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      1. 你不知道的療愈瑜伽

        時間:2020-10-25 17:08:41 瑜伽培訓 我要投稿

        你不知道的療愈瑜伽

          療愈瑜伽是結合西方醫學中的解剖學、肌肉動力學、經膜放松技巧、再加上中醫的經絡理論,以及印度傳統醫學啊育吠陀理論而成。她強調每個人都應該擁有自己的練習方式,學會觀察自己的身體,找出不平衡之處,透過瑜伽的技巧如體位法、呼吸法、筋膜放松及穴位按摩的技巧,來幫助身體達到真正的平衡。

        你不知道的療愈瑜伽

          最近關于瑜伽傷病的討論越來越激烈,但實際上,瑜伽練習者無法針對自己個人的狀況設計出符合自己的練習方式,只一昧地追求難度體位法,才是導致人們練習瑜伽練出一堆問題的`主因。安全的練習瑜伽,不僅不會使身體收到傷害,反而會消除身體原來的傷痛,幫助療愈身體。朋友練習瑜伽之前是一名運動員,膝蓋傷、腳踝傷、腰背部傷,甚至導致不能側身睡覺,不能蹲著上廁所。但是瑜伽的練習讓這一切好轉,不僅原來的傷痛恢復了,也讓她找到了幫助他人改善身體的方法,這一切不能不說是太美好了。

          實際上內在療愈的力量永遠是可能的,透過療愈瑜伽的技巧,能超越身體的限制,創造奇跡與希望,只要心靈、精神、意念和意識能朝向正向能量,自然能啟動內在的療愈力。

          療愈瑜伽是結合西方醫學中的解剖學、肌肉動力學、經膜放松技巧、再加上中醫的經絡理論,以及印度傳統醫學啊育吠陀理論而成。她強調每個人都應該擁有自己的練習方式,學會觀察自己的身體,找出不平衡之處,透過瑜伽的技巧如體位法、呼吸法、筋膜放松及穴位按摩的技巧,來幫助身體達到真正的平衡。

          在療愈瑜伽中,練習者體式放松,身體通常由枕墊、瑜伽磚、毛毯或瑜伽帶支撐。體式一般保持2到3分鐘,伸展的難度也因人而異。療愈瑜伽被認為是緩解壓力、疾病恢復和增強柔韌性的理想練習方式。最近,美國國家健康研究所的研究表明,療愈瑜伽同樣有助于減少皮下脂肪。這項為期48周的研究將受試者分成兩組。一組練習常規的伸展瑜伽,另一組練習療愈瑜伽。研究結果顯示,兩組受試者的體重都有所減輕,但療愈瑜伽的練習者在前六個月減掉的重量是常規組的兩倍,而且這些練習者更好的保持住了減肥的成果。此外,療愈瑜伽練習者減掉的皮下脂肪是常規組的2.5倍。

          療愈瑜伽的減肥功效與皮質醇,即壓力荷爾蒙有關。高水平的皮質醇能導致脂肪的積累,特別是腹部脂肪的積累。瑜伽總的來說可以降低皮質醇的水平。因此,不管練習什么風格的瑜伽,只要能緩解壓力,就會有減肥的效果?焖俚蔫べぞ毩晫ι眢w肥胖的人可能挑戰太大。而療愈瑜伽相對簡單,同樣也能達到很好的減肥效果。這對身體肥胖的人來說無疑是一個好消息。

          真正的瑜伽行者就是一個偉大的自我療愈者,能透過敏銳的覺察力觀察各種姿勢,是否處在平衡的狀態。例如手一舉,能感受到肩頸的肌肉在一寸寸地收縮,腋下的肌肉同時一寸寸的伸展,一陰一陽,一伸一收間保持著覺知。

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