西藏自駕游攻略指南
想去西藏自駕游該有哪些需要注意和準(zhǔn)備的呢?如下是旅游網(wǎng)為大家整理的西藏自駕游攻略指南，歡迎大家閱讀。
(一)西藏自駕游注意事項(xiàng)及進(jìn)藏前準(zhǔn)備
1、有嚴(yán)重高血壓、心臟病患者不宜去西藏，請(qǐng)不要帶嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏。
2、西藏地處高原，大部分客人會(huì)或多或少有高原反應(yīng)，只要注意休息飲食得當(dāng)(切勿吃的太飽，增加腸胃負(fù)擔(dān))，自然會(huì)克服;可適當(dāng)服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴(yán)重者可適當(dāng)吸氧，或吊鹽水。
3、鑒于現(xiàn)在西藏的特殊情況，請(qǐng)客人注意安全，切記不要私自脫離團(tuán)隊(duì)或改變行程;貴重財(cái)物請(qǐng)寄在賓館前臺(tái)，不可放在房間，晚上出去游玩請(qǐng)結(jié)伴同行，務(wù)必在晚上12：00點(diǎn)之前回賓館，以免影響第二天的行程。
4、由于西藏線路長，許多時(shí)間是在車上，難免不能按時(shí)吃飯，請(qǐng)客人帶一些零食及餅干，西洋參可幫您提神，可捎帶一些。
5、由于西藏條件特殊，故請(qǐng)客人注意自身保暖，進(jìn)入高原前三天請(qǐng)盡量不要洗澡，以免感冒。
6、西藏早晚溫差較大，溫度較低，請(qǐng)務(wù)必帶上羊毛衫、厚外套、牛仔褲等，注意保暖。
7、西藏日照強(qiáng)烈，氣候尤其干燥，防曬霜、墨鏡、潤唇膏等必不可少。
8、由于西藏的特殊情況，拉薩-日喀則、林芝、山南整個(gè)餐的風(fēng)味以川菜為主，但也可根據(jù)客人的口味適當(dāng)調(diào)配。
9、西藏主要地區(qū)海拔：拉薩3650米、納木措湖4770米;林芝3040米、波密2750米、然烏湖3807米、墨脫1225米，日喀則3860米、江孜3977米、亞東2300米、定日4410米、絨布寺5100米、樟木210 0米;山南(澤當(dāng))3580米、朗縣3100米;薩嘎4502米、普蘭4216米、獅泉河4279米、改則4350米。
心理準(zhǔn)備：良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的情緒，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長。
身體準(zhǔn)備：進(jìn)藏前睡眠和休息要充足，嚴(yán)重高血壓、心臟病患者不宜進(jìn)藏。進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。
隨身物品：高原海拔高日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時(shí)帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。 進(jìn)入高原反映是最常見的，初到高原者最好多備常用藥物如：紅景天、肌肝口服液、感冒藥、消炎藥、老牌頭痛粉等。進(jìn)入高原每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的高原反應(yīng)，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1-2天后，以上癥狀都會(huì)逐步減輕或消失。但有嚴(yán)重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。
友情提示：足夠的存儲(chǔ)卡、相機(jī)電池、現(xiàn)金、手機(jī)、濕紙巾、個(gè)人衛(wèi)生用品。
特別提示：赴珠穆朗瑪峰旅游請(qǐng)準(zhǔn)備好羽絨服和睡袋。
旅途中： 適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力。初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運(yùn)動(dòng)。 飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)�？啥喑允卟恕⑺�、多喝水，最好早上活動(dòng)前喝足水，活動(dòng)時(shí)多喝水但每次少喝點(diǎn)，最好不吸煙、不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因?yàn)槿照諒?qiáng)烈，最好戴上墨鏡、太陽帽、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進(jìn)高原時(shí)自己帶點(diǎn)零食。
西藏屬特殊地區(qū)，請(qǐng)團(tuán)友和睦相處，尊重民族地區(qū)的文化和信仰習(xí)慣。
嚴(yán)重高血壓，心臟病，哮喘病患者請(qǐng)勿入藏。
(二)西藏自駕出行前的準(zhǔn)備和建議
一、身體心理準(zhǔn)備
1、去西藏之前不要刻意加強(qiáng)身體鍛煉，保持正常生活習(xí)慣即可;
2、可以提前兩周服用藏藥紅景天，以提高血液的吸氧能力;
