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      1. 立春養生小貼士

        時間:2023-07-28 14:27:54 興亮 其他節日 我要投稿
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        立春養生小貼士

          在平平淡淡的日常中,大家都知道立春吧,以下是小編收集整理的立春養生小貼士,希望能夠幫助到大家。

        立春養生小貼士

          1.多吃蘿卜少吃辣護肝養陽

          在春回大地之際,養生專家提醒市民,立春后的養生要護肝養陽、不宜劇烈運動,飲食上要多吃辛溫、甘潤食物。養肝情緒平和別激動

          春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點,逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”,注意保護陽氣。因春屬木,與肝相應,所以在春季養生上主要是護肝。中醫認為肝主情致,因此護肝要從心情著手,養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,防止“肝火上升”。情緒不宜過于激動、興奮,要保持愉悅、平和,這有利于疏肝理氣。

          2.運動:劇烈運動耗陽氣

          立春過后,在生活習慣上,人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升,立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間,這可以加快血液循環,有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒,這時比較適合進行節奏和緩的運動,如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。

          要注意的是,這一時節運動不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣,對養生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥,運動時補充水分也是很必要的。

          3.飲食:蘿卜韭菜可多食

          立春后的飲食也是很有講究的,要護陽氣。我國很多地方有立春吃春餅、蘿卜等食物的習俗,這也是為了養護陽氣。春餅里的韭菜是上佳的護陽氣的食物,而豆芽有滋潤作用,都是春天里比較適宜的食物。另外,可以多吃辛溫發散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發的食物來調味。飲食還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。而酸味食品有收斂作用,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。

          同時,要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是,立春后麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因為這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。

          4.春捂:防風寒衣物要擋風

          春天是由冬寒向夏熱過渡的季節,冷暖氣團交替活動頻繁。立春后晝夜溫差較大、早晨氣溫較低,由于人體對春季風向多變的氣候特點適應性較差,加上隨著大地回春人體表面的毛細血管逐漸開放,但天氣乍暖還寒,而且春天風大易傷陽氣,人也很容易受風寒。因此立春后是感冒和呼吸系統疾病的易發期,發病人數較多,心腦血管疾病也處于多發期。立春過后要注意保暖防病,一定要春捂秋凍,春天里的衣物一定要保暖、擋風。

          5. 飲食調養要注意少酸多甘。

          飲食調養要投臟腑所好,酸味具收斂之性,而且入肝,吃太多不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。在春季養生方面,減低酸味的攝入,而增加甘味和辛味,有助于養脾疏肝,生發陽氣。

          一些常見的酸味食物包括番茄、木瓜、赤小豆、檸檬、杏、橙子、山楂等,可以注意少食。而甘辛味的食物,例如姜、白蘿卜、韭菜、洋蔥、蒜苗、香菜、大頭菜、蒜、蔥等,是立春時節很好的保健食物,宜常吃。

          6. 起居調養要早睡早起。

          春季是萬物生長的季節,白天也開始逐漸變長,在起居方面,早點起床,多到戶外走走,呼吸一下新鮮空氣,讓身體的筋骨經脈得到舒張和活動,是很好的養生習慣,當然也要注意結合氣溫情況,如果晨起時氣溫較低,應該注意做好防寒保暖,有晨峰高血壓的朋友,也不建議晨起后馬上運動。

          7. 運動鍛煉注意適度控制,避免過度劇烈運動。

          初春是采納自然之氣養陽的好時機,而運動則是養陽的好方法。隨著氣溫回升,逐漸增加戶外活動的時間,可以加快血液循環,有利氣血運行。

          立春時節比較適合進行節奏和緩的運動,最簡單易行的做法就是步行運動,運動的強度也可以結合情況控制,步行時可配合摩擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,也能夠有助于疏通氣血,生發陽氣。

          不過要注意的是,立春時節運動不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗散陽氣,對養生不利。

          8. 適度多喝水潤燥養肝。

          肝臟是人體代謝毒素,排毒的器官,春季氣候干燥,身體更容易缺水,在這種情況下,應該注意適度的多喝點水,能夠有助于補充水分,改善血液循環,促進新陳代謝,減少毒素損傷肝臟健康,另外,多喝水還有助于運動時體內產生的乳酸等物質,更好地保護肝腎。

          9. 立春時間應該注意保暖,“春捂秋凍”。

          雖然立春節氣到來后氣溫會逐漸回升,但大多數地區在這個時節還是比較寒冷的,處于乍暖還寒的時候,晝夜溫差大,同樣是白天,早晨和中午的溫差也會很大。因此,這種時節一定要注意適時的增減衣物,不要過早減衣,受寒會影響身體的免疫力,影響人對病毒的抵抗力,當然在溫度高的時候,也要及時的調整衣著,捂的太過,導致大汗淋漓,同樣也會損耗陽氣。

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