夏日三伏天是什么意思
“三伏”是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時節(jié)，每年出現(xiàn)在陽歷7月中旬到8月中旬，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。那么，夏日三伏天是什么意思呢?下面小編就為大家介紹介紹。
按我國陰歷(農(nóng)歷)氣候規(guī)律：“夏至后第三個庚日開始為頭伏(初伏)，第四個庚日為中伏(二伏)，立秋后第一個庚日為末伏(三伏)，每伏十天共三十天。”有的年份“中伏”為二十天，則共有四十天。
《漢書·郊祀志注》記載：“伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日。”夏至這天白晝長，太陽角度最高，但不是一年中天氣最熱的時候，因為接近地表的熱量這時還在繼續(xù)積蓄，并沒有達到最多的時候。夏至后日照時間越來越少，氣溫卻持續(xù)升高。
中醫(yī)認為，立秋前后屬于長夏季節(jié)，濕氣主季，與脾相應(yīng)。所以人體常表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、胸悶心悸、自感發(fā)熱、不思飲食、汗出口渴、煩躁、倦怠乏力，甚至出現(xiàn)腹痛腹瀉等。這種情況下，一方面易因氣候炎熱誘發(fā)心腦血管疾病、中暑;另一方面由于許多人貪食生冷、貪涼露宿，又容易出現(xiàn)寒邪侵襲導致的寒濕感冒、關(guān)節(jié)疼痛、急性胃腸炎或面癱等疾病。與此同時，由于氣候炎熱，大量出汗，人體陽氣外泄，使素體陽虛者陽氣更加虛弱，所以三伏天調(diào)養(yǎng)十分必要。
1、“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”——傳統(tǒng)習俗里的養(yǎng)生道理。
北方有句俚語，叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物。伏日吃面，這一習俗至少三國時期就已開始了。用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)病，六月食湯餅是有科學道理的。
2、三伏養(yǎng)生：扶陽去火，多酸多甘。
夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應(yīng)天時處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，汗液增多，暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰。另外，夏季暑濕對脾非常不利，所以夏季應(yīng)適當多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等;炎熱的天氣還容易導致人火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物;同時，牛奶營養(yǎng)全，可以溫脾、補水、滋陰，也是夏季良品。
3、躲開陽光未必躲過中暑。
中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。只要是在高溫、通風不良且濕度較高的環(huán)境下呆久了，同樣容易“中招”。因此，在溫度較高的環(huán)境中，保持通風尤為重要。
在許多人印象中，在烈日下勞作才容易中暑。其實在高溫且通風效果不好的環(huán)境下，人體最容易受到暑邪侵襲;而頻繁穿梭于高溫環(huán)境和低溫空調(diào)場所者，機體忽熱忽冷調(diào)節(jié)不過來，更容易患上暑濕感冒。大熱天人們在室外行走時，皮膚上的汗腺大開，突然進入到十幾二十攝氏度的空調(diào)環(huán)境中，這時體內(nèi)的暑熱還沒來得及排完，寒氣就突然襲來，很容易出現(xiàn)各種不適和病癥。所以，不要以為只要避開陽光，就可幸免于“暑”。另外，過于貪戀冰冷食物會引起的腸胃不適，長期吹電風扇、洗冷水澡來降溫，都易引發(fā)暑濕感冒和各種毛病。這些都是暑濕引起的健康問題，也是不同程度中暑的'表現(xiàn)。
4、防暑祛濕：藿香正氣制劑最適用。
現(xiàn)在生活好了，曝曬中暑已經(jīng)大大減少，然而吹空調(diào)，吹電風扇，吃冷飲等人工過度降溫方式，導致暑、寒、濕等多種邪氣傷人，出現(xiàn)暑熱頭暈、熱傷風、腸胃不適等多種疾病的人卻越來越多。從中醫(yī)來講，這些人群多是“內(nèi)濕外熱”的病理癥狀，所以用傳統(tǒng)的藿香正氣制劑來解暑，就再合適不過了，它是運用藿香、厚樸等具備揮發(fā)、升騰作用的藥物，通過中藥芳香療法，把人體中暑后“內(nèi)濕外熱”的封閉病理體系打開，揮散掉體內(nèi)的濕氣、抵御體外的熱氣，這樣五臟六腑的運行功能就能恢復正常，人體就可正常排汗了，中暑癥狀也就很快消失。
5、“夏練三伏”不宜勉強，“慢運動”更合適。
俗語說： “冬練三九，夏練三伏”，其意義在于人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力。的確，成天躲在有空調(diào)的家里不出門，躺著、坐著，一點運動量都沒有，會使身體適應(yīng)能力和抵抗力下降。但在高溫三伏天，在酷熱的室外做大量高強度運動，也是不可取的，這種鍛煉方法不應(yīng)過度提倡，特別是老年人、孩子和長期不運動的人群。夏天本來體溫就高，再加上戶外鍛煉增加皮膚熱量，使人體脫水速度加快，特別是心血管運氧能力下降，容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。像高血壓、心臟病等心腦血管疾病的人不適合“夏練三伏”
建議一個“慢”字，在三伏天做些慢運動、有氧運動，在溫度不是特別高時，到戶外散步、打太極拳或游泳，一來不會中暑，二來提高身體素質(zhì)和免疫力。但有心腦血管病史的人群若在高溫天進行運動時感到身體不適時，則千萬不要勉強，應(yīng)及時就醫(yī)。
6、流汗、拔火罐、刮痧等助三伏健康“排毒”。
三伏天，讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)暑濕之邪，流汗可以加快新陳代謝，促進人體排毒，調(diào)整人的體溫和體液，同時將體內(nèi)廢物排出，血液循環(huán)也更為通暢，可讓身體輕松排去三伏暑濕。對于排毒方式，夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一，此外還可推薦拔火罐、刮痧以及以特殊手法的針灸。三伏天適當身體流汗后要注意補充水分。出汗時人體毛孔張開，最好趕快擦干身子，避免吹風和吹空調(diào)，防止寒氣侵入，引發(fā)感冒。三伏天排毒時，千萬不要過分貪涼，更不要過度待在空調(diào)房內(nèi)或過量吃冷飲，盲目貪涼不利于身體排毒。健康排毒應(yīng)堅持健康生活方式，規(guī)律作息，堅持運動，多吃蔬菜水果，保持愉悅心情。
排毒也要因人而異，是否適合排毒還要看個人的體質(zhì)，三伏天排毒尤其適合那些具有明顯濕熱癥狀的人，主要表現(xiàn)為有嚴重的痤瘡、舌苔厚膩等。有些特殊人群不宜受到過大刺激，如：老人、孩子等體質(zhì)較弱的人。
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2016年三伏天從什么時候開始
2016年的三伏天總共有40天，其中7月17日“初伏”，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。三伏天里要合理作息，飲食清淡，并及時補水。
初伏：2015年7月13日至2015年7月22日庚寅
中伏：2015年7月23日至2015年8月11日庚子
末伏：2015年8月12日至2015年8月22日庚申
初伏：2016年7月17日至2015年7月26日
中伏：2016年7月27日至2015年8月15日
末伏：2016年8月16日至2015年8月25日
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