秋季小常識廣播稿

秋季小常識廣播稿

　　有在廣播站鍛煉的學生都知道，我們廣播前一般都會預先做好廣播稿，一份漂亮的廣播稿能提高節目效果，那么應當如何寫廣播稿呢？下面是小編精心整理的秋季小常識廣播稿，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　秋季小常識廣播稿 1

　　1、秋季養生小常識

　　1.1、規律飲食，不吃不潔食物。

　　我們在吃飯的時候總喜歡多吃自己喜歡的，對不喜愛的食物一點都不碰，或總是冷食熱食交換著吃，使得腸胃冷熱交匯，松緊不一致，這樣就很容易造成一些腸胃方面的病癥。還有一些人吃飯沒有規律性，想吃的時候就吃，不想吃的時候就不吃，這也是一種對腸胃的傷害現象。因此，我們在飲食上，應該要有一個很好的飲食規律，更不要去吃一些不干不凈的食物。

　　1.2、多吃素食淡飯

　　少吃辛辣刺激食物 要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢咽，不吃生冷，并戒除煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和復發。

　　2、秋季起居的注意事項

　　秋天氣候變化很大，往往在深秋的時候，我們會感到一些寒氣的到來，所以說在秋季的起居上有注意的。養成一個好的睡眠是很重要的，注意保暖，夜間睡覺要蓋好被子，保持家庭室內中的空氣流動。

　　秋季鍛煉身體。秋季鍛煉身體是很好的時期，在秋季時候我們體內中的陰精陽氣也在收斂之中，所以在秋季的時候運動量不要過于大的。

　　秋季注意精神的調養，保持你的`一顆清靜的心是很關鍵。在平時的生活中，我們往往把精力放在工作上，所以我們一定要好好讓自己內心寧靜下來，多多去奉獻，做一些好事為好。

　　3、秋季養生的時機

　　秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。

　　秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經夏季過多的發泄之后，機體各組織系統均處于水分相對貧乏的狀態，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛，鼻塞、胃痛，關節痛等一系列癥狀，甚至使舊病復發或誘發新病。老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。

　　秋季小常識廣播稿 2

　　秋季一到，很多上班族就會發現全身乏力，這就是老人說的春困秋乏了，在秋季中人體陽氣內藏、陰精固守，是機體能量的蓄積階段，對于身體虛弱的人是進補的`好季節。但是秋季有很多小常識是我們需要注意和了解的。

　　秋燥傷肺少吃辛

　　秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

　　肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。

　　秋瓜壞肚少吃寒

　　許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。

　　適度飲水最重要

　　夏天多汗季節要多飲水，秋天干燥季節更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。

　　養陰益氣是關鍵

　　對于中老年人來說，秋天最重要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

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　　1、氣候干燥，飲食宜滋陰潤肺

　　入秋以后最明顯的特征就是秋燥，容易讓體內水分不足，秋燥容易導致皮膚干燥、口干、咽喉痛等情況出現。此時正是潤肺降燥的最佳時期，秋季的飲食應以“滋陰潤肺”為基本準則，可以多吃些芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等，能夠起到滋陰潤肺養血的作用；同時要少吃辛辣的食品，防止加重口唇干燥的感覺。

　　2、穿衣注意保暖

　　有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，更好更省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

　　選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的'衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳

　　3、適當健身運動多活動手腳

　　很多人由于冬天畏冷就舍棄健身運動，這也是不可取的做法。健身運動其實才是驅寒更好的辦法，健身運動時候人體脂肪被轉換成熱量，能夠幫助你保持體溫，改善血液循環減輕手腳冰涼，與此同時，增強健身運動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你避開寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先開展慢跑使身體微微出汗后，再開展高強度的健身運動。健身運動時衣著以保暖防感冒為主，運動后要及時穿上衣服，以防著涼。

　　4、越冷越需要多喝水

　　大家待在溫暖的房間內，極少出門活動，但并不代表著身體損耗的水份就會減少。冬天天氣，空氣相對濕度小，更應補充水份。假如喝水少，血液濃稠度就高，非常容易產生血栓等癥狀，引起心腦血管疾病。冬天多喝水能幫助加快基礎代謝，給身體增加防寒。

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