冬季自助旅行必備注意事項(xiàng)
立冬了!傳說(shuō)中的冬天真真兒的就到來(lái)了!但是，總也藏不住一種對(duì)自由的向往和大自然的情懷。然而，即將天寒地動(dòng)的奇葩天氣，既要保證安全出游，又想獲得刺激體驗(yàn)，成了困擾眾多驢友的難題。今天，小編總結(jié)了部分驢友的經(jīng)驗(yàn)分享，幫助大家科普一下冬季旅游的注意事項(xiàng)。如果這些都能做到，冬季出游再也不是難事啦。
1、合理膳食，平衡營(yíng)養(yǎng)。
冬季旅游者的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營(yíng)養(yǎng)素以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過(guò)平常，不能像平時(shí)過(guò)分強(qiáng)調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、鮮魚(yú)、豆制品、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量益處多多，可適當(dāng)多食用。切忌頂著饑餓和疲勞在寒冷的野外長(zhǎng)時(shí)間滯留，因?yàn)榇藭r(shí)人體失去熱量會(huì)變得衰弱，最容易發(fā)生全身凍傷。糾正喝酒取暖的錯(cuò)誤觀念，酒精和水不能產(chǎn)生熱量，相反酒精能刺激體表的血管，使體表血液循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實(shí)際上在丟失熱量。
2、 注意視力的防護(hù)和相機(jī)的保護(hù)
白茫茫的雪地對(duì)陽(yáng)光中的紫外線吸收少而反射強(qiáng)，當(dāng)強(qiáng)烈的紫外線射入旅行者眼睛后，會(huì)發(fā)生光化作用，經(jīng)過(guò)6至8小時(shí)的潛伏期，眼睛就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的畏光、流淚、異物感，甚至睜不開(kāi)、有強(qiáng)烈的燒灼感和劇烈疼痛，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為雪盲。因此，雪地旅行時(shí)要戴墨鏡以防雪盲。若已經(jīng)患上雪盲，可用0.3%地卡因眼藥水和抗生素眼膏，或以鮮奶頻繁滴眼來(lái)代替。
室外拍照時(shí)相機(jī)應(yīng)裝在皮套內(nèi)，然后揣在胸前，以免因寒冷失靈。當(dāng)從寒冷的室外進(jìn)入室內(nèi)后照相機(jī)會(huì)泛出水珠，如果這時(shí)再拿出室外，會(huì)凍壞內(nèi)部機(jī)件，影響使用。建議攜帶相機(jī)套將相機(jī)放入皮套內(nèi)，進(jìn)入室內(nèi)兩小時(shí)以后再打開(kāi)，這樣便不會(huì)泛水珠。
3、 配備一個(gè)合適的車(chē)載水杯。
很多驢友選擇自駕出行，因?yàn)榉奖銕Ш芏嘌b備。然而自駕出行最大的缺點(diǎn)就是需要長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)。長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)必然會(huì)導(dǎo)致疲勞或渴駕，對(duì)安全的危害極大。尤其是冬季，車(chē)內(nèi)空氣干燥、渾濁，長(zhǎng)時(shí)間精力集中的呆在車(chē)內(nèi)會(huì)導(dǎo)致人體失水比平時(shí)更快，而缺水則更會(huì)加重人體的疲勞程度，從而導(dǎo)致行車(chē)中安全隱患增加。專(zhuān)家建議，每個(gè)自駕出游的司機(jī)都要配備一款適合且專(zhuān)業(yè)的車(chē)載水杯，最好具備健康材質(zhì)，防漏防滑，單手飲用，超強(qiáng)保溫等功能。比如美國(guó)Contigo悠享每刻車(chē)載保溫水杯，能夠全方位滿(mǎn)足冬季自駕出游時(shí)隨時(shí)隨地的`飲水需求。
4、 加強(qiáng)耐寒訓(xùn)練，室外多運(yùn)動(dòng)。
出發(fā)前加強(qiáng)耐寒訓(xùn)練，并根據(jù)目的地的寒冷程度，帶足服裝及日用品。用服裝建立起御寒屏障。最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝;羽絨衣內(nèi)可形成相對(duì)不流動(dòng)的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝，內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。
盡量減少皮膚暴露部位。在雪地里徒步旅行時(shí)，手、臉要搽防凍油膏，鞋襪不要太緊，并時(shí)常摩擦臉部和五官，以增加皮膚裸露部分的血液循環(huán)。在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，如身體某部位感覺(jué)寒冷，一定要活動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)生凍傷、凍裂或手腳無(wú)感覺(jué)到情況下，不能用熱水燙，要用雪來(lái)揉搓，直至有感覺(jué)。
5、 備齊防寒衣物，注意防滑。
北方冬天氣溫基本都在0度以下，服裝以輕便、舒適、運(yùn)動(dòng)、保暖為主。應(yīng)備羽絨服、羊毛衣、羊毛褲、帽子、手套、圍巾等。室內(nèi)室外氣溫相差很大，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整，進(jìn)入室內(nèi)應(yīng)把衣帽脫下。
冬季北方路面多冰雪，路面較滑，穿皮靴易滑倒，最好穿雪地防滑棉鞋，棉鞋應(yīng)防滑好!內(nèi)附棉毛為佳，鞋綁應(yīng)偏高，具有保護(hù)腳腕的功能，棉鞋內(nèi)應(yīng)有鞋墊，且棉鞋號(hào)碼應(yīng)比正常鞋大一些，給腳在鞋內(nèi)一定的空間，有助于血液循環(huán)!
6、 備好護(hù)膚品和常用藥。
冬季天氣干燥、寒冷、很容易干裂，護(hù)膚品應(yīng)以油性為佳。天氣干燥，人會(huì)常感覺(jué)口干，每天晚上睡前可以在房間里放一些水早晨起來(lái)服用會(huì)好一點(diǎn)!! 冬季寒冷，出門(mén)旅游要備感冒藥和常用藥。北方愛(ài)吃涼菜，不習(xí)慣的會(huì)鬧肚子，北方干燥，需備些清熱沖劑。
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