驚蟄養生粥推薦
驚蟄過后萬物復蘇，是春暖花開的季節，大家要注重養生。今天，YJBYS小編特意為大家推薦一些驚蟄節氣的養生粥，希望大家喜歡!
1、山芋粥
山芋、小米、蔥花、調味品。將山芋切成小塊，然后同小米一起加適量水熬成粥，粥稠之后加入蔥花，各種調味品即可。
此粥最適合高血壓，動脈硬化，肥胖者日常經常食用了，其熱量低，營養豐富，吃起來口感也相當不錯。
2、芹菜粥
大米250克，加適量水，煮至半熟狀，再加入洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。
春季既是芹菜大量上市，又是肝火頭痛和高血壓病的好發時期，食用芹菜粥，可以清肝熱，降血壓，止暈。
3、玉米面紅薯粥
玉米面10克，紅薯100克、粳米100克。先將玉米面用涼水調制成糊狀，然后等水燒開之后加入紅薯，紅薯快熟時加入玉米面和粳米，此間要注意不斷的攪拌鍋底，否則容易引起粘鍋，熬粥時建議用文火，這樣熬出來的粥更好喝。
玉米面紅薯粥中含有豐富的脂肪酸和不飽和脂肪酸，而且粥的熱量相對較低，特別是對于節后食欲不振，便秘之人具有很好的食療價值。
4、蓮子粥
蓮子、粳米、雞湯，蔥花、各種調味品。先將蓮子放到水中浸泡，然后放到清水中煮爛撈出，另取一鍋倒入雞湯，加入蓮子，粳米一起熬成粥，等粥好之后加入蔥花及其它調味品就可。
蓮子具有安神養心的作用，特別是對于春季健忘多夢，心煩失眠者具有很好的食療價值。
附：驚蟄養生要點
一、不要急于脫衣
俗話說：“春天要捂。”其實主要說的就是驚蟄前后，因為這段時間，氣溫回升明顯，人們常常會有一種錯覺，那就是夏天不遠了，特別是中午，氣溫很高，很多人終于擺脫了厚厚的外衣，頓時感覺“身輕如燕”，微風拂面，十分舒適。
然而，這畢竟是早春，氣溫并不穩定，早晚溫差大，過早地脫掉外衣很容易感冒。有些女性還特別喜歡穿裙子，很容易被風寒侵襲，而膝關節是缺乏脂肪保護的地方，長期受涼，容易引發關節炎。所以，“春天要捂”是很有道理的。
二、吃清淡食物
從驚蟄開始，氣溫回升明顯，人們感到氣候宜人的同時，冬眠的`動物們也感受到了暖暖春意，然而，各種微生物也開始“蠢蠢欲動”，大量地繁殖起來。所以，雖然人們感覺良好，但一定注意這段時間也是傳染病的高發季。
這種情況下，我們一定要調養好自己的身體，所謂“正氣存內，邪不可干。”只要身體的正氣足，這些病毒、細菌也很難“攻陷”我們的健康體魄。
“民以食為天”，不僅僅只是為了飽腹，更重要的是通過飲食來使機體正常有序地運作下去。健康的飲食應該是清淡而富有營養的，可以多吃一些時令蔬果。此外，有必要多攝入富含維生素C的食物，如白菜、西蘭花、菠菜、桔子、石榴等等，因為維生素C可以幫助提高人體的免疫力，從而減少疾病的發生。
驚蟄前后，雖然氣溫升高了，但空氣濕度并沒有明顯增大，人們還是會感到干燥、易上火。所以，民間有驚蟄吃梨的風俗，因為梨有滋陰清熱的功效。其實，不僅是驚蟄，在這段時間里，都應該多吃梨，以防外感咳嗽。
三、早睡早起
一到春天，人們常常會出現春困的現象，很容易感到困倦、乏力。如果困了就睡，會讓人越發懶散，越睡越困。所以，抵抗春困的方法，恰恰是不要總是睡覺。
春天是萬物生發的季節，早睡早起，可以在上班前去公園里先散散步，進行簡單的晨練，呼吸新鮮空氣的同時，也可以在日照下儲存更多的陽氣，不僅精神愉悅，身體上也能得以強健，反而能更加精神。
四、勤加鍛煉
冬天的時候，人們想要出去鍛煉，無奈天寒地凍，鍛煉不成，反容易傷風感冒。如今，春天來了，出門鍛煉也應提上日程。
鍛煉身體的好處自不必多說，不過要提醒大家的是，早晚鍛煉的時候，不要在飽腹的情況下進行，因為這時候腸胃正在消化食物，若是這時運動，血液循環加快，毛孔張開，本來在腸胃幫助消化食物的血液又會分布到體表，從而造成消化不良，還容易造成胃下垂。
每年到了二十四節氣的驚蟄，表示氣溫將開始明顯回升，且有春雷陣陣、陰雨綿綿的情況，不僅萬物開始生發，很多微生物也開始大量地繁殖起來，從而很容易使人感染細菌和病毒�？梢哉f，驚蟄是傳染病多發季的開端。人們應該在衣食住行上多加注意，不要隨意脫掉外衣、多吃清淡食物、早睡早起防春困、多外出鍛煉身體，從各個方面來保養身體。
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