大暑的具體時間

大暑的具體時間

　　一年當中最熱的大暑時節(jié)就要到了，其實大暑的具體時間大家又是否清楚呢?

　　2017年07月22日 星期六

　　大暑養(yǎng)生方法

　　1、大暑健身宜走路

　　大暑時節(jié)天氣往往悶熱、潮濕，外出很容易中暑。大暑時節(jié)要盡量避免長時間暴露在露天環(huán)境里。運動健身應(yīng)該選擇強度較小的有氧運動如健走、瑜伽、游泳等。尤其是有慢病的中老年人，此時發(fā)生心血管疾病意外的幾率比較大，運動時更應(yīng)注意選擇早晚低溫時段，避免劇烈運動。

　　2、大暑養(yǎng)生要勞逸結(jié)合，慎防中暑

　　大暑養(yǎng)生，要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，避免被太陽暴曬。另外，外出時一定要隨身攜帶防暑藥物。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到通風(fēng)處休息，喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

　　3、大暑飲食要清淡

　　大暑期間可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。飲食要清淡，少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，以適應(yīng)夏天胃腸的消化能力。為預(yù)防中暑，可多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。

　　4、大暑時節(jié)要多飲白開水

　　夏季養(yǎng)生，喝對水很重要。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水。需要注意的是：為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝。

　　5、大暑節(jié)氣要控制情緒，莫動“肝火”

　　大暑時節(jié)高溫酷熱，很多人容易動“肝火”，表現(xiàn)出心煩意亂、無精打采、焦躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”的主要表現(xiàn)。俗話說“心靜自然涼”，在高溫天氣下，最重要的是學(xué)會控制自己的情緒，盡量使自己心平氣和，并通過聽音樂、讀書等方式來調(diào)節(jié)自我，從心理上“遠離”高溫炎熱。

　　大暑4大滋補營養(yǎng)食物

　　大暑吃只童子雞

　　民間有一傳統(tǒng)的進補方法，就是大暑吃童子雞。童子雞，是指飼育期在三個月內(nèi)體重達一斤至一斤半、未曾配育過的小公雞。童子雞體內(nèi)含有一定的生長激素，對生長發(fā)育期的孩子及激素水平下降的中老年人有補益作用。

　　大暑老鴨勝補藥

　　鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。

　　藥食同粥補氣清暑

　　大暑節(jié)氣里天氣格外炎熱，人們完全可以用粥來進行滋補。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，可減少對蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中，使粥更具營養(yǎng)價值。在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效。

　　冬吃蘿卜夏吃姜

　　炎熱的大暑，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿卜，夏吃姜”的道理。吃姜有助于驅(qū)除體內(nèi)寒氣，若時常呆在空調(diào)房里，可以喝點姜棗茶，用1～2片生姜加1～2顆紅棗泡水喝。生姜可出汗解表，干姜則具有暖胃的作用。但吃姜的時間也有講究，最好不要在晚上吃。

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