- 相關(guān)推薦
哈他瑜伽應(yīng)用組合動(dòng)作要領(lǐng)
哈達(dá)瑜伽是最古老的一個(gè)瑜伽系統(tǒng)，但是現(xiàn)在很多瑜伽體式都是建立在哈達(dá)瑜伽之上的。下面小編為大家整理的哈他瑜伽應(yīng)用組合動(dòng)作要領(lǐng)，歡迎大家閱讀瀏覽。
一，心靈減壓組合
這套組合培養(yǎng)我們的感知能力，幫助我們感覺(jué)我們的內(nèi)心。
通過(guò)練習(xí)使全身的細(xì)胞得到放松和松弛，精神與肉體得到安定;改善腦部組織的血氧和血糖供應(yīng)，加強(qiáng)大腦皮層的調(diào)節(jié)機(jī)能，保障大腦細(xì)胞的正常工作。
我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候如果練習(xí)節(jié)奏比較緩慢的話能夠讓我們的肌肉有效的放松，身體如果緊張的話會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞。
這套組合會(huì)使肌肉很容易放松從而可以確保體內(nèi)的生命能量順利的流通以供身體所需，所有的細(xì)胞組織器官都能保持最嘉狀態(tài);從而達(dá)到減壓養(yǎng)身的效果。
二，排毒養(yǎng)顏組合
這組動(dòng)作通過(guò)用彎曲，扭轉(zhuǎn)，積壓等方式，激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，刺激丹田的作用，同時(shí)使熱力通過(guò)血液循環(huán)傳遞到人體的各個(gè)部位。
把血液送入背部之間的椎肩板，使通過(guò)背部之間和激活于丹田的自律神經(jīng)能夠得到調(diào)整和強(qiáng)化，自律神經(jīng)運(yùn)行良好了當(dāng)然可以擁有健康光潔的肌膚了。
這套動(dòng)作能讓我們的身體血液流通加快，刺激荷爾蒙的分泌，讓我們的皮膚更加的紅潤(rùn)有光澤。
三，纖體塑形組合
這組體位法配合呼吸圍繞伸展身體完成各種姿勢(shì)，練習(xí)時(shí)使人的神，形，氣(即精神，形體，氣息)有效的結(jié)合起來(lái)，充分的鍛煉其他運(yùn)動(dòng)不可能鍛煉到的部位。
而整個(gè)看似靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程實(shí)際上已消耗大量的熱量和脂肪;也增加了肌肉彈性，使我們體內(nèi)的脂肪快速轉(zhuǎn)化為肌肉與能量，達(dá)到瘦身纖體的目標(biāo)。
四，康體養(yǎng)生組合
這組體位法加強(qiáng)了呼吸的作用。通過(guò)按摩和延展整個(gè)肋骨，恢復(fù)荷爾蒙系統(tǒng)的活力，刺激體內(nèi)的氣場(chǎng)能量，可以喚醒高層的輪，舒展來(lái)自卵巢的壓迫不適感覺(jué)。
擴(kuò)展骨盆和髖關(guān)節(jié)，并從此處釋放壓力，有效幫助孕婦生產(chǎn)。增加會(huì)陰肌肉彈性，促進(jìn)子宮收縮和骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，有助于產(chǎn)后的恢復(fù)。
除此之外，這組體位法還能通過(guò)激活淋巴系統(tǒng)，促進(jìn)淋巴引流，借此按摩淋巴管的外部。
而透過(guò)每一次的吸氣則可導(dǎo)回淋巴液，使其從身體組織和細(xì)胞中排除可能的毒素，有效防止乳腺癌等乳腺疾病;通過(guò)刺激荷爾蒙和腺體。
可以使雌激素賴(lài)以搭檔的荷爾蒙和黃體激素平衡，保證乳腺正常運(yùn)作，維護(hù)乳房完美形狀。
五，香熏理療組合
常言道：情緒影響人體，人體又影響情緒。香熏瑜伽治療，無(wú)論是情緒還是人體，都是一種簡(jiǎn)便有效的治療途徑。
并在加強(qiáng)預(yù)防和增強(qiáng)身心健康諸方面更見(jiàn)功效。它特有的植物荷爾蒙能鎮(zhèn)定，安撫，舒緩等作用。
本理療根據(jù)體位法對(duì)人體健康的特殊理療作用編排而成。
動(dòng)作的肢體運(yùn)動(dòng)全面關(guān)注你身體的各個(gè)部位，具有舒筋活絡(luò)，活血行氣，促進(jìn)人體新陳代謝等多重作用，能由內(nèi)至外調(diào)節(jié)你的身體，讓你累積更多的健康!
【哈他瑜伽應(yīng)用組合動(dòng)作要領(lǐng)】相關(guān)文章：
學(xué)習(xí)哈他瑜伽的方法03-05
哈他瑜伽正確步驟方法03-26