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      2. 羽毛球米字步練習(xí)方法

        時(shí)間:2024-05-18 21:15:12 梓薇 羽毛球 我要投稿
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        羽毛球米字步練習(xí)方法

          所謂米字步就是要以自身為中心,然后像米字的四撇和十字往左前斜方、前方、右前斜方,左后斜方、后方、右后斜方移動(dòng)。米字歩是分前中后,預(yù)備姿勢(shì)若是右撇子的話是右腳站稍前膝蓋微彎。那么,羽毛球米字步練習(xí)方法是什么?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!

        羽毛球米字步練習(xí)方法

          羽毛球米字步練習(xí)方法 篇1

          米字步基礎(chǔ)練習(xí):

          中場(chǎng)出發(fā)點(diǎn)O到到7點(diǎn)位置:直上網(wǎng)步法。

          可重復(fù)練習(xí)。

          上網(wǎng)步法可根據(jù)各人習(xí)慣采用交叉步、并步、墊步或蹬跨步。

          上網(wǎng)步法要求

          (1)什么位置,最后一步蹬跨為好,要看球的位置而定。

          一般以最后一步跨出以后,側(cè)身對(duì)網(wǎng),自然伸直手臂,拍子能引到球?yàn)橐恕?/p>

          太遠(yuǎn)打不到球、太近也會(huì)妨礙擊球動(dòng)作,且延長(zhǎng)了回動(dòng)距離。

          (2)最后的蹬跨步,都應(yīng)是右腳在前,步幅較大。

          著地點(diǎn)超越膝關(guān)節(jié),重心在右腳上。

          右腳應(yīng)以腳跟外側(cè)先著地.然后過(guò)渡到腳掌,并用腳趾制動(dòng),避免身體再前沖。

          (3)放網(wǎng)前球、挑球一般采用低重心姿勢(shì)。

          搓球、推球、勾球時(shí)身體較直,重心較高。

          撲球時(shí)往往需向前方蹬跳。

          中場(chǎng)出發(fā)點(diǎn)O到到12點(diǎn)位置:左右上網(wǎng)步法。

          左右上網(wǎng)步伐,可重復(fù)一側(cè),或兩側(cè)交替練習(xí),根據(jù)個(gè)人情況而定。

          可采用兩步或三步交叉步加蹬跨步移動(dòng)的'方法;

          也可采用墊一步,再跨一大步的移動(dòng)方法上網(wǎng)。

          中場(chǎng)出發(fā)點(diǎn)O到到34點(diǎn)位置:兩側(cè)移動(dòng)步法(接殺球步法)

          一般用于中場(chǎng)接樂(lè)球。

          右側(cè)移動(dòng)步法:

          離中心較近時(shí)用蹬跨一大步到位擊球。

          如離中心較遠(yuǎn),則墊一小步后右腳再跨一大步。

          左側(cè)移動(dòng)步法:

          與向右側(cè)移動(dòng)步法相同,方向相反。

          中場(chǎng)出發(fā)點(diǎn)O到到5點(diǎn)位置:

          正手后退(右場(chǎng)區(qū))步法:

          —般采用側(cè)身后退步法,有利于到位后揮拍擊球。

          多采用并步加跳步。

          中場(chǎng)出發(fā)點(diǎn)O到6點(diǎn)位置:

          頭頂擊球(左場(chǎng)區(qū))步法:

          一般采用側(cè)身后退步法,移動(dòng)方網(wǎng)是向左后場(chǎng),采用后交叉加跳步步法。

          中場(chǎng)出發(fā)點(diǎn)O到8點(diǎn)位置:

          直線后退步伐練習(xí)。

          羽毛球米字步練習(xí)方法 篇2

          (1)墊步:當(dāng)右(左)腳向前(后)邁出一步后,后腳跟進(jìn),緊接著以同一腳向同一方向再邊一步,為墊步。墊步一般作為調(diào)整步距用。

          (2)交叉步:左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動(dòng)為交叉步。經(jīng)另一腳前面超越的為前交叉步,經(jīng)另一腳后面超越的`為后交叉步。交叉步一殷在后退打后場(chǎng)球時(shí)后退得較多。

          (3)小碎步:以小的交叉步移動(dòng)的稱為小碎步。由于步幅小,步頻快,一般在起動(dòng)或回動(dòng)起始時(shí)用。

          (4)并步:右腳向前(或向后)移動(dòng)一步時(shí),左腳即刻向右腳跟并一步,緊接著右腳再向前(向后)移動(dòng)一步,稱為并步。

          (5)蹬轉(zhuǎn)步:以一腳為軸,另一腳作向后或向前蹬轉(zhuǎn)步。

          (6)蹬跨步:在移動(dòng)的最后一步,左腳用力向后蹬的同時(shí),右腳向來(lái)球的方向跨出一大步,稱為蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球,在后場(chǎng)底線兩角移動(dòng)抽球時(shí)也常采用。

          (7)騰跳步:起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種,一種是上網(wǎng)撲球或向兩側(cè)移動(dòng)突擊殺球時(shí),以領(lǐng)先的腳(或雙腳)起跳,作撲球或突擊殺球;另一種是對(duì)方擊來(lái)高遠(yuǎn)球時(shí),用右腳(或雙腳)起跳到最高點(diǎn)時(shí)殺球。

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