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      2. 瑜伽呼吸有什么原則

        時間:2024-07-14 00:15:28 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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        瑜伽呼吸有什么原則

          瑜伽智者認(rèn)為,體位法中的呼吸就和我們一般時候的吸吐一樣,是非常自然的,非但不要憋氣,更因種種狀況不同,長度也會調(diào)整。

        瑜伽呼吸有什么原則

          瑜伽呼、吸的原則

          原則1:展開的動作請吸氣,收縮、扭轉(zhuǎn)時請吐氣。以前彎來說,兩手向上拉長時就配合著吸氣,當(dāng)身體對折彎下地面時就吐氣。

          原則2:強(qiáng)調(diào)某個部位體位法,姿勢停留時,配合著數(shù)個深呼吸。如在做下犬式時,把臀部推高到頂點(diǎn),兩手兩腳撐在地面,從側(cè)面看這個姿勢像個三角形。此時在此處深呼吸四次,加強(qiáng)拉伸背部和腿部的肌肉線條。

          原則3:困難的動作呼吸可較快,強(qiáng)調(diào)平衡的姿勢呼吸較深沉。如果拿肩立式和樹式相比,當(dāng)然是肩立式的呼吸會較急促,樹式呼吸可較平緩。依自己的狀況呼吸。

          對初學(xué)者來說,單是記住體位法的重點(diǎn)已屬不易,若能注意到隨著換氣,已屬不錯。但若您是有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽人,請務(wù)必注重每個體位法中的呼吸,尤其最好每個動作都能配合腹式呼吸法。因?yàn)樵谏钋衣暮粑,可以吸入更大量的氧氣,讓身體更放松,面對愈難的體位法,就請以深呼吸來挑戰(zhàn)。

          請記住,瑜伽中的'柔軟度有一部份是天生的,但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”。柔軟度固然不是瑜伽中最重要的,但卻是不可或缺的練習(xí)。而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一,請隨時隨地練習(xí)它,自己慢慢摸索就能體會它的強(qiáng)大妙用了。

          不要小看細(xì)節(jié),要認(rèn)真對待每個瑜伽要領(lǐng),仔細(xì)琢磨好好把握其尺度,才能盡情享受瑜伽帶給你的快樂與幸福。


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