜伽運動衍生的初衷是幫助人控制自我，改善生理和心理的控制能力，充分激發(fā)身體各處的潛能，達到身體、精神和心靈的和諧。那么小編為大家分享6個塑身忠告，望對大家有所幫助。

　　Tip 1 適量吃些辛辣的食物

　　從很早以前開始，印度人就喜歡吃辛辣的食物，其中最具代表性的就是用咖喱調(diào)味的蔬菜或是肉類。咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，這些食材能夠幫助增強代謝功能，同時更快消耗脂肪。

　　Tip 2 根據(jù)身體反應(yīng)選擇食物

　　吃食物本應(yīng)該是一個享受的過程，但如果你的體重已經(jīng)超標(biāo)，那最好還是選擇熱量低的清淡食物，原因很簡單，此時身體需要一種素凈的環(huán)境。

　　Tip 3 面對食物時先要讓自己靜下來

　　面對各式豐富誘人的食物，很多人會喪失本能。但對于瑜伽學(xué)徒來說，在訓(xùn)練過程中最需要學(xué)會的就是控制自己的心性和欲望，要明白有些食物吃進去會對現(xiàn)階的塑身進程造成怎樣的影響。

　　Tip 4 仔細品嘗食物中的本來滋味

　　認真品嘗食物原本的滋味并不僅僅是為了養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣，更多的是學(xué)會認清事物和自己的過程，從而更好的領(lǐng)悟瑜伽運動的精髓，更好的掌控自己的心靈和身材。

　　Tip 5 夜晚上冥想訓(xùn)練的最佳時機

　　疲憊感會令人產(chǎn)生倦怠，所以夜晚睡前是進行冥想訓(xùn)練的最佳時期。拿出15-30分鐘的時間，不必花太多精力就能讓精神最大限度的平復(fù)，冥想血液流動加快，腸胃蠕動加速，脂肪正在積極燃燒。

　　Tip 6 有些情況下不適宜練習(xí)瑜伽

　　雖然說瑜伽可以鍛煉人的心智，但在情緒低落時最好不要進行訓(xùn)練，因為此時肌肉群緊繃，強行訓(xùn)練很可能會拉傷韌帶和肌肉。另外，在生病或是病愈后的幾天時間內(nèi)也不易進行聯(lián)系，因為肌肉、韌帶以及關(guān)節(jié)的功能可能沒有完全恢復(fù)，難以達到理想的訓(xùn)練效果，還可能加重身體負荷。

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