如何選擇適合自己的瑜伽墊

時間：2024-06-27 04:57:35 瑜伽培訓我要投稿

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如何選擇適合自己的瑜伽墊

　　想要加入瑜伽控一族，挑選一塊好的瑜伽墊是非常重要的。其實幾千年前，印度人開始練習瑜伽時，是沒有墊子的。但現(xiàn)在的瑜伽練習者卻離不開這張墊子。

如何選擇適合自己的瑜伽墊

　　因為瑜伽墊由專業(yè)的材料制成，將其鋪在地上練習，可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷，因其具有一定的防滑性，所以也可以防止摔傷等運動損傷。面對市面上琳瑯滿目的各種瑜伽墊，該如何選購呢?

　　一、根據(jù)“厚薄需要”來選

　　關(guān)于瑜伽墊的厚度，最基本的一個建議是，初學者可以使用厚一些，如6毫米厚的瑜伽墊，目的是防止運動損傷。在有一定基礎(chǔ)和經(jīng)驗之后，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽墊。當然，如果你非常怕“痛”，可以一直選用相對較厚的瑜伽墊練習。

　　二、根據(jù)所學習的“瑜伽種類”選

　　如果你練習的是以柔軟訓練為主的瑜伽，時常會遇到坐在墊子上的動作，這時厚一點、軟一點的瑜伽墊會讓你更舒適。但如果你練習的是Power Yoga、Flow Yoga或Ashtanga Yoga這樣跳動性比較大的瑜伽種類，那么則需要薄一點硬一點的墊子，太軟的瑜伽墊反而不太方便做動作。

　　若是你做的動作沒有那么靜態(tài)，也沒有像跑步一樣流那么多汗，是介于兩者之間，該用哪種墊子好？偶蒙建議“還是選薄一點的”。厚墊子(5毫米以上)失去與地面接觸的感覺，做很多動作會有“失真”的感覺。在國外，絕大部份的瑜伽練習者都愛用薄墊子，就是這個道理。如果覺得薄墊子在做一些跪地動作時，膝蓋不適，倒是可以在膝下墊條毛巾的。

　　三、瑜伽墊的各種材質(zhì)和價格

　　EVA

　　最低檔的瑜伽墊材質(zhì)是EVA材質(zhì)的，EVA屬于硬泡沫，多數(shù)用在制造鞋底，氣味較重，比如那種厚底子的松糕鞋就用得那種材質(zhì)。其彈性不佳，防滑效果差，但是因為其價位低廉，所以在市場上也不是沒有銷路。

　　PVC

　　普通檔的瑜伽墊是PVC發(fā)泡材質(zhì)的，PVC發(fā)泡材質(zhì)的瑜伽墊是目前最常見的瑜伽墊材質(zhì)。PVC的化學名稱是聚氯乙，在箱包，電線等日常用品的制造中很常用。PVC的材料沒有特殊的化學氣味，即便有也是類似于橡膠的那種氣味。PVC發(fā)泡材質(zhì)的瑜伽墊彈性很好，也很防滑，平鋪在地上很伏帖，價位適中，所以在市場上很有銷路。80%的瑜伽墊現(xiàn)在都采用PVC發(fā)泡材質(zhì)。

　　TEP

　　高檔的瑜伽墊是TPE材質(zhì)的，TPE材質(zhì)是一種環(huán)保材料，可回收，可重復利用，降低污染。TPE材質(zhì)的瑜伽墊主要具有彈性佳，防滑效果好，韌性佳，張力強的特點。但是其材料價格高，主要用于歐美市場或中國市場的高消費人群。

　　即便你是一個瑜伽初學者，也最好不要使用EVA材質(zhì)的低檔瑜伽墊。如果你只想踏踏實實的練習瑜伽那么就買PVC發(fā)泡材質(zhì)的，彈性不錯，又防滑，價位也很適中，有瑜伽包的話，也方便攜帶。

　　國內(nèi)的瑜伽墊的尺寸主要是以61cmx173cm的為主，厚度主要有3毫米、4毫米、5毫米、6毫米、7毫米等等。其中6毫米為標準厚度，比較適合初練習者，TPE的墊子能做到10毫米，非常柔軟。

　　四、選擇瑜伽墊的小竅門

　　1、用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何。

　　2、弄濕一小塊瑜伽墊，模仿出汗后的情況，看看會不會打滑。

　　3、用一塊橡皮擦瑜伽墊，試試材質(zhì)是否容易破裂?

　　4、留意瑜伽墊的材質(zhì)，選擇環(huán)保型的。

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