冬天養生減肥

冬天養生減肥

　　冬季是一個特別容易養膘的季節，那么冬季我們要注意一下自己的體重啦，下面是由應屆畢業生小編為大家帶來的關于冬天養生減肥的知識，希望能夠幫到您!

　　推薦瘦身早餐食譜：

　　1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿

　　熱量合理。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A明目，促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度。

　　2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

　　營養結構合理。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力。

　　進補食物中午吃

　　選擇冬季進補的人很多，原因在于冬季易發生各種疾病，并增加熱量抵抗寒冷。可是如果這個進補沒有度，沒有合適的方式，那么很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進補的食物時，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉和蘑菇，鴨肉于板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使這樣，你也不必吃進去過多，或者經常食用，另外減肥的朋友可以把這些進補的食物放在中午食用。

　　晚上多吃水果蔬菜和湯水

　　對于想減肥的人來說，晚餐清淡飲食是一個很好的辦法。晚餐吃得過飽或者過于油膩，都會讓多余熱量轉化為脂肪儲存在肚腩上。

　　不要因為冬天氣溫多吃肉少吃蔬菜 ，尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。其實在冬季更應該多吃蔬菜，現在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，還可以讓趕走冬季的干燥，讓你的皮膚看起來更加光彩照人，其所含的各種營養素 更是可以幫助你預防感冒，如維生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物。

　　除此之外，要多喝點熱湯水或者開水，加速體內的代謝功能，促進腸蠕動，讓你保持皮膚滋潤，幫助瘦身增加免疫力。適量的補充水果。

　　【拓展閱讀】

　　女人冬季的減肥法寶

　　冬日泡腳能減肥

　　冬季減肥對于很多人來說是一件痛苦的事情，因為很多人覺得減肥就是要節食，其實這是一個錯誤的觀念。今天小編就教給大家一個健康的，既能養生又能減肥的辦法——泡腳。

　　很多人都喜歡腳底按摩，腳底有許多的穴位，而且腳是離心臟最遠的地方，所以腳對于人的身體健康非常重要。冬天經常泡腳，可以出汗、補氣，還能減肥。

　　冬天用熱水泡腳好處非常多，如果有寒性體質的女性，那更加建議用泡腳的`方式來減肥了。

　　泡腳減肥法的原理

　　用熱水泡腳可以加快血液的循環，提高身體的新陳代謝，提高了新陳代謝，只要我們控制好飲食，不要暴飲暴食，那么泡腳就能幫助我們消耗身體中的脂肪了。當然相同過泡腳減肥，肯定需要正確的方法方式才能實現效果。

　　泡腳減肥的時候，還可以加點其他物質，比如加一些排毒養顏的中藥、調節寒性體質的中藥之類的，不僅可以瘦身，還能養顏。

　　開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘后，體內就會覺得熱呼呼，然后氣會隨著血液，循環至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。

　　這么一來，可以驅散體內的疲勞，調整自律神經系統及內分泌的平衡。不但達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順及壓力惱人的因素。

　　具體做法

　　工具原料

　　40攝氏度左右的熱水(注意水溫不是越燙越好，把自己燙傷就不好了)、木桶、泡腳桶、海鹽、牛奶。

　　準備好40攝氏度左右的熱水，水量方面，建議量要多一些，最少要沒過腳踝。把熱水放入泡腳桶里面，如果想要方便的話，可以選擇電動的泡腳桶，可以自動加熱;不過木桶也有木桶的好，可以保持泡腳水中的材料原有藥效。

　　中藥泡腳減肥配方

　　配方：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨活5g，梔子4g，透骨草4g，細辛3g，威靈仙3g。

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