瑜伽理論知識解答

瑜伽理論知識解答

　　作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單�，F代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。那么，下面是由yjbys小編為大家分享整理的瑜伽理論知識解答，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1.冥想體式有哪幾個?

　　答:冥想體式有7個;分別是①蓮花坐 ②半蓮花坐 ③至善坐 ④英雄坐 ⑤牛面坐 ⑥金剛坐 ⑦簡易坐。

　　手印有①雙手合十禮 ②智慧手印 ③知識手印

　　2.OM的含義是什么?

　　答: OM 的含義：代表幾種狀態：

　　A：①象征警醒狀態;代表體式

　　U：②象征夢幻狀態;代表體式呼吸

　　M：③象征精神與靈魂狀態 ;代表制感

　　AUM④結合三種達到最高境界，即達到三摩地的境界。

　　3.圣光調息是清潔法嗎?它的作用是什么?

　　答:圣光調息是清潔法。它的作用是清潔頭部血液、呼吸道，按摩內臟器官、增強心肺功能，氣體摩擦產生力量，連續不斷練6個月會使血氧含量增加，做任何呼吸控制法之前要做。

　　4.拜日式有幾個體式?分別是什么?及作用是什么?

　　答:拜日式也稱向太際致敬式，由8個體式，12個步驟完成，表達了人們感謝太陽賜予人類光明和能量，練習時應心懷感激之情。

　　分別是敬禮 指天劃地 直掛云帆 靈蛇拜日 迎風弄影 沉魚落雁 蛇王乍怒 峰回路轉 靈蛇拜日 直掛云帆 指天劃地 敬禮。

　　作用：它可以舒展肢體、活化脊柱促進身血液循環，提供充足血量滋養頭部，增強記憶力�？烧{動全身各個系統，使之和諧、完美工作。

　　5.大休息式(挺尸式)功效是什么?

　　答:它的功效是神經緊張得到消除，內心得到安靜，全身恢復活力，是治愈緊張、神經衰弱和失眠癥的好方法。

　　6.呼吸控制法的三種模式是什么?

　　答:呼吸控制法的三種模式分別是1.腹腔式呼吸 2.胸式呼吸 3.肩式呼吸。

　　7.在初級理論課程中，共講了幾種呼吸控制法?

　　答:共講了3種，它們分別是1.太陽式呼吸控制法2.月亮式呼吸控制法3.成功式呼吸控制法。

　　8.帕坦伽利是誰?他給瑜伽的定義是什么?他講的王瑜伽步驟有哪些?

　　答: 帕坦伽利王瑜伽的創始人，著有《瑜伽經》。他把瑜伽系統化，并告訴我們瑜伽就是教授你如何控制你的意識。他講的王瑜伽步驟有8個，分別是⒈制界;⒉內制;⒊體式;⒋呼吸控制法;⒌制感;⒍總持;⒎冥想;⒏三摩地。

　　9.哈它瑜伽有幾個步驟?它是通過什么的捷徑?

　　答:哈它瑜伽是兩種相反能量的平衡，它的修習分為體式、呼吸、收束和契合冥想四個步驟。它可以讓我們從體式開始練習，因為現代人更注意自己的形體和健康，隨著系統地練習，通過王瑜伽的制戒和內制優秀品質則可以自然而生，哈它瑜伽是21世紀最實用、最流行的瑜伽。

　　10. 哈 代表什么? 它 代表什么?

　　答: 哈 代表太陽、白天、溫暖、男人、右經脈、右鼻孔。 它 代表月亮、夜晚、寒冷、女人、左經脈、左鼻孔。

　　11.瑜伽的流派有幾個?簡單說明每項流派?

　　答:瑜伽的流派有6個。分別是⒈業瑜伽，它屬于行動瑜伽，為性格外向活躍的人所修行。它通過練習忘我的行為來凈化心靈，讓人忘記得失。業瑜伽認為，行為是生命的第一表現，倡導將精力集中于內心世界，通過精神活動，引導更加完善的行為。⒉奉愛瑜伽是一種愛心的流派，適于感情豐富的人練習。修行者的原動力主要來自于愛，并認為神乃愛的化身。通過祈禱、禮拜和各種儀式，他們將自己貢獻給神，打通渠道，將他們的情緒轉變為無條件的愛或貢獻。唱圣歌構成了奉愛瑜伽的主要內容。⒊智瑜伽，智瑜伽乃是知識和智慧的瑜伽，也是最難的一個流派，適于頭腦清醒、聰明的人來練習，它要求有極大的意愿和智慧。⒋王瑜伽，王瑜伽的創始人是帕檀哲利，著有《瑜伽經》。他把瑜伽系統化，并告訴我們瑜伽就是教授你如何控制你的意識。⒌哈它瑜伽，哈它瑜伽就是兩種相反能量的平衡，它的修習分為體式、呼吸、收束和契合冥想四個步驟。它可以讓我們從體式開始練習，因為現代人更注意自己的形體和健康，隨著系統地練習，王瑜伽的制戒和內制優秀品制則可以自然而生，哈它瑜伽是21世紀最實用、最流行的瑜伽。⒍昆達利尼蛇瑜伽，是一種通過人體性原力提升能量，將以升華而獲得神通的方法。昆達利尼瑜伽發展了王瑜伽的氣脈學說，提出人體左、中、右三脈，七個神秘中心(三脈七輪)、根據昆達利尼瑜伽理論，眠于根據內的蟠龍被內氣催動，直舒向上，沖破每一穴或蓮花，使用權生命氣息在七穴之間暢通游走，在體內積聚一股強盛的蟠龍，一旦上下通暢，即可達出神入化的三摩地境界�，F在練習昆達利尼蛇瑜伽的人是相當少的，因為它對人的要求很高，經常練習數十年之久的瑜伽者并沒有獲得任何神通力或是三摩地境界。昆達利尼蛇瑜伽是瑜伽中較為難以練習的方法，只有持之以恒方可獲得力量。

