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      1. 夏季養生瑜伽怎么練

        時間:2024-09-15 15:18:06 瑜伽培訓 我要投稿
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        夏季養生瑜伽怎么練

          夏季氣溫高,外出運動極容易中暑,因此室內做瑜伽是不錯的養生選擇。那么夏季養生瑜伽怎么練呢?下面就讓小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

        夏季養生瑜伽怎么練

          1、腳趾功

          雙手合十,將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處,然后慢慢下蹲。接著靠著兩只手撐住地面,保持身體平衡。最后單腳蹲著,然后提踵,知道完全用腳趾頭保持身體的平衡。

          2、彎月

          將手臂伸直,然后慢慢向身體的一側彎曲。做動作的時候可以對著玻璃做,這樣就能看清自己的動作,一旦發現動作錯誤,就能夠及時糾正。做動作的時候注意挺胸收腹,將手臂靠近雙而,這樣才能保持順暢的呼吸。

          3、駱駝

          雙膝跪地,身體反躬,根據自己的情況看看能做到什么程度,不可強求。但是要控制住自己,眼睛盡量向后看,雙手在腳后跟支撐著,膝關節處要成直角。

          4、棲息鷹

          同手同腳,如果將右手繞到左手后面,那么右腿也要盡兩繞到左腿后面。要你將自己扭成麻花狀,在堅持站一分鐘。

          5、眼鏡蛇

          俯臥于地面上,頭盡量往上抬,就像眼鏡蛇那樣。不要以為這個是放松動作,其實真正做起來也是有一定難度的。

          6、頭膝單足立

          腳要懸空伸直,手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊,你會覺得這個動作超級難。在開始的那幾次你可以請別人幫忙,盡量將這個動作完成。但是完成的程度要根據個人的能力,不必刻意追求過長的時間。


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