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      1. TED演講稿-你有拖延癥嗎?

        時間:2020-10-04 11:52:19 勵志演講稿 我要投稿

        TED演講稿-你有拖延癥嗎?

          在大學,我讀的是政府專業(yè)。也就是說,我需要寫很多的論文。一般的學生寫論文時,他們可能會這樣安排:(看圖)你可能開頭會慢一點,但第一周有這些已經(jīng)足夠。后期再一點點的增加,最后任務(wù)完成,非常的有條理。我也想這么做,所以一開始也是這么計劃的。我做了完美的安排(看圖),但后來,實際上論文任務(wù)一直出現(xiàn),我就只能這樣了(看圖)。

        TED演講稿-你有拖延癥嗎?

          我的每一篇論文都是這種情況,直到我長達90頁的畢業(yè)論文任務(wù),這篇論文理應(yīng)花一年的時間來做,我也知道這樣的工作,我先前的工作方式是行不通的,這個項目太大,所以我制定了計劃。決定按照這樣的方式工作,這樣來安排我這一年。(看圖)開頭我會輕松一點,中期任務(wù)逐漸增加,到最后,我再全力沖刺一下。整體是這種階梯式安排,一層一層走樓梯有多難?所以沒什么大不了的,是吧?但后來,好笑的事情出現(xiàn)了,頭幾個月?時光匆匆而逝,我還沒有來得及動工,所以我們明智的調(diào)整了計劃。然后,中間的幾個月也過去了,我還是一個字也沒有動,眨眼就到了這里,然后兩個月變成了一個月,再變成了2周。一天我醒來,發(fā)現(xiàn)離交稿日期只剩3天了,但我還一個字都沒寫。我別無選擇,只能在接下來的72小時里,連續(xù)通宵兩個晚上趕論文——一般人不應(yīng)連續(xù)通宵兩個晚上。90頁趕出來后,我飛速沖過校園,像電影中的特寫慢鏡頭一樣,恰好在截止日期前的最后一刻交上。

          我以為事情就這么完了,但一周后,我接到一個電話,是學校打來的。他們說:“你是Tim Urban嗎?”我說:“是。”他們說:“我們要說一說你的畢業(yè)論文。”我說:“好啊。”他們說:“這是我見過最棒的論文。”……當然不可能。論文非常非常的差勁。我只想享受下你們對我的崇拜,想聽你們說:“這老兄太厲害了。”沒有,其實寫的非常差勁。

          不管怎樣,我現(xiàn)在成為了一個博客寫手,經(jīng)營著“wait but why”這個博客。幾年前,我決定寫寫拖延這件事。我的行為方式總讓身邊非拖延者感到不能理解。我很想對世界上非拖延者的人解釋一下,我們拖延癥患者的腦子是什么樣的,為什么我們會拖延。

          首先我假設(shè),拖延癥患者的大腦實際上和其他人的大腦不一樣。為了驗證這一點,我找了家核磁共振實驗室,給我和另一個確定是非拖延癥的人,進行了腦部掃描,我好將二者進行對比,今天我?guī)У浆F(xiàn)場,給大家展示一下。我希望大家仔細觀察,看能不能注意到差異。我知道大家并非專業(yè)的大腦專家,較難看出他們的差異,但大家不妨先看一眼,如何?這張是非拖延者的大腦,這張是我的大腦。

          ▼ 正常人的大腦

          ▼ 拖延癥者的大腦

          兩張是有一點不同,兩個大腦都有一個理性決策人,但在拖延癥患者的大腦里,還有一個及時行樂的猴子。那這對拖延癥患者來說意味著什么呢?這意味著平時沒什么異樣,但一旦發(fā)生了以下的情況,理性的決策人做出理性的決策,要去做一些實際的工作,但猴子不喜歡這個計劃,所以他搶過方向盤,說道:“說實話,我們還是去維基百科上查一查NKTH的丑聞吧。”因為我剛想起來還發(fā)生過這件事,然后我們會去翻冰箱,看看和十分鐘前相比有沒有什么新的東西。然后我們?nèi)outobe看一連串的視頻,從Richard Feynman談?wù)摯盆F開始,一直到很久很久之后看到一個Justin Bieber媽媽的訪談才結(jié)束。以上這些事情都得花時間,所以我們今天沒有時間再來工作了。

