秋分養(yǎng)生吃什么

秋分養(yǎng)生吃什么

　　秋分養(yǎng)生吃什么，9月22日23時(shí)44分是農(nóng)歷二十四節(jié)氣的“秋分”。這一天太陽(yáng)直射赤道，形成晝夜等長(zhǎng)，有“春分秋分，晝夜平分”一說(shuō)，北京將迎來(lái)最美的金秋時(shí)節(jié)。

　　天文學(xué)上把“秋分”日定為秋季的開(kāi)始，而氣象學(xué)上則規(guī)定候平均氣溫低于22℃時(shí)才算入秋。天文專(zhuān)家提醒，隨著秋分節(jié)氣到來(lái)，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，氣溫降低的速度明顯加快，大家要準(zhǔn)備好換季的秋裝。

　　這些天北京的雨水較多，天氣一直比較涼爽，而昨天的陰雨更是把氣溫降到了15℃。據(jù)氣象臺(tái)報(bào)告，昨夜至今晨6時(shí)，順義賽馬場(chǎng)的最大降雨量達(dá)到58毫米，市內(nèi)的奧林匹克公園為52毫米，城區(qū)平均32毫米，達(dá)到中雨水平。今天天氣多云間陰，最高氣溫直落至27℃，空氣中透著清涼。

　　秋分養(yǎng)生吃什么好?

　　俗話說(shuō)，秋分之后，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨穿上棉”。秋季氣候干燥，不少人難以避免出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問(wèn)題。

　　秋分過(guò)后，養(yǎng)生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，市民最好要記得及時(shí)添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被子。

　　春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，但秋季進(jìn)補(bǔ)也不可亂補(bǔ)，與白露的養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)相同的是。

　　首先，無(wú)病就不需要進(jìn)補(bǔ)。如果無(wú)病隨意進(jìn)補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又傷身體。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可能引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖還會(huì)引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。

　　其次，不要慕名進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)生專(zhuān)家稱(chēng)，一些市民盲目認(rèn)為價(jià)格越高的藥物，就越能補(bǔ)益身體。其實(shí)，過(guò)量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

　　此外，如果要進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該分清虛實(shí)。中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”，不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則將適得其反。

　　專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)有害，建議進(jìn)補(bǔ)還需適量�！爸厮幬�、輕食物”并不科學(xué)，俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。秋季到了，有關(guān)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變，尤其是注重身體健康的人群，更應(yīng)根據(jù)季節(jié)改變及時(shí)作出調(diào)適。

　　飲食：多吃“辛酸”果蔬

　　需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

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