元旦假期安排范本
導(dǎo)語:元旦吃喝玩樂有宜忌元旦是家人團(tuán)聚的日子,美味豐盛的大餐難免讓人食指大動(dòng)。但在大快朵頤的同時(shí),也要注意以下幾點(diǎn),以防傷身:一 切勿暴
元旦吃喝玩樂有宜忌
元旦是家人團(tuán)聚的日子,美味豐盛的大餐難免讓人食指大動(dòng)。但在大快朵頤的同時(shí),也要注意以下幾點(diǎn),以防傷身:
一 切勿暴飲暴食
暴飲暴食會(huì)誘發(fā)腸胃功能障礙,會(huì)出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉、惡心等。如遇到這種情況,需要減少飲食,可適當(dāng)吃點(diǎn)保和丸、香砂養(yǎng)胃丸。
暴飲暴食還可能誘發(fā)急性胰腺炎,典型癥狀是左上腹突發(fā)劇烈疼痛。嚴(yán)重甚至可誘發(fā)休克或致死。一旦發(fā)現(xiàn)這種癥狀,需立刻打120,就醫(yī)治療。
此外,暴飲暴食還會(huì)誘發(fā)急性膽囊炎,一旦發(fā)作,也應(yīng)該立即就醫(yī)。
二 注意保暖不熬夜,避免心腦血管疾病發(fā)作
冬季是心腦血管疾病高發(fā)期,節(jié)日團(tuán)聚,老年人心情高興,再加之飲酒,可能會(huì)使血壓升高,有致病危險(xiǎn)。寒冷也是心腦血管疾病發(fā)作的重大誘因,因此,元旦期間,老年人要特別注意保暖,高血壓病人要按時(shí)服藥。避免心情過度激動(dòng)。此外,熬夜打牌、看電視也會(huì)誘發(fā)疾病,影響健康。元旦期間,作息也要盡量正常。
三 出行小貼士
元旦三天小長假,一些愛玩的朋友可能要外出游玩,游玩過程中需要注意以下幾點(diǎn):
1、做好保暖防感冒。
2、帶好感冒藥、止瀉藥、暈車藥等常備藥。
3、安排好時(shí)間行程,留出緩沖的時(shí)間來調(diào)整狀態(tài),迎接節(jié)后的工作。
4、避免酒后駕車。
元旦養(yǎng)生 四種效果絕佳的排毒養(yǎng)顏食物
1.檸檬清肺凈血
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示,由于血液循環(huán)功能退化,造成腦部血液循環(huán)受阻,妨礙腦部細(xì)胞的正常工作,造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C,能有效改善血液循環(huán)不佳的問題,幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力,提高思考反應(yīng)的靈活度。
2.荔枝補(bǔ)腎排毒
荔枝味甘酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3.大白菜稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽,開胃健脾,含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),常食用有助于增強(qiáng)免疫功能,對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維,可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥,促進(jìn)排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇,實(shí)驗(yàn)證實(shí),這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的.雌激素,如果婦女每天吃500克左右的大白菜,可減少乳腺癌發(fā)生率。
4.苦瓜激發(fā)免疫力
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦,但余味甘甜,近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。
結(jié)語:很多人會(huì)在假期之后工作感覺力不從心,所以在假期的時(shí)候,希望大家盡量保持健康的生活習(xí)慣,不要熬夜,暴飲暴食,也要注意出行的交通安全哦!
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