　　12.簡單陳述熱瑜伽、輔助瑜伽、活力瑜伽、釋瓦南達和流瑜伽?

　　答:⑴熱瑜伽也稱 高溫瑜伽 ，由瑜伽大師Bikram創始，是近年健身界的新寵兒，特色是課堂在一個較高溫度的室內進行(攝氏38度至42度)，令體溫快速提升，加速排汗及排毒功能。每堂課結合26個瑜伽姿勢，幫助提高身體的柔韌度、強化肌肉和各個關節及韌帶，最終達到身心松弛、排毒減肥的目的。

　　⑵輸助瑜伽也即是艾揚格瑜伽，是剛剛在國內興起一項瑜伽的輔助運動，而它在國外的時間則比較長了。輔助瑜伽練習的特點是借助各種各樣的工具來完成瑜伽練習，輔助工具有輔助帶，輔助磚，輔助球等等。這種練習的方法既適合初學者掌握正確的瑜伽體位動作，同時也適用于高級練習者來進行體位的突破。

　�、腔盍﹁べぃ�連貫的動態體姿并結合強而有力的呼吸法，鍛練身心與呼吸。對鍛練心肺功能、體力與耐力極有幫助，讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。適合所有具有習慣的人，區別于流瑜伽是以跳躍的動作做為銜接。

　�、柔屚吣线_瑜伽，結合五項特定鍛練方法：適當的運動、呼吸、深度放松、素食，以及正面思考和冥想。每一課都有特定的進程，包括呼吸練習、拜日式、12個傳統瑜伽姿勢，以及放松練習。而在課堂開始及結束時，都會有簡短的頌唱和祈禱的儀式。

　�、闪麒べ�，把所有體式任意組合起來，以舞蹈般流暢動作結合強有力的呼吸強健身體，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。體式在開始、轉承、完成的整個過程中緊密配合呼吸。流瑜伽比較側重于伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面鍛練，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。

　　13.影響我們練習瑜伽的六個因素?幫助我們練習瑜伽的六個因素?

　　答: 影響我們習練瑜伽的六個因素：

　　a)吃的太多

　　b)過于勞累

　　c)太多夜生活

　　d)太多要求、太嚴格

　　e)說話太多

　　f)不堅定

　　幫助我們練習瑜伽的因素：

　　b)熱忱

　　c)勇氣

　　d)堅持

　　e)正確的理解

　　f)意志力強

　　g)避免太多的社會圈

　　14.簡單闡述瑜伽的飲食觀點?九大排毒器官?

　　答: 瑜伽的飲食：營養、健康、純凈、新鮮、蔬菜水果;禁忌刺激性食品:洋蔥、大蒜、胡椒、這些食物會刺激內分泌、精神系統、與瑜伽的平靜背道而馳。如飲食隋性食品，如肉、煙、酒、蛋會讓我們失去能量，毒害身體，擾亂身心安寧、易怒、容易使人變得懶惰、遲鈍。

　　人體的九大排毒器官分別是：

　　人體最大的解毒器官有肝，它依靠奇特的酶對食物有解毒作用，將食物轉換成有用的物質來吸收，瑜伽把壓力使在肝臟器官上，促進血液循環，起到排毒作用

　　淋巴：充當體內毒素回收站的角色，全身流動的淋巴，將體內的毒素回收到淋巴結，經過血液分配到皮膚、內臟、血液。方法：運動+洗熱

　　腎臟通過尿液排出毒素，尿液的毒素非常多，一定不要憋尿，要充分飲水，促進腎臟的代謝。

　　皮膚也是人體最大的排毒器官，通過汗液把身體的毒素排出體外。

　　大腸：食物的殘渣進入到大腸內，經過酵，腐壞產生大便，若不及時排出，會被身體重新吸收，對身體非常不利，要經常吃粗纖維、多運動，做瑜伽的側腰會促進排便，做腹式呼吸，按摩腹部

　　眼睛：淚水有大量的有毒物質，不要忍住淚水

　　肺：是最容易存入有毒物質的器官，空氣中的細菌、病毒、灰塵通過呼吸會污染肺部，需在空氣清新的環境中打坐，練習呼吸法。

　　大腦：不是直接的排毒器官，但神經因直接影響排毒功能，壓抑、緊張會降低排毒效率，要放松心情，保證充足的睡眠。

　　膽囊：具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物--膽結石，飲食上注意，習慣上糾正，對于膽囊的排毒方法是最根本性的處理方式。

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