冬至調神養生介紹

冬至調神養生介紹

　　冬至調神養生

　　◎中老年人養神“四法”

　　冬至是北半球地區全年中白天最短、黑夜最長的一天，而冬至過后，便進入一年中最寒冷的階段。因此，為了能夠強身健體、修身養性，中老年人在冬至時期，要注意養神。不過，由于年齡以及心理狀態存在差距，中年人和老年人養神的方法也不完全一樣。

　　中年人養神“四法”：

　　方法一：保持客觀。做到樂觀豁達，淡泊名利，不為小事計較。

　　方法二：科學用腦。合理地安排好事業和生活中的`事情，注意勞逸結合，讓大腦適當休息，這樣才能提高工作效率。

　　方法三：欣賞他人。要善于發現和學習別人的優點，完善自己，用欣賞的眼光看待別人會讓你更自信、更快樂。

　　方法四：多聽音樂。閑暇之余多聽聽音樂，你會發現生活如此美好，而積極的心態會使你充滿活力。

　　老年人養神“四法”：

　　方法一：謙和豁達。老年人處事要豁達，待人和善，這樣才會使自己心情舒暢，也能夠營造一個輕松歡快的生活氣氛。

　　方法二：熱愛家庭。老年夫妻相伴多年，走過了人生的風風雨雨，因此兩人之間更要懂得互相體諒，互相關愛，而且要多與晚輩交流，讓家庭生活更和諧美滿。

　　方法三：自信自強。老年人既要知道自己上了年紀，需要好好照顧自己，同時也要保持年輕的心態，充實自己的生活，豐富自己的精神世界。

　　方法四：善于學習。老年人要盡可能地接觸并學習新事物，正所謂“活到老學到老”，不要落在時代的后面。

　　◎“知足而止”，讓男性更長壽

　　俗話說“知足而止，故能長存”，指的是那些不貪心，并且能很好地控制自己欲望的人，往往可以健康長壽。這一最近一項研究也能證實了這一觀點。

　　這項調查有兩萬多名成年男性參與，結果顯示：對生活的滿足感越高，男性越容易長壽�？茖W家們指出，所謂生活滿足感，是指一個人從整體上對生活和事業的滿足程度，這其中不僅包括具體的個人愛好或興趣能否全部得到滿足，也包括在某些情況下是否會產生幸福感或失意感。研究表明，對生活的滿足感不高的男性，其死亡幾率是滿足感高的男性的兩倍之多，而且家庭和諧美滿、人際關系融洽、經常鍛煉身體、不嗜煙酒等良好的社會關系狀況和生活習慣都有助于男性延長壽命。

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