• <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
    <sup id="h4knl"></sup>
      <sub id="h4knl"></sub>

      <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
      1. <strong id="h4knl"></strong>

      2. 練習(xí)瑜伽注意事項之飲食

        時間:2024-08-31 08:24:37 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
        • 相關(guān)推薦

        練習(xí)瑜伽注意事項之飲食

          引導(dǎo)語:瑜伽的練習(xí)要與飲食相結(jié)合,以下是小編整理的練習(xí)瑜伽注意事項之飲食,歡迎參考閱讀!

        練習(xí)瑜伽注意事項之飲食

          瑜伽前后多長時間不能吃飯

          練習(xí)瑜伽時,食物還會在胃里和身體一起動,因此,如果剛吃完東西就練瑜伽,不利于身體健康。而且,瑜伽不僅作用在身體上,還作用在能量上,如果胃內(nèi)有東西的話,能量就不能平衡流動到身體的每一個部位,大多數(shù)的能量都會流向消化系統(tǒng),用于消化食物,練習(xí)也就得不到益處。

          因此練習(xí)瑜伽最好在早上空腹的時候。當然,也并非硬性要求完全空腹,一般來說運動和飲食間隔時間一小時就可以。但是,如果吃了比較豐盛的食物,至少間隔三到四小時才可以練習(xí)。

          而且,瑜伽練習(xí)完以后要等半個小時或一小時才能吃東西,否則前功盡棄了。再說,練完瑜伽后一般不會感到特別餓,因為瑜伽練習(xí)本身可以通過呼吸補充身體的能量,這也是瑜伽練習(xí)強調(diào)呼吸的原因之一。

          空腹練瑜伽并非硬性規(guī)定

          其實,這種空腹練習(xí)瑜伽的要求也并非絕對,若不習(xí)慣或不宜空腹者,如:血糖偏低的練習(xí)者,可在練習(xí)前一小時,進食少許易消化之食物,比如:牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等...還有呢,像肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯后可以做。

          另外,瑜伽專門練習(xí)清潔內(nèi)臟的收束契合法是不需要空腹的。

          練習(xí)瑜伽后吃什么好?

          練完瑜伽后可選擇適當吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類制品,堅果、五谷、豆類及大豆制品(豆腐、豆?jié){等)。這些食物可以使身體變得健康、純潔、輕松、精力充沛,使心靈得到寧靜和愉快,有益于身心健康。

          練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎?

          多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食,其實,這也不一定。當然,為了要凈化身體,選擇較清淡的素食,本生來講就是健康之道。

          長期練瑜伽的人均有同感,對肉類及油膩食物自然會排斥,那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體,使內(nèi)分泌正常,飲食也趨向正常,不會特別偏好哪一類食物。對人體不好加工的油膩食品自然排斥,偏向清淡的食物。

          當然,若你有特殊體質(zhì)需改善,除了瑜伽的練習(xí)之外,改吃清淡的素食有機食品,相信瘦身效果一定更顯著!


        【練習(xí)瑜伽注意事項之飲食】相關(guān)文章:

        練習(xí)瑜伽的飲食注意事項06-29

        練習(xí)瑜伽正確方法-練習(xí)瑜伽注意事項09-17

        瑜伽練習(xí)注意事項11-07

        練習(xí)瑜伽的注意事項08-27

        瑜伽的基本姿勢-練習(xí)瑜伽的注意事項10-24

        瑜伽入門注意事項-瑜伽練習(xí)誤區(qū)09-23

        瑜伽減肥飲食注意事項09-29

        瑜伽訓(xùn)練飲食及注意事項09-04

        練習(xí)能量瑜伽的注意事項10-30

        陰瑜伽練習(xí)注意事項08-12

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码
      3. <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
        <sup id="h4knl"></sup>
          <sub id="h4knl"></sub>

          <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
          1. <strong id="h4knl"></strong>

          2. 久久国产午夜精品理论片应用 | 中文字幕乱码亚州无线码二区 | 婷婷久久综合九色综合色多多 | 亚洲性爱免费视频网 | 综合网在线观看AV网站 | 日本久久中文字幕 |