端午節小長假回來有了假日綜合癥怎么辦？

端午節小長假回來有了假日綜合癥怎么辦？

　　端午小長假回來有了假日綜合癥怎么辦

　　晚上熬夜白天補覺，作息規律被徹底打亂;家人聚餐朋友聚會，暴飲暴食引發各種疾病;旅游歸來走親訪友，心理高興了卻讓身體疲憊不堪。轉眼間，假期結束，立馬返工，上班族們措手不及。無論從心理還是從身體上，仿佛都沒有做好準備。似乎很難從休閑狀態轉變過來，重新面對新的一年的工作與生活。當下，人們統稱這種現象為“節日綜合癥”。那么，長假過后，該如何武裝自己，擊退“節日綜合癥”帶來的困擾呢?

　　1. 節日綜合癥

　　長假歸來，大街小巷、報紙網絡以及朋友同事，都在反復強調著一個詞：“節日綜合癥”。到底什么是“節日綜合癥”呢?

　　對于為何上班族易受節后綜合癥侵擾，專家認為這是身體與心理的雙重考驗。頭疼、腹痛、食欲不佳、全身乏力等身體不適只能表面傷害，焦慮、倦怠、精神無法集中、喪失興趣，甚至產生恐懼的情緒，這才是節后綜合癥的深度危害力。

　　2. 調整身心，擊退節日綜合癥困擾

　　端午節小長假，本是為了大家工作后的休閑娛樂，放松一下，但美好的節日過后，隨之而來的是無數的煩惱。身體不適、焦慮、思維緩慢、情緒低落仿佛緊箍咒，搞的人們頭疼不已。專家說，如果感覺自己擁有了明顯的不適反應，不必緊張焦急，科學的進行調整，不失為擺脫節日綜合癥困擾的良策。

　　節后綜合癥不僅是身體上的不適，更多的是心理上的不舒服。大多數人在節后兩叁天里會感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明塬因的惡心、眩暈、焦慮、神經衰弱等;老人難以適應突然恢復的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的學習做準備。擺脫節日綜合癥，不僅僅要調整作息習慣，還要學會梳理情緒。

　　然而，對于上班族來說，長假后，身體疲憊、腸胃功能紊亂、精神萎靡、不愿早起、恐懼上班、工作精力難以集中等“節后綜合癥”不僅影響身體和心情，也不利于工作的開展。職場競爭激烈，退后一步可能就會輸掉全局。不想讓節后綜合癥拖自己后腿，擺脫這一切，調節飲食、健身運動以及日常保健都不可或缺。

　　3. 實用招數 節后恢復小貼士

　　長假中，暴飲暴食，多葷少素的飲食結構，讓人們身體默默發生變化。許多人在節日期間會出現上火、胃脹、積食等癥狀。在中醫看來，引發這些的，是存在于我們體內的眾多毒素。雖然毒素在體內深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡。節后想要擁有輕松健康的身體狀態，我們就要遵循中醫的方法，找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。

　　開工第一天，多數人會出現打不起精神、上班效率低、容易瞌睡等種種不適，甚至有不明原因的'惡心、眩暈、腸道反應、焦慮等癥狀。出現上述反應的人們應該積極應對“節后綜合征”，調整心理，盡快使自己恢復最佳的工作狀態。

　　如果腦海里還不禁回憶著假日的美好;還沉浸在無拘無束的自我狀態;還迷戀著假日的把酒歡歌;那就應該收收心了。不妨利用節后的第一個周末，好好的調控下自己，步入到正常的工作和生活之中。

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