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必須掌握的幾個(gè)職場(chǎng)減壓法則
必須掌握的職場(chǎng)減壓法則
第一、接受自己的不完美
每一個(gè)人在進(jìn)入了工作崗位之后自己的一言一行就會(huì)受到自己身邊同事的評(píng)判，如果在工作的過程當(dāng)中遇到比較刁鉆的同事的話自己有可能犯一點(diǎn)點(diǎn)錯(cuò)就會(huì)被他們夸大其詞的議論很久。很多人就是因?yàn)樘谝庾约荷磉呁碌目捶ê驼f法所以才會(huì)讓自己壓力變得越來越大。其實(shí)我們應(yīng)該知道任何一個(gè)人在別人的心目當(dāng)中都不可能是完美無缺的，所以說在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中或者是工作當(dāng)中我們都不可能做到讓所有人都滿意。因此大家在工作的過程當(dāng)中有一個(gè)很好的減壓辦法就是承認(rèn)自己的不完美，在心中告訴自己并不是完美無缺的并且接受別人的批評(píng)和忽略別人的打壓，這樣的話自己的壓力自然就會(huì)變得越來越小。
第二、懂得有得必有失
在職場(chǎng)當(dāng)中有很多人之所以會(huì)感覺到自己的壓力很大主要就是因?yàn)樗麄兊恼加杏珡?qiáng)了，在工作的過程當(dāng)中他們想魚和熊掌兼得。其實(shí)大家如果想要在職場(chǎng)當(dāng)中減輕自己的壓力的話最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要明白魚和熊掌不可兼得的道理，在工作的時(shí)候一定要懂得有得必有失。屬于自己的東西無論怎樣都是自己的，相反不屬于自己的東西的話即使竭盡全力的去爭(zhēng)取也不一定會(huì)得到。所以說職場(chǎng)中的人必須要學(xué)會(huì)的一個(gè)職場(chǎng)減壓法則就是告訴自己有得必有失。
第三、不要太重視別人的看法
在職場(chǎng)當(dāng)中有很多人的壓力都是來自于自己身邊的同事的看法，他們做了一件什么事情或者是換了一件新的衣服都會(huì)特別重視自己身邊的人怎樣看待自己，久而久之他們就會(huì)生活在別人的眼光當(dāng)中無法自拔，這樣的話自身擁有的來自于外界的壓力就越來越大。所以說這一類人如果想要減輕自己的壓力的話最根本的一點(diǎn)就是不要太重視別人的看法，如果一個(gè)人太過于重視別人對(duì)自己的看法的話就會(huì)為別人的眼光所累。
職場(chǎng)減壓的方法
靜坐放松
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時(shí)間的流逝。惟一做的是：雙目緊閉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會(huì)放慢，血壓會(huì)下降，精神緊張的癥狀會(huì)明顯改善。
放聲大笑
身邊常準(zhǔn)備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話集、漫畫冊(cè)或一些小品光碟等，不妨?xí)r常看看。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素會(huì)下降，免疫力得到增強(qiáng)，心情也立刻會(huì)得到改善。
構(gòu)想好事
找點(diǎn)時(shí)間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對(duì)你來說可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。我們經(jīng)常感覺有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內(nèi)心的壓抑和痛苦。
2回頂部
適當(dāng)休閑
苦悶時(shí)，最好別呆坐家里。應(yīng)學(xué)會(huì)自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。
經(jīng)常散步
工作稍久，不妨站出來，在室內(nèi)來回走上數(shù)分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實(shí)，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅(jiān)持散步4次，每次30分鐘，對(duì)消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無論何時(shí)何地，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5～10分鐘，都會(huì)有明顯的效果。
擺脫常規(guī)
學(xué)會(huì)嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習(xí)慣，也應(yīng)打開錄音機(jī)，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對(duì)著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。
職場(chǎng)減壓的妙招
放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。
合理地安排作息時(shí)間：嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。
注意培養(yǎng)良好的心態(tài)：加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣�？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。
保證充足的睡眠：不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。
正確地評(píng)價(jià)自己：永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系：家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。
面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備：要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。
要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷：與人為善，大事清楚小事糊涂。
豐富個(gè)人業(yè)余生活：發(fā)展個(gè)人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
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