瑜伽磚的作用和特點

瑜伽磚的作用和特點

　　很多熱愛瑜伽的朋友或許對瑜伽磚還不是很熟悉，瑜伽磚是我們經常用的一種瑜伽道具。下面，我們將和大家一起來分享瑜伽教學之瑜伽磚的使用，以及挑選等相關知識。大家也可以跟著我們來學習一下瑜伽磚的使用方法。

　　下面，我們就和大家一起來學習一下瑜伽磚的作用有哪些吧!你知道我們為什么要用瑜伽磚嗎?來了解一下吧!

　　瑜伽磚的作用

　　瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法里有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。

　　輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨,然后慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離,循環漸進地完成自我柔軟,延伸等完美動作。

　　瑜伽是一種非常系統的運動，練習瑜伽體式的時候難免會遇到一些難度比較高的動作，運用瑜伽磚可以幫助我們更加標準的完成動作。

　　在瑜伽體位法里，有些動作需要完全伸展手臂或是下腰觸碰地面，瑜伽磚可幫助伸展筋骨;在做手觸地姿勢如三角伸展式時，手可以撐到瑜伽磚上。

　　在做脊椎后彎的動作時，用瑜伽磚來支撐身體，能降低受傷的概率，在安全的基礎上，把每一個動作都做到位，進而強化塑身效果。

　　或者在英雄式坐姿、金剛坐中，如練習者腳背不夠柔軟而不能正確完成時可借用瑜伽磚的幫助。

　　每一個人的體質都有所不同，為了達到更好的練習效果，瑜伽磚就成了很多人練習瑜伽的最佳選擇。那么，瑜伽磚的材質有哪些呢?

　　一般常規規格是23*15*7.6cm(3*6*9英寸或4*6*9英寸)，材質有EVA或者軟木等。

　　瑜伽磚的特點

　　防滑、防水，環保無毒。

　　柔韌抗裂，輕便耐用。

　　循序漸進地改善身體柔韌性。

　　有助于每個動作都達到要求的精準度。

　　辦公室一族瑜伽磚的巧用

　　在辦公室坐一天下來，腰酸背痛�；氐郊艺�“抱怨”著，家里老人發話了：你們坐在辦公室不動還累啊?

　　其實，長時間不動同樣會疲勞。懶懶地陷在辦公室的舒適椅子里更容易累，讓自己坐直了、打開了、舒展了，你就輕松了。

　　幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時間變得有趣而有益。這種磚很普通，與瑜伽墊、瑜伽球一樣，是練習瑜伽的輔助工具，硬塑料泡沫制成的“磚”，很便宜，幾塊錢就能買到。

　　在辦公室里，你實在坐不直的話，不妨買幾塊瑜伽磚，把后背或椅子縫隙處塞實了，有這個頂著，你的腰就不會塌下去，而會立得直直的。

　　瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸個大懶腰。在瑜伽里，這叫補氣。

　　伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開，讓氧氣充盈身體。把自己想像成一個圓桶，你的胸、背、胳膊等一點點打開、拉直，你的身體就舒展了，瞬間就能神清氣爽。

　　特別要提到一類人，就是站立時腳尖外旋的，這類人也可以通過瑜伽磚來矯正。

　　腳尖外旋是因為骨盆傾斜，身體內側平時幾乎練不到，所以需要特別的鍛煉。

　　在辦公室里，身體坐直，大小腿呈90度角，然后在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。

　　此時你會發現，大腿內側在使勁。長期堅持，骨盆就會慢慢拉正了。

　　瑜伽磚是初級練習者的好伙伴

　　瑜伽磚是為初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。

　　墻地磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。

　　瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。墻地磚主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法里有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。

　　輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨,然后慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離,循環漸進地完成自我柔軟,延伸等完美動作。

　　在做一些流派的瑜伽動作時，為了恪求動作的絕對標準，用墻地磚來進行動作的幫助。

　　瑜伽磚的使用

　　接下來，和大家分享一個用瑜伽磚練習腰部的運動。

　　腰部動作

　　先把瑜伽磚放置在右腳的外側處，將兩條腿分開站立，并使兩只胳膊保持張開的姿勢，然后讓上身慢慢地往下彎，右手掌落在腳外側的瑜伽磚上，左手則向上伸展。

　　手臂伸展

　　而下面的這個動作，就是利用瑜伽磚來練習我們的腿部，盡量讓左臂往上抬，并且我們的指尖是向上的，掌心也朝前方張開，而右手則支撐在瑜伽磚上。

　　將一條腿緩慢地抬起，盡量形成半月式。可能在一開始時，會因為失去平衡力而有些站不穩。不過，只要多加練習就會好很多。

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