3、體質(zhì)較弱或近期身體狀況感覺不好的人最好到醫(yī)院進(jìn)行身體常規(guī)檢查，確保身體良好;
4、如患有心臟病、高血壓，請(qǐng)慎重參團(tuán)。年齡較大者，獲得家人的允許，方可參團(tuán)。
5、良好的心態(tài)、充足的精力和健康的身體是在高原獲得最大快樂的基礎(chǔ)。
二、個(gè)人物品準(zhǔn)備
1、單反相機(jī)最佳，帶腳架、偏振鏡、兩塊電池;
2、筆記本電腦、移動(dòng)硬盤(用于照片轉(zhuǎn)存);
3、若多車出行，每車配一部對(duì)講機(jī)(車載電臺(tái)更佳);
4、車載充電器(150W以上)、數(shù)碼產(chǎn)品的備用電池;
5、藏族音樂、歌曲的CD;
6、礦泉水、方便面、巧克力、牛肉干(川味袋裝泡椒雞爪可以抗駕駛疲勞);
7、大小塑料袋若干 (用于車上垃圾);
8、瑞士軍刀(或其他工具刀);
9、野外氣爐及鍋具(用于部分路段路餐);
10、太陽鏡、太陽帽、防曬霜、唇膏(幾毛錢的金霉素眼膏用來防唇裂更佳);
11、防寒衣物、羽絨服、內(nèi)衣褲襪(最好四套);
12、打火機(jī)、手電筒或頭燈(用于夜間救援、車輛維修照明);
13、保溫水壺、筷子、飯盒;
14、衛(wèi)生紙、濕紙巾、毛巾;
15、戶外動(dòng)運(yùn)鞋、拖鞋;
16、準(zhǔn)備一些鉛筆、作業(yè)本(可贈(zèng)送給沿途藏族小孩);
17、現(xiàn)金(多備一元零錢零錢，寺廟里可以捐獻(xiàn));
18、信用卡 (西藏自治區(qū)用中國銀行和農(nóng)業(yè)銀行最方便) 。
衣：羽絨服、防水外套、保暖內(nèi)衣、羽絨服、登山鞋、內(nèi)衣、外衣、手套、口罩、拖鞋、厚薄襪子、枕巾2條 (多帶幾套，在此期間最好是不用洗衣，要多帶幾個(gè)空的塑料袋，可以裝換下的臟衣服)毛衣、絨衣等中衣只要一套(因?yàn)樵谌魏蔚胤蕉伎梢匝a(bǔ)充)太陽帽、防紫外線太陽鏡，手套，較厚的襪子、保暖、結(jié)實(shí)且便于行走的鞋子。
防護(hù)：防曬霜、遮陽帽、化妝品、太陽鏡、強(qiáng)盜巾、唇膏(幾毛錢的金霉素眼膏用來防唇裂更佳);
食： 純凈水、紅牛、功能飲料視消耗情況，隨時(shí)補(bǔ)充儲(chǔ)量。
高熱量、低水分的食品，如牛肉干、巧克力、包裝食品、水果糖、口香糖、大米、雞蛋、熟鹽蛋、蛋黃派、米花糖 等，準(zhǔn)備兩天的儲(chǔ)量，以備不時(shí)之需;
方便食品，方便面、榨菜、辣醬等，以備誤過飯點(diǎn)、或懷疑飯館不潔凈時(shí)食用，因此帶把手的鐵飯盒就很有必要;
各種風(fēng)味小食品，用于行車過程中，娛樂及提神之用。
住：洗漱用品，潤膚露、防曬霜、潤唇膏。
行：車輛的易損部件，皮帶、大燈燈泡、機(jī)油、機(jī)濾、汽濾、備胎、拖車帶、保險(xiǎn)絲、防凍玻璃水、可以吸油的管子、空油桶、電動(dòng)氣泵、簡(jiǎn)易修車工具;
車內(nèi)的逆變電源200W，插線板、用于手機(jī)、相機(jī)、電腦等設(shè)備的充電。
車輛：備胎、備用車鑰匙、機(jī)油、剎車油、轉(zhuǎn)向助力油、防凍液、應(yīng)急工具一套、(包括：拖車?yán)K、打氣泵、補(bǔ)胎工具、電瓶連線)
器材：照相機(jī)：電池、SD卡3個(gè)、數(shù)碼伴侶、清潔套裝、三腳架、充電器攝像機(jī)：電池、數(shù)據(jù)線、讀卡器、筆記本電腦、移動(dòng)硬盤(用于照片轉(zhuǎn)存);單反相機(jī)最佳，帶腳架、偏振鏡、兩塊電池;藏族音樂、歌曲的CD;
證件：身份證、駕照、行駛證、邊防證、保險(xiǎn)單
資金：現(xiàn)金、銀行卡、零鈔;現(xiàn)金;
藥品：
高原藥：紅景天、西洋參含片、百服寧(止痛型)
腸胃藥：?jiǎn)岫＿省ⅫS連素、藿香正氣膠囊
感冒藥：板藍(lán)根(每天兩包)，百服寧(退燒型)
維生素：ABCD……潤喉片
葡萄糖：如果有高原反應(yīng)時(shí)，會(huì)嘔吐、厭食，用于補(bǔ)充電解質(zhì)，重要。
高原藥物(葡萄糖)、高原安膠囊、消炎藥物(青霉素)、感冒藥(抗病毒沖劑、荊防沖劑)、止瀉藥(黃連素、)、胃藥(健胃消食片、霍香正氣液)、止痛片、創(chuàng)可貼、氧氣瓶、急救藥、風(fēng)油精
車輛準(zhǔn)備：提醒自駕游車主
1、出發(fā)前一定全面檢查車況，尤其是要避免“小毛病，大問題”的情況。
2、開山路段，上下坡時(shí)注意車速，特別是下坡，控制好車速少用剎車，防止剎車片過熱失效。車輛有ABS和各種主動(dòng)安全系統(tǒng)的可以放心點(diǎn)，如果沒有，注意剎車時(shí)不要一腳到底，防止車輪打滑抱死失控，要頻繁點(diǎn)剎。
3、出車前車輛要保養(yǎng)好，備胎也要打好氣，檢查發(fā)動(dòng)機(jī)機(jī)艙內(nèi)各種液位。水箱中如果不是防凍液要換成防凍液。
4、隨車工具要帶齊，熟悉換備胎的方法和程序，備好電筒電池，準(zhǔn)備好出車線路上的汽車維修保養(yǎng)廠家名單(一般汽車售后服務(wù)指南上都有)。
5、除了注意濕滑路面的駕駛要領(lǐng)，還要注意觀察有無山體碎石滑落，較多碎石滑落是山體滑坡的先兆，一定要注意安全。
6、打火機(jī)、手電筒或頭燈(用于夜間救援、車輛維修照明);
7、遇到不明情況時(shí)，應(yīng)首先通報(bào)領(lǐng)隊(duì)，切不可憑感覺處理。在做到以上幾點(diǎn)后，自駕川藏線便會(huì)輕松容易很多。
車方面需要注意那些?
