如今孩子們的自理能力普遍不足，很多身處海外的留學生對于獨自生活
感到非常不適。很多留學生為了省事而選擇在餐館就餐或是叫外賣，這樣花銷不僅增大，營養也跟不上。部分美國大學位置比較偏僻，校區周圍也沒有一個比較好的中餐館，造成了很多學生選擇洋快餐或是“美式中餐”(蓋飯，肉類多，油大并且糖度高)。這類新的飲食習慣正在逐漸侵蝕留學生的健康。很多家長發現孩子假期回國后胖了不少或是有不同的健康問題，這很大一部分原因都是飲食習慣不當所造成的，對于孩子的健康以及未來的發展都造成了很大的隱患。針對該問題特此轉發留學飲食方面的文章，以供留學生家長參考。
美國人給我們的印象是比較高大的，另外，肥胖也是一個很值得注意的因素，各位想保持好身材的MM可要小心了，在美國吃飯可千萬不要太隨意。
一、別點“超大號”
當然，點超大號的東西好像是很占便宜，因為好像用很少比例的錢就可以得到相當大比例的食品。但是“超值套餐”只會給兩種人帶來價值：其一就是生產食品的公司，還有就是生產抽脂機和心臟支架的公司。因為對食品生產商來說，由于大規模生產，其成本并不高，你點了大號的套餐，快餐店還是可以獲得豐厚的利潤，盡管你多付了17%的金錢卻多攝取了73%的熱量。實際上，你買的不是多出來的食物，而是多出來的熱量。這可不是多多益善的東西。
二、記住服務生是銷售人員
一份刊登在《零售和消費者服務雜志》的研究報告指出，在服務生的口頭推薦下，你很容易就會點個配菜。(“想配個炸薯條吃嗎”)餐館知道這一點，現在你也知道這一點了。當服務生推薦什么菜的時候，記住他的工作可不是讓你高興。他的工作就是從你的口袋中拿出錢來，將脂肪填充進去。
三、不要天天出去吃
你是不是整天不在家吃飯有關研究發現，人們感到自己為了“特殊場合”外出吃飯的時候，常常會做些不利于健康的餐館選擇。而且正如我們常常說的，過去外出吃飯常常是特別的。但是在下一次出去吃飯之前，請好好計算一下，你已經在一周內多少次外出吃飯了。如果你每餐都是在家吃，下館子確實是一周一次的小揮霍，那就不必為此有什么太多的顧慮。但是如果你和大多數美國人一樣，幾乎每天都要下館子，那么就要記住了，這已經不是特別的行為了，正確做出你每一天的飲食決定吧!
四、從“小號”點起
好消息就是，沒有人會阻止你點小號的食品。所以學學那些精明的生意人，從小開始吧。下面就給你列舉了一些你在購買“超值餐”的時候，實際上代價有多大：
斯那本連鎖店: 迷你肉桂卷比較傳統肉桂卷: 多48 美分多買370卡路里。
電影院:小號比較中號未涂黃油的爆米花：71美分就可以多買500個卡路里。
便利店:常規型號對“大號”士力架：33 美分里多包裝了230 卡路里。
麥當勞:雙層芝士漢堡比較超值套餐雙層芝士漢堡：多花1.41美元買到的是660卡路里的更多熱量。
賽百味Subway: 6-英寸比較12英寸的Tuna Sub:多 .53多買 420 卡路里。