羽毛球跳殺技巧

羽毛球跳殺技巧

　　羽毛球跳殺是打羽毛球時經常用到的技術，以下是小編分享的羽毛球跳殺技巧，一起來學習吧！

　　1、步法

　　后退步法：并步或者交叉步后退，后退到擊球點下方，雙腳與肩同寬，準備起跳

　　2、起跳

　　先下蹲，再起跳，至少要做到半蹲，以讓雙腿同時發力【原理類似彈簧，壓的越深，彈的越高】

　　3、擊球動作

　　①架拍時，持拍手與非持拍手呈一條直線

　　②注意抬肘，抬肘有助于把握更高的擊球

　　③收拍時帶動身體重心向前，以便回中或者上網

　　注意事項要牢記，避免受傷最關鍵

　　起跳時放松，空中擊球時收緊，利用腰腹肌的爆發力傳導力量。

　　肘關節發力方向要向身體另一側，否則容易受傷

　　擊球點把握不準，要么是跳早了，夠不到球；要么是跳晚了，壓縮了擊球空間，擊球無力。要把握球下落的時機與起跳的時機。

　　注意練習正手的揮拍。如果動作不規范，等到你起跳離地之后就更不容易控制揮拍動作了。

　　注意練習腿部力量及腰腹肌的力量。腿部無力就沒有騰空高度，擊球點就會變低，打的球容易下網或者較平；腰腹肌沒力的話容易使空中動作變形和擊球沒有爆發力，殺球效果就一般。這也是雙腳起跳里面最難掌握的一個部分。

　　在練習雙腳起跳殺球時，特別要提醒業余選手注意傷病。在身體素質未達到要求時，切忌急于求成，否則極容易造成跟腱斷裂、腰部扭傷以及腿、腹部肌肉的拉傷等傷病。

　　整個動作的力量傳遞

　　最后，我們一起來觀賞各路大神的跳殺動作吧!

　　蓋德

　　李宗偉 （注意殺球后上網的連貫性）

　　注意是對方挑高球之后，有時間后退準備時才使用

　　職業男子為什么不發高遠球是因為男子能直接起跳殺球，而女子只有很少一部分能雙腳起跳殺球

　　中國小將何冰嬌的雙腳起跳殺球，注意整個動作的流暢

　　女雙中也可以大力殺球，因為有隊友可以準確去封網

　　羽毛球跳殺技巧【2】

　　以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領有以下：

　　1、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。

　　2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

　　3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

　　4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。

　　5、起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。

　　像林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對的技術和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎：

　　1、出眾的胸肌。因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到及至。作為女選手，起跳殺球很少，但是無論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。

　　2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后，平時從原地到后退的殺球（包括正手和頭頂）必須熟之又熟，并且落點要到位。

　　3、體能練習要保持。因為他們的跳殺球是先要后退移動再起跳殺球，而后還要迅速上網，這樣反復的進攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。

　　4、此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點搶的就高，球就有威脅

　　鑒于以上，平時要做的是要多練練羽毛球的專項素質：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發展大規模的起跳殺球。

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