緩解疲勞的保健操

緩解疲勞的保健操

　　推薦一個(gè)出門在外旅游環(huán)節(jié)疲勞的保健操

　　長途旅行，游客很容易疲勞，在這里，我向您推薦一套可助您緩解疲勞的保健操，非常適合在乘車、船或飛機(jī)時(shí)使用。

　　一、十指指尖相互擠壓。

　　二、左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然后反過來做(注意雙手心均向下)。

　　三、雙手手指相互勾住，向兩邊拉五秒鐘。

　　四、雙手用力緊握拳頭。

　　五、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。

　　六、咬緊牙關(guān)不放松。

　　七、張大嘴默喊五秒鐘。

　　八、雙唇緊閉，咬緊嘴唇。

　　九、雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓。

　　十、右手托住臉部，臉部用力向右手上靠，然后換左手重復(fù)。

　　十一、雙手抱住頭部上方，頭使勁往前用力，雙手向后用力。

　　十二、背靠座椅，兩手十指交叉，托住右腦用力往前推，身子和腦袋用力往右頂。

　　換位重復(fù)。

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