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      1. 練習瑜伽的小竅門

        時間:2024-11-02 22:10:49 瑜伽培訓 我要投稿

        練習瑜伽的小竅門

          導語:瑜伽,是一項健身的好方法,但是,在練習瑜伽的時候要注意一些小竅門,下面就由小編為大家分享幾個練習瑜伽的小竅門,大家一起去看看吧!

        練習瑜伽的小竅門

          練習瑜伽的小竅門1

          對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。

          練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習。

          練習瑜伽的小竅門2

          暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。

          練習瑜伽的小竅門3

          練習時心情盡量放松,可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作。

          練習瑜伽的小竅門4

          練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。

          練習瑜伽的小竅門5

          最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作后,記得躺下來攤尸式大休息。

          練習瑜伽的小竅門6

          瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。

          也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。

          不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。

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