小雪節氣中醫養生
小雪,是二十四節氣中的第20個節氣,冬季第2個節氣,時間在每年公歷11月22或23日,即太陽到達黃經240°時。小雪是反映降水與氣溫的節氣,它是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。下面是小編為大家整理的小雪節氣中醫養生,僅供參考,歡迎大家閱讀。
小雪節氣中醫養生
起居調養
小雪時節,天氣寒冷,不應當擾動陽氣,要早睡晚起,日出而作,以保證充足的睡眠時間,以利陽氣潛藏,陰精積蓄。至于防寒保暖,也必須做到恰如其分。衣著過少過 薄,室溫過低,則既耗陽氣,又易感冒。反之,衣著過多過厚,室溫過高,則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪亦易于入侵。
精神調養
小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑郁癥。抑郁癥的發生多由內因即七情過激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,所以在此節氣中要注意精神的調養。要積極地調節自己的心態,保持樂觀,節喜制怒,多聽聽音樂,讓美妙的旋律為生活增添樂趣,同時,多參加娛樂活動,以激起對生活的熱情和向往。清代醫學家吳尚說過:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也!
飲食調養
冬季飲食對正常人來說,應當遵循“秋冬養陰”,“無擾乎陽”的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜。具體地說,這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,它們不僅可以補養腎氣還可以抵抗寒冷,而且能夠潤肺生津,具有很好的保健功能。礦物質應保持平常的需要量或略高一些。尤其是維生素的供給,應特別注意增加含維生素C的蔬果如蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、蘋果等水果。增加豆類等以保證身體對維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。此外,小雪時節,要常食菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。
運動調養
民諺有云:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。通過運動,冠狀動脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應,使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態。小雪時節,要持之以恒進行自身鍛煉,但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉,同時以溫和的有氧運動為主。
防病保健
小雪時節,要注意預防流感等呼吸道傳染病、心腦血管、胃腸病等疾病。
防感冒
“小雪”節氣后天氣逐漸變冷,此時也開始進入感冒的高發季節!罢龤鈨却,邪不可干!敝嗅t認為人體的抵抗力為“正氣”,一切致病菌為“邪氣”。當人正氣充足時抵抗力就強,任何邪氣就不會使人患病,這就體現了養生防病的重要性,預防感冒也不例外。
多飲水 多飲水可促進新陳代謝,不僅可以補充人體所需的水,還可以防止干燥癥狀的出現,最主要的還是可防止內熱的產生。
多鍛煉 “小雪”時節氣溫總體還不是太低,所以堅持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路,下班也要去散步。每天行走5~10公里是非常好的鍛煉方法,適合所有人。
合理飲食 冬天是進補的季節,而過量吃油膩食物,往往又會產生內熱,出現痤瘡、煩躁和便秘等癥狀,這就具備患流感的內部環境。而辛辣食物又可加重內熱,稍不注意外感風寒即可患上流感。所以飲食要合理,蔬菜水果要多吃,如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等。
防心腦血管病
