羽毛球單打步法的技巧
步法對業(yè)余選手的重要性不言而喻，那么怎么練習(xí)羽毛球單打步法呢?下面小編為您收集整理了羽毛球單打步法的技巧，希望對您有幫助！
羽毛球單打步法的技巧
A、并步跑場
從網(wǎng)前正手區(qū)出發(fā)，以并步走到對角線反手底線大角，從反手底先大角橫移到正手底線大角，再從正手底線大角走對角線，到反手近網(wǎng);做完后，再沿著反手近網(wǎng)——正手底線——反手底線——正手近網(wǎng)的線路回到出發(fā)點。
這個練習(xí)對于協(xié)調(diào)性不太好，掌握不好并步的朋友幫助很大，同時能提高并步的移動速度。
B、揀球練習(xí)
在羽毛球場地的四個大角(正反手近網(wǎng)、正反手底線)放6個羽毛球，然后從中心點出發(fā)，一前一后把球揀回來并扔過網(wǎng)。做這個練習(xí)的時候要注意兩點，一個是必須一前一后地揀，這樣才有助于把步法拉開;另外一點是在底線要做一個擊球動作，把身體中心轉(zhuǎn)過來。這樣步法才協(xié)調(diào)。
這個練習(xí)能強迫自己把步法做到位，對于兒童還能代替劈叉壓腿的`練習(xí)，同時對體力有很大幫助。
C、四八拍空拍練習(xí)
手拿球拍，把反手區(qū)前后、正手區(qū)前后標(biāo)記出1、2、3、4號位置，然后象做眼保健操一樣按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四個位置都跑到。
這個練習(xí)對于組合步法的連貫性有很大幫助。
D、摸球柱練習(xí)
站在網(wǎng)前，左右移動摸球柱，注意要始終面對球網(wǎng);這個練習(xí)可以增加封網(wǎng)能力。
拓展：羽毛球兩側(cè)移動步法
兩側(cè)移動步法，通常是指在接殺球和平抽擋時，向球場兩邊的腳步移動方法。主要有兩側(cè)蹬跨步、并步右側(cè)移動步法和左側(cè)前交叉移動步法等。
(一)兩側(cè)蹬跨步
通常在對方來球速度較快，落點比較偏內(nèi)時運用較多。向右側(cè)蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側(cè)跨出的同時，髖關(guān)節(jié)旋外，落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動。向左側(cè)蹬跨步則相反而行。
(二)并步右側(cè)移動步法
從起動開始，身體側(cè)向右側(cè)，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸，右腳在左腳并步未落地時，髖關(guān)節(jié)旋外后向右側(cè)跨出一大步，落地時腳尖朝向右側(cè)方向。擊球后，右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。
(三)左側(cè)前交叉移動步法
起動時，左腳先向左側(cè)邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，右腳向左側(cè)跨一大步，呈背對球網(wǎng)姿勢擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉(zhuǎn)體還原成面對球網(wǎng)姿勢，并利用左腳并步調(diào)整身體重心和回動。這種步法與并步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。
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