          所以,到底發(fā)生了什么?這個及時行樂的猴子并非你,希望是控制方向的人,他完全生活在當下,沒有過去的記憶,也沒有未來的概念。他只關(guān)注兩件事情:簡單和開心。在動物界,這兩點完全沒有問題。如果你是一條狗,一輩子只追求一些簡單和快樂的事,那就是巨大的成功了。但對猴子來說,人類是另外一個物種,你得正常睡眠、規(guī)律飲食、繁衍后代。在原始部落時代,這也沒太大問題。但你注意到?jīng)]有,現(xiàn)在并非原始部落時代,我們生活在一個現(xiàn)代文明社會中,而猴子完全不能理解這是什么意思,這也是為什么我們大腦中會有另外一個,理性的決策者,他使人類有能力做到其他動物無法做到的事情。我們能設(shè)想未來,可以從大局出發(fā),制定長期計劃,他可以把所有這些事考慮在內(nèi)。希望讓我們做出最合理的事情。

          有時,做一些簡單開心的事情是很合理的,比如吃飯睡覺、享受贏得的休閑時光,所以二者也有重疊的部分。有時二者是一致的,但有些時候,從長遠的角度來看,一些更困難不開心的事情,才是合理的事情,所以就出現(xiàn)了沖突。對拖延癥患者來說,每次這種沖突到最后的結(jié)果都一樣,都讓他在這片橙色區(qū)域里耗費大量時間,這里很簡單很開心,但完全不在合理圈的范圍內(nèi),我將這個區(qū)域稱為黑暗操場。這個黑暗操場,所有的拖延者患者都應(yīng)該很熟悉,在這里發(fā)生了許多,本不應(yīng)該在此時進行的休閑活動。你在黑暗操場獲得的樂趣,實際并不有趣,因為這并非你應(yīng)得的。這里的空氣充滿了內(nèi)疚、恐懼、焦慮和自我憎恨——這些都是拖延癥患者常有的情緒。所以問題是,在猴子掌握方向盤的情況下,拖延癥患者如何進入這邊的藍色區(qū)域呢?這里雖然沒有這么舒適,但進行的事情都非常重要。

          原來,拖延癥患者都有一個守護天使,一個在他黑暗時刻,一直注視和關(guān)注他的人,這個人稱為驚慌怪獸。驚慌怪獸大部分時間都處于休眠狀態(tài),但當臨近截止日期或有當眾出丑的危險時,或出現(xiàn)職業(yè)災難或者其他恐怖情況時,他就會突然醒來,并且最重要的是,他是猴子唯一害怕的東西。

          最近他也經(jīng)常出現(xiàn)在我的生活中,因為6個月前,TED的人找到我,邀請我做TED的演講,我當然同意了。我一直有個夢想,希望可以“曾經(jīng)”做過一次TED演講。但在興奮之余,理性決策人似乎另有看法。他說:“我們清楚剛才答應(yīng)了什么嗎?我們知道未來哪一天會發(fā)生什么事情嗎?我們應(yīng)該坐下來馬上開始工作。”猴子說:“完全同意你的看法,但我們先打開google地圖,在印度的最南邊放大,然后花兩個半小時的.時間從大約200英尺的高度,慢慢往上滑,直到印度的最北邊,這樣可以更好地了解印度這個國家。”所以那一天我們就這么做了。

