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      1. 旅游度假及其睡眠的基本常識

        時間:2020-10-28 09:01:55 旅游常識 我要投稿

        旅游度假及其睡眠的基本常識

          旅游度假是人們一種休閑方式,那么過程中又有什么需要注意的呢?以下是旅游度假及其睡眠的基本常識,希望能幫助到你們。

          旅游度假十忌

          越來越多的人開始利用一些休閑的日子外出旅游度假。但在一些外出旅游度假的人中,由于行前準備不充分,往往在旅游中非但沒有感受到旅游的樂趣,反而給自己留下一些不快。那么,在旅游中應該注意些什么呢?

          一忌 單獨出游。特別是出遠門旅游的人,最好與熟悉的人結伴同游,這樣既可增添旅游的樂趣,又能互相照顧。

          二忌 無目的的濫游。有的人在出門旅游前既無目標,也無計劃,有種“走到哪里黑就在哪里歇”的感覺,這種毫無目的的花錢亂逛,既浪費金錢,又徒費精力,影響身心健康。

          三忌 乘車坐船爭先恐后。

          四忌 暴食暴飲。有的旅游者在旅途中飽一頓,饑一頓,看見好吃的就暴食暴飲,沒有好吃的便不吃,這種做法是十分錯誤的。同時還要注意飲食衛生,預防腸道感染,防止發生旅途腹瀉。

          五忌 在風景區亂涂亂畫。這種亂涂亂畫,既損壞古跡的完善,也是一種不講精神文明的`行為,會造成很壞的影響。

          六忌 語言粗野。旅途中應時時處處講文明,講禮貌,不要惡語傷人或與人爭吵,以免破壞自己和同伴的歡樂情趣。

          七忌 隨地吐痰或大小便。

          八忌 任意攀折花草樹木。

          九忌 輕易交友。在旅游中應注意不要隨便與不認識的人深交,以免上當受騙。

          十忌 隨身攜帶重要文件或貴重物品。謹防失密、失竊,造成不應有的嚴重損失。

          旅游睡眠十忌

          在旅游生活中,睡眠是一個非常重要的方面。懂得正確的睡眠方式,了解睡眠禁忌,能使旅游者得到更好的休息。

          1、忌仰臥

          仰臥時,舌根部往后墜會影響呼吸,易發生鼾聲,若手放在胸上還會壓迫心肺,導致噩夢。最理想的睡姿是右側屈膝而臥,此方法可使全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通暢。

          2、忌睡前思緒萬千

          睡前必須靜心思水,不可憂慮煩事,否則會導致失眠。睡前可翻翻畫報,聽聽輕音樂。

          3、忌飲酒飽食

          睡前飲食過多,腸胃撐脹,消化障礙,影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢,過多攝入高脂肪、高膽固醇食物,容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病和肥胖癥。

          4、忌交談

          睡前說話會使思維興奮,大腦不得安寧,入睡困難,導致失眠。

          5、忌開燈睡覺

          人面對強光不僅影響入睡,還能導致入睡不深,易醒、做夢。

          6、忌蒙頭睡

          這樣會使人吸入大量二氧化碳,甚至發生呼吸困難和窒息。

          7、忌迎風睡

          睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低,抵抗力較弱,當風而吹易生病。

          8、忌張口呼吸

          張口呼吸,空氣未經鼻腔“過濾”處理,冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、發生感染。

          9、忌睡中忍變

          憋尿忍便對人體有害,也影響睡眠。睡前排空大小便,減少糞的刺激,有預防疾病,延年益壽的作用。

          10、忌睡懶覺

          近年研究發現,睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時間7小時。

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