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      2. 打羽毛球的步法有什么

        時間:2024-09-01 12:22:28 羽毛球 我要投稿
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          羽毛球是一種比較適合女性的健身運動,是一種可以放松身心的運動。下面是小編整理的打羽毛球的步法有什么,歡迎閱讀。

        打羽毛球的步法有什么

          打羽毛球的步法有幾式

          1、跨步上網

          判斷準對方來球后,左腳掌內側用力蹬地并側身向來球方向邁出,接著右腳也向前邁一大步,以腳掌外側和腳跟先落地,再過渡到前腳掌,右膝關節彎曲并成弓箭步。

          2、蹬跳上網

          蹬跳上網就是在預先判斷來球的基礎上,運用腳的蹬地的力量,來迅速撲向球網,爭取在球剛越過網時就可以立即進行還擊。

          單打或的雙打中常用此步法上網撲球。其步法是站位稍靠前,對方一有打網前球的.意圖后,右腳稍向前剛一點地便起蹬側身撲向網前。擊球后應立即退回中心位置。等著跳上網既要快,又要防止因前沖力過大而觸網或過中線犯規。后退步法有右后場區后退步法和左后場區后退步法。

          右后場區后退步法主要是正手的后退步法;左后場區后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法,其移動前的準備動作和站位界皆同上網步法。

          羽毛球健身注意事項

          1.降低羽弦的張力(緊度)

          較松的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

          2.選擇甜區更大的拍形

          所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。

          球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。

          3.檢查拍柄的大小

          如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。

          合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

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              2、蹬跳上網

              蹬跳上網就是在預先判斷來球的基礎上,運用腳的蹬地的力量,來迅速撲向球網,爭取在球剛越過網時就可以立即進行還擊。

              單打或的雙打中常用此步法上網撲球。其步法是站位稍靠前,對方一有打網前球的.意圖后,右腳稍向前剛一點地便起蹬側身撲向網前。擊球后應立即退回中心位置。等著跳上網既要快,又要防止因前沖力過大而觸網或過中線犯規。后退步法有右后場區后退步法和左后場區后退步法。

              右后場區后退步法主要是正手的后退步法;左后場區后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法,其移動前的準備動作和站位界皆同上網步法。

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              1.降低羽弦的張力(緊度)

              較松的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

              2.選擇甜區更大的拍形

              所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。

              球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。

              3.檢查拍柄的大小

              如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。

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