小滿節(jié)氣養(yǎng)生小知識(shí)

小滿節(jié)氣養(yǎng)生小知識(shí)

　　小滿時(shí)節(jié) 關(guān)注養(yǎng)生

　　小滿是二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物。

　　養(yǎng)生原則：健脾胃、提高正氣，養(yǎng)護(hù)心臟。

　　飲食原則：多吃健脾胃及滋陰的食物。如：蓮子、淮山藥、薏米仁，銀耳、赤小豆、綠豆、冬瓜、黑木耳等。

　　養(yǎng)生菜譜：(1)排骨冬瓜湯;(2)絲瓜蛋湯;(3)薏米山藥粥;(4)百合蓮子銀耳湯。

　　起居養(yǎng)生：夜臥早起，多加鍛煉，調(diào)暢情志。

　　經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：常按勞宮穴可緩解心慌氣短，常按足三里調(diào)理腸胃。

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