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      2. 三伏天從什么時候開始-三伏天開始時間

        時間:2022-09-19 10:59:20 職場動態 我要投稿
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        2017年三伏天從什么時候開始-2017三伏天開始時間

          我們都知道三伏天是一年中最熱的時節,大家知道2017年的三伏天是從什么時候開始的嗎?以下是YJBYS小編為大家整理的關于2017年三伏天從什么時候開始,希望大家喜歡!

        2017年三伏天從什么時候開始-2017三伏天開始時間

          2017年三伏天從什么時候開始

          2017年三伏天從7月12開始 為期30天

          2017三伏初伏、中伏、末伏時間如下,共30天

          2017初伏時間:2017年7月12日庚辰

          2017中伏時間:2017年7月22日庚戌

          2017末伏時間:2017年8月11日庚午

          2017年三伏天時間一共持續30天,從2017年7月18日開始到8月17日結束。

          三伏天如何養生?

          1、晚睡早起午覺補:

          晚睡并不是提倡在夏季熬夜,而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息,入睡時間不要超過23點,早上六七點起床比較好。

          中醫認為“春生夏長”,人體陽氣在夏天處于旺盛狀態,如果經常睡懶覺,就違背了人體陽氣的季節變化。午睡有利于氣血平衡,能補充體力,提高下午的工作效率。午睡不宜超過1小時,以30~60分鐘為宜。

          小貼士:夏季早上六點七點起床較好,健康午睡以30~60分鐘為宜,超過1小時則適得其反,可能干擾晚上睡眠。

          2、別太貪涼:

          長時間呆在空調房里,身體調節能力容易失調,出現多種不適。因此,最好少開空調,小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開,溫度以26℃為宜,保證室內外溫差別超過7℃;讓空調風往上吹,避免直吹身體,還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡,以免受到風寒濕邪侵襲。

          夏日貪吃生冷瓜果,容易引發胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下,以免刺激胃腸道,且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒后,可以喝姜茶發汗散寒。

          小貼士:小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人更要少開調。

          3、飲食開胃:

          一進三伏天,很多人就會受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食欲不振。

          “開胃”是夏季養生的重點。專家建議,夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外,易德福產品及雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的`功效。

          小貼士:苦瓜性寒,體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。

          4、身體祛濕 :

          悶熱潮濕的三伏天,人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕,可以按足三里穴,有助于運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨著汗水散發出去。

          多吃健脾化濕的食物也有幫助,易德福產及紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼術泡茶,生姜切片煮水,都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化,祛濕功效卻一般。值得提醒的是,綠豆湯千萬不能當水喝,綠豆性寒,體質虛弱者不能過多飲用。

          小貼士:綠豆湯千萬不要當水喝,綠豆性寒,體質虛弱者不能過多飲用。

          5、靜坐除煩。

          醫學研究表明,夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候,人體情緒調節中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂,而老人的夏季心煩指數會比年輕人更高。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式,如果配合做一些小動作,不但能迅速達到心氣平和,還能夠活血通絡。端坐閉目吞津就是一個好方法。

          方法是:兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調勻呼吸;待口中津液較多時,將其吞咽,可連續吞咽3次;然后,上下牙叩動10~15次,可起到養心安神、固齒健脾的效果。

          6、“低調”運動。

          常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,最好進行一些“低調”的運動,既能起到鍛煉效果,又不至于出現不適。

          三種運動比較好:1.游泳:水的散熱能力比空氣高15倍,游泳時人體能夠保持體溫恒定,不易中暑;2.釣魚:垂釣需要腦、手、眼配合,靜、意、動相助,能解除心脾燥熱;3.太極拳:打太極拳既能增大肺活量,又能促進氣血在五臟六腑之間的流動,有助于振奮精神。

          夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超過32℃,空氣濕度超過60%時,最好選擇在涼爽的室內運動。

          小貼士:夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超過32攝氏度,空氣濕度不超過60%時,最好選擇在涼爽的室內運動。

          溫馨提醒:夏天溫度高,出汗多,營養蛋白質、氨基酸等其它營養元素會隨著汗水流失,建議夏天多吃點消暑水果、多喝水。


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