女白領要“敢于”曬太陽
經常到戶外曬曬太陽,能有效降低骨質疏松的發生。專家提醒,尤其是“愛美之心”更重的女白領,要規律飲食,天氣暖了要“敢于”曬曬太陽。
中國骨質疏松癥的發病率近年來呈增長趨勢,且發病年齡變小。第三軍醫大學新橋醫院內分泌科主任徐梓輝介紹,出現骨質疏松的主要原因是飲食不規律、日曬和運動減少造成的。因此女白領們要特別注意,不能因工作忙碌而忽視運動,不能為了身材苗條而過于節食或經常飲食不規律,不能為了美白而嚴密防曬,否則,可能在三四十歲時就患上骨質疏松癥。
徐梓輝主任介紹,在陽光明媚的春天可以適當曬曬太陽,尤其是上午10時至11時曬太陽最好。這個時間段空氣比較好,紫外線偏低,感覺溫暖柔和,可以起到活血化瘀的.作用。此外,曬太陽時最好曬一下雙腿,能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,并能加速腿部鈣質吸收,預防骨質疏松。曬太陽之后,應多食含維生素a的食物及新鮮蔬菜和水果,以維持皮膚的正常功能。
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