醫療機構的調查結果顯示,初冬季節,心血管疾病的發病人群占全年發病人群的比例為69.5%以上,其中以60歲以上老年人為主。冬季氣溫逐漸降低,人體新陳代謝緩慢,心血管病人身體受冷空氣刺激,血管驟然收縮,易導致血管阻塞,血流供應中斷,血液流通受阻,使血管內的毒性物質不易 排出,從而誘發心血管疾病的發作和復發,因此要注意防護。首先要防止栓塞,血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣,發生供血不足,并可能導致栓塞, 要十分注意保暖。
患者心態要平穩,情緒激動是心腦血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大,還要適當的運動,運動量減少也會造成血流緩慢、血脂升高,因此要合理安排運動時間和控制好運動量。
防胃病
初冬,天氣剛剛轉冷,胃病復發等的病人增加。究其原因為冬季氣候寒冷,人體受到冷空氣刺激后,胃酸分泌會大量增加,易使胃腸發生痙攣性收縮;更由于天氣轉涼,人們的食欲旺盛,食量增加,胃腸的負擔也會因此加重,也易引起胃腸病的復發。
胃腸疾病要及時診斷治療,不要認為胃腸病忍一忍,發作時吃點消炎止痛藥,保養一下就好了,有些藥物雖然能暫時控制癥狀,但會造成胃腸對藥物的嚴重依賴性和耐受性,胃腸功能逐漸喪失,痛感麻木。所以得了胃腸病要及時檢查和準確治療,警惕胃腸惡變。
胃腸疾病重在預防,應該做到:少吃油膩及刺激性食物、戒煙、戒酒、養成良好的生活習慣、避免暴飲暴食及睡前進食過量;多吃易消化的食物,減輕胃腸負擔;加強體育鍛煉,注意保持愉快的心情和良好的心境,有利于食物的正常消化和吸收,對胃腸系統起著保護和促進作用,并有助于慢性胃腸道疾病的康復。
習俗
小雪節氣的'習俗有曬魚干、吃刨湯、腌臘肉、吃糍粑等等,小雪節氣是二十四節氣中的第二十個節氣,是轉折性季節,人們為迎接小雪節氣到來會舉辦諸多習俗。
曬魚干是臺灣特有的風俗習慣,臺灣有俗諺:十月豆,肥到不見頭。在小雪前后臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存干糧,烏魚、旗魚、沙魚等魚類會在小雪前后來到臺灣海峽。
吃刨湯是我國西南部等省地區農村歷史悠久的一種民間習俗,在很多的農村地區會有殺年豬的習俗,親戚朋友聚在一起,將熱氣尚存的上等新鮮豬肉,精心烹飪而成的美食,大家圍坐在一起,給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。
吃糍粑是南方在小雪節氣時候的習俗,古時候糍粑是南方地區傳統的節日祭品,最早是農民用來祭牛神的供品,有俗語“十月朝,糍粑祿祿燒”,就是指的祭祀事件。
小雪節氣過后,氣溫會急劇下降,天氣也會越來越干燥,此時正是加工臘肉的好時候,很多地方殺完年豬之后,會留下許多吃不完的肉,于是就按照傳統的方法儲備起來,這樣還能品嘗到肉類不一樣的風味。
小雪節氣由來
按照現代科學的認識和解釋來說,叫做每年一到農歷十月,陽歷11月22日前后,當太陽到達黃經240度時開始,為“小雪”節氣。亦就是說,自然現象“雪”對節氣規律性的反映,亦比較突出,即每年一到“立冬”節氣后,陰歷十月陽歷十一月,開始進入降雪的季節,并將降雪量區分為大小的不同。將每年“立冬”后,開始降雪量較小的雪,稱作為“小雪”。其實,我國氣象上規定:
(1)下雪時,水平能見距離在1000米或以上;
(2)24小時內雪量小于或等于2.5毫米的雪,皆稱作為“小雪”。按照古代社會生活實踐中,人們對“雪”的認識和解釋來說,叫做每年一到冬季農歷“十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭。”所以,從古代開始,人們的這種認識和解釋,密切結合農業上的需要,歸納概括叫做“小雪”,列入了“二十四節氣”,作為“立冬”后的節氣,名為“小雪”。
對冬季“小雪”節氣與“候應”,宋元時期的學者吳澄在《月令七十二候集解》里說,每年一到冬季農歷十月“立冬后十五日,斗柄指亥,為小雪。十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭。一候,虹藏不見。禮記注曰:陰陽氣交而為虹!
“此時陰陽極乎辨,故虹伏。虹非有質而曰藏,亦言其氣之下伏耳。二候,天氣上升,三候,地氣下降,閉塞而成冬。天地變而各正其位,不交則不通,不通則閉塞,而時之所以為冬也!