          很快6個月變成了4個月,然后2個月,然后1個月,TED工作人員發(fā)布了演講者的照片,我打開網(wǎng)址,看到自己的臉,我的雙眼直勾勾的看著我,大家猜猜這個時候誰醒了。驚慌怪獸像發(fā)瘋了一樣,幾秒種后,整個系統(tǒng)全亂套了。這時候猴子——還記得嗎,他是最害怕驚慌怪獸的,一溜煙竄到了樹上!終于,理性決策者重新掌回了方向盤,我也終于可以為這個演講開始工作了。所以,驚慌怪獸解釋了拖延癥患者的很多奇葩行為,比如像我,有時候整整兩周,都沒法寫出論文的第一句話,會突然奇跡般的找到職業(yè)操守,通宵整晚,把8頁論文都給寫了出來,以上三個角色的整體情況,就是拖延癥患者的系統(tǒng),雖然并不美好,但最終也有效果。

          這是我?guī)啄昵皼Q定在博客上和大家分享的內(nèi)容。寫成之后,大家的反應(yīng)很讓我驚訝,我收到了上千封的郵件,寄信人來自世界各地,從事各行各業(yè)的不同朋友,有護士、銀行家、畫家、工程師,還有很多很多的博士生。他們都在寫同一句話:“我也有這個問題。”但真正讓我感到觸動的,是我博客的輕描淡寫,和郵件的沉重文風之間的強烈對比。這些讀者以非常沮喪的語言,告訴我拖延對他們的生活造成了哪些影響,告訴我猴子對他們都做了些什么。我思考了一下,問道,既然拖延癥患者的系統(tǒng)是有效果的,那到底哪不對呢?為什么這些人都置身黑暗之中呢?

          原來,拖延分為兩種,我今天所說的拖延和所舉的例子,都是有截止日期的。一旦有了截止日期,拖延的影響會被限制在一定時期內(nèi),因為后期驚慌怪獸會出現(xiàn),但還有第二種拖延,這種拖延是沒有截止日期的,所以如果你想在一些領(lǐng)域內(nèi)自學成才——比如學個藝術(shù)或者創(chuàng)個業(yè)——這些事情開始都是沒有截止日期的,因為開始不會有什么變化,直到你拼盡全力,辛勤投入,才會有一點起色,你才能看到進展。除了工作之外,還有很多其他重要的事情,也是沒有截止日期的,比如看望家人、鍛煉身體、保持健康、維系感情,或者從一段不合適的感情中抽身。如果說拖延癥患者處理這些困難的唯一機制,是驚慌怪獸的話,那就有問題了,因為在這些沒有截止日期的情況下,驚慌怪獸是不會現(xiàn)身的,沒有喚醒他的條件,所以這一類拖延的后果是沒有限制的,他們會不斷地肆意延伸。

          和有截止日期的好笑的短期拖延相比,這種長時期的拖延,更不易被人察覺,也更少被談?wù)摰,他常常在無聲無息中折磨著人們,可以說是大部分長期抑郁和悔恨的根源。我想,這也是為什么這些人會寫信,為什么狀態(tài)這么差的原因吧。他們并非在為某個項目臨時抱佛腳,這種長期拖延使他們有時感覺,自己只是生活的旁觀者,讓他們沮喪的不是他們沒有實現(xiàn)夢想,而是他們甚至還沒有開始追尋夢想。我讀著這些來信,忽然有一種頓悟——我覺得非拖延者是不存在的,沒錯,我認為你們所有人都是拖延者,當然你們可能不像,我們有些人這么混亂。你們有些人可能與截止日期保持著良性的關(guān)系。但記。汉镒幼罱苹募總z,發(fā)生在沒有截止日期的時候。

          最后我想給大家看一個東西,我稱之為“生命日歷”。這里的每一個格子都代表90年生命中的一周,格子數(shù)并不是很多,尤其我們已經(jīng)用掉了許多。我想我們需要好好花時間,認真看看這個日歷。我們需要想一下,我們真正在拖延的是什么,因為每個人在生命中都有拖延一些東西,我們需要警惕及時行樂的猴子,這是我們所有人的任務(wù)。因為這里的格子數(shù)并不多,所以或許我們今天就應(yīng)該行動起來,或許不一定是今天,而是盡快。

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