白露養生吃什么好? 白露養生攻略
白露養生吃什么好? 白露吃啥對身體好
伴隨著氣溫的不斷降低,二十四節氣之一的白露也馬上到來。我相信大家都聽說過白露這個詞語,而在這個節氣中,我們要注意哪些呢?不要急,yjbys小編馬上就從下面這篇文章中告訴大家白露的養生之法,以及在白露這個節氣中我們吃什么最養生。
白露養生
白露是個典型的秋天節氣,從這一天起,露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度,由于天氣已涼,空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠,鳥類也開始做過冬準備。《禮記·月令》篇記載這個節氣的景象:“盲風至,鴻雁來,玄鳥歸,群鳥養羞。”意思是說,這個節氣時鴻雁南飛避寒,百鳥開始貯存干果糧食以備過冬,可見白露是天氣轉涼的開端。
白露是個典型的秋天節氣,從這一天起,露水一天比一天凝重。
雖然在這段時間內都是白露節氣,但是因為地區的差異導致我國無論是氣溫、景色等等都有著巨大的差異。也許北方城市冷空氣已經席卷全場,每個人都已穿上毛衣,而南方城市還是艷陽當空。而在其它方面,人們對白露節氣非?粗兀驗榘茁豆潥獠粌H影響著農作物的生長,還關系著各種食物的果實營養。
白露節氣已是真正涼爽季節的開始,很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補,而忽略了季節性易發病,給自己和家人造成了機體的損傷,影響了學習和工作。在此要提醒大家,白露時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。
特別是對于那些因體質過敏而引發的上述疾病,在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發支氣管哮喘的人,平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,其中最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類,韭菜花、黃花、胡椒等,而宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主,F代醫學研究表明,高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性;在很多地區內,哮喘的發病率是與食鹽的銷售量成正比,這說明哮喘病人不宜吃得過咸。
在食物的屬性中,不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經”、“升降沉浮”及“補瀉”作用。不同的屬性,其作用不同,適應的人群也不同,因此,每個人都要隨著節氣的'變化而隨時調節飲食結構。
在大部分的地域中,白露節氣已有了明顯的秋季特征。除了氣溫降低,雨水增多等諸多特點外,我相信很多人都會想到與秋季息息相關的特點:秋燥。秋燥可引起人體內多方面的均衡,從而導致人們身體出現各種各樣癥狀。所以在白露節氣中我們一定要注意預防秋燥,多吃一些蔬菜,對預防秋燥有著很不錯的效果。
白露為霜,大家提防換季病
“天已cool,氣漸肅,草生白露,人莫赤露。白露不露,長衣長褲……多事之秋,從不露做起……”“氣象先生”的這條微博,引來無數粉兒。那么,白露之后,到底該如何養生?聽聽河北醫大二院中醫外科王曉媛怎么說。
女生不要穿吊帶上街了
在之前的炎炎夏日中,基本上所有的女生因為怕熱只穿著吊帶與熱褲出門,一方面當然是防暑,而另一方面是為了彰顯自己的青春美麗。而如今夏季已過,氣溫逐漸轉涼,一些愛美的女生還是會只穿著吊帶熱褲出門。在白露節氣中,這對身體有著巨大的壞處,很容易發生感冒發燒現象。白露早晚溫差很大,所以各位在早上出門前,最好都能帶一件外衣,防止夜晚會冷。
眼下,尤其是中青年,追求時尚,喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街,顯示青春靚麗。但是,如果此時“刻意”露出后背和肚臍,美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
腸胃不好的人少吃海鮮
白露來了,秋燥之氣也愈來愈明顯。秋天要防秋燥,養生更主張多吃清熱生津、養陰潤肺的食物,如梨,蜂蜜,黑芝麻,百合,銀耳蓮子粥,山藥,枸杞子,沙參,麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物,如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物,多食皆會助燥傷陰,加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人,盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。
秋季情緒樂觀很重要
在這個季節,有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態對待一切事物,常和家人談心,散步,參加集體活動等使心情愉快,以順應秋季收斂之性,減緩肅殺之氣對人體的影響,平靜地度過這一多事之秋。同時,還要注意不斷地收斂神氣,不使神志外馳,清靜養神,盡量排除雜念,以達到心境寧靜狀態。
晚上睡覺最好關窗戶
民間有一個說法:“白露身勿露,露了凍瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼席,關上窗戶,換上長袖衣入睡,將薄棉被備在床頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。
睡覺前泡泡腳養腎氣
俗話說:寒從腳下起。對于北方人來說,尤其是耐寒力差的人,白露一過,更要注意足部保暖,以防寒邪侵襲。
從白露開始,天氣越來越涼,有些人出現手腳冰涼、乏力等癥狀,從中醫上來說這是腎氣不足的表現。
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