小雪節氣的傳統習俗
一、吃糍粑
小雪節氣在南方某些地方有吃糍粑的習俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品,是中國南方一些地區流行的美食。古時,糍粑是南方地區傳統的節日祭品,最早是農民用來祭牛神的供品。
有俗語“十月朝,糍粑祿祿燒”,就是指的祭祀事件。“碌碌燒”是非常形象的客家語言,“碌”是像車轆那樣滾動,意思指用筷子卷起糯米粉團,像車轆那樣前后上下左右四周滾動,粘上芝麻花生沙糖;“燒”即是熱氣騰騰。吃糍粑一要熱,二要玩,三要斗(比較),才最有農家樂趣。
二、腌臘肉
民間有:“冬臘風腌,蓄以御冬”的習俗。小雪后氣溫急劇下降,天氣變得干燥,是加工臘肉的好時候。小雪節氣后,一些農家開始動手做香腸、臘肉,把多余的肉類用傳統方法儲備起來,等到春節時正好享受美食。很多地方都有冬季吃臘肉的習俗,尤其是南方城市,更是對臘味情有獨鐘。
食用臘肉等腌制食品時可適當配些富含維生素C的新鮮蔬菜水果,如青椒、苦瓜、橙子等,既降低了亞硝酸鹽的危害,又增加了菜的營養。
三、曬魚干
小雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前后來到臺灣海峽,另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺:十月豆,肥到不見頭,是指在嘉義縣布袋一帶,到了農歷十月可以捕到“豆仔魚”。
四、吃刨湯
小雪前后,土家族群眾開始一年一度的“殺年豬,迎新年”民俗活動,給寒冷的冬天增添瞭熱烈的氣氛。吃“刨湯”,是土家族的風俗習慣,在“殺年豬,迎新年”民俗活動中,用熱氣尚存的上等新鮮豬肉,精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。
北方小雪節氣習俗
在過去,北方大部分地區小雪節以后即開始生火爐,燒暖炕,有的地區則不生暖炕,只有冷天里才燒個火盆御寒。俗話說“小雪封地,大雪封河”。小雪節田里的農活已不多,人們就修補農具、做好牲畜的御寒保暖工作,為來年開春做準備。有的還是繼續給小麥澆凍水,做好小麥越冬工作。人們也多盼望此時能下場雪,因為有雪覆蓋麥田就省去老百姓澆凍水的麻煩,諺語“麥蓋三層被,來年枕著蒸饃睡”,“小雪雪滿天,來年必豐年”等,表現的就是小雪節以后下雪滋養保護小麥、凍死害蟲的殷切盼望。
北方小雪節氣習俗
北方地區小雪節以后,果農開始為果樹修枝,以草秸編箔包扎株桿,以防果樹受凍。且冬日蔬菜多采用土法貯存,或用地窖,或用土埋,以利食用。俗話說“小雪鏟白菜,大雪鏟菠菜“。白菜深溝土埋儲藏時,收獲前十天左右即停止澆水,做好防凍工作,以利貯藏,盡量擇晴天收獲。收獲后將白菜根部向陽晾曬3~4天,待白菜外葉發軟后再進行儲藏。溝深以白菜高度為準,儲藏時白菜根部全部向下,依次并排溝中,天冷時多覆蓋白菜葉和玉米桿防凍。而半成熟的白菜儲藏時溝內放部分水,邊放水邊放土,放水土之深度以埋住根部為宜,待到食用時即生長成熟了。
南方地區小雪習俗
南方大地區小雪節氣開始準備御寒衣物、手爐、湯婆之類,同時房內掛棉簾防寒。農田里,一是興修水利,清溝排水,疏通水道,為來年水稻生長做準備,同時翻地,靠降溫消滅藏在地里的越冬害蟲。小雪以后,家家戶戶開始腌制、風干各種蔬菜包括白菜、蘿卜,以及雞鴨魚肉等,延長蔬菜肉類等的存放時間,以備過冬食用。有的人家還會燒糯米儲存。如今入冬的腌、風食品已成為商場超市食品架上的美味,其實在過去家家戶戶都會做。
“小雪”節氣注意防寒保暖
小雪,是一個反應氣溫變化以及天氣現象的節氣。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也!
從星象角度來說,“小雪”節氣間,夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西,而四邊形的飛馬座正臨空,作為冬季星空的標識,獵戶座已在東方地平線初露容顏。
古人認為,此時天空中的陽氣繼續上升,地中的陰氣下降愈發厲害,導致“天地不通”,陰陽不交。北方適時飄落的雪花,是提醒人們要注意御寒保暖的信號。
民間有很多與小雪有關的農諺,比如“小雪雪滿天,來年必豐年”,指的就是小雪落雪的話,來年雨水均勻,沒有大的旱澇。此外,下雪可凍死一些病菌和害蟲,積雪的保暖作用,也有利于土壤變得肥沃。
北方地區小雪節氣以后,果農開始為果樹修枝,以草秸編箔包扎株桿,以防果樹受凍。蕭放說,到了小雪,因為天氣變冷,人們會把門窗糊好,開始儲存白菜,留待過冬食用。
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