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      2. 打羽毛球的步法有什么

        時間:2024-09-01 12:22:28 羽毛球 我要投稿
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        打羽毛球的步法有什么

          羽毛球是一種比較適合女性的健身運(yùn)動,是一種可以放松身心的運(yùn)動。下面是小編整理的打羽毛球的步法有什么,歡迎閱讀。

        打羽毛球的步法有什么

          打羽毛球的步法有幾式

          1、跨步上網(wǎng)

          判斷準(zhǔn)對方來球后,左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來球方向邁出,接著右腳也向前邁一大步,以腳掌外側(cè)和腳跟先落地,再過渡到前腳掌,右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓箭步。

          2、蹬跳上網(wǎng)

          蹬跳上網(wǎng)就是在預(yù)先判斷來球的基礎(chǔ)上,運(yùn)用腳的蹬地的力量,來迅速撲向球網(wǎng),爭取在球剛越過網(wǎng)時就可以立即進(jìn)行還擊。

          單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前,對方一有打網(wǎng)前球的.意圖后,右腳稍向前剛一點(diǎn)地便起蹬側(cè)身撲向網(wǎng)前。擊球后應(yīng)立即退回中心位置。等著跳上網(wǎng)既要快,又要防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。后退步法有右后場區(qū)后退步法和左后場區(qū)后退步法。

          右后場區(qū)后退步法主要是正手的后退步法;左后場區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法,其移動前的準(zhǔn)備動作和站位界皆同上網(wǎng)步法。

          羽毛球健身注意事項(xiàng)

          1.降低羽弦的張力(緊度)

          較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

          2.選擇甜區(qū)更大的拍形

          所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。

          球拍的甜區(qū)較大,擊球時較不容易打到非甜區(qū),所以震動的機(jī)會較少,受傷的機(jī)會也就較少。

          3.檢查拍柄的大小

          如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。

          合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

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