1、出發(fā)前或者說進(jìn)入青藏高原前先仔細(xì)檢查車況，不可帶病上路，有問題提前解決;
2、帶上常用工具，備胎什么的`就不用說了這是肯定要帶的;
3、車載充氣泵、胎壓表不可缺;
4、平均每差1000-1500米海拔高度時(shí)應(yīng)該檢查一次胎壓，防止爆胎;
5、建議帶幾瓶自動(dòng)補(bǔ)胎充氣的東東，以防爆胎。這種東東在未爆胎前就可以充上，爆胎時(shí)能自動(dòng)修補(bǔ)。(有人問為什么不用備胎，一是備胎只有一個(gè)，只有等有個(gè)輪胎實(shí)在不能用的情況下使用;二是高寒缺氧的情況下?lián)Q胎也不容易，如果受涼感冒誰來開車);
6、建議不要使用適合高速行駛的輪胎，這種胎比較薄，容易在比較大的坑里面擠爆(比如米其林輪胎)，有太多的這種胎在路上爆了，因?yàn)樗m合高速，不適合這里。韓泰的輪胎雖然胎噪有點(diǎn)大，但比較適合國情。
7、建議買點(diǎn)除霧的東東，高寒地區(qū)外面冷里面熱很容易起霧，影響行車安全。
人應(yīng)該注意那些?
1、首先第一條也是最重要的一條，進(jìn)藏前、進(jìn)藏中不能感冒，感冒是進(jìn)藏最大的敵人，如果進(jìn)藏前感冒了，務(wù)必修改日程，痊愈后再出發(fā)。如果進(jìn)藏中感冒應(yīng)及時(shí)吃藥就醫(yī)，必要的時(shí)候要住下來休息，不可硬來。(有人肯定要問一個(gè)感冒為什么會(huì)搞的這么嚴(yán)重，大家可能不知道，由于海拔高，含氧量低，感冒時(shí)人的抵抗力等迅速下降，容易引發(fā)肺水腫直至腦水腫甚至死亡，所以大家一定不要大意。當(dāng)然了，進(jìn)藏適應(yīng)后就沒事了，感冒了也就和在內(nèi)地的感冒沒什么區(qū)別了);
2、一定要休息好，大家都知道開車是很累人的，如果行程定的比較緊就不要在休息地或途中過多閑逛，好好休息也是很重要的任務(wù)，行程定的寬松就無所謂了哈;
3、帶上應(yīng)急藥品，感冒藥、腸胃藥、呼吸道藥、創(chuàng)可貼等等;
4、帶幾個(gè)氧氣袋，防止因缺氧引起的不適，同時(shí)建議在進(jìn)藏前三天和進(jìn)藏中服用抗高原反應(yīng)的藥物和保健品，如高原安、高原寧、紅景天口服液等
5、停車噓噓時(shí)(小便，大便建議留到賓館吧，冷!)，穿好衣服，拍照什么的快一點(diǎn)，不要逗留時(shí)間太長。更不要追逐野生動(dòng)物進(jìn)行拍照，誰要這樣我詛咒他(她);
6、途中多喝水，建議喝點(diǎn)如“紅牛”之類的功能飲料進(jìn)行提神，不建議喝可樂之類的，容易改變體內(nèi)氣壓;
7、途中用餐盡量清淡，不要吃太油膩的東東，容易在4000米以上時(shí)頭暈惡心嘔吐;
8、注意平時(shí)保暖，不要稍微一熱就脫 衣服，當(dāng)感覺到?jīng)龅臅r(shí)候可能已經(jīng)快感冒了。
出行人員要求：本線路具有一定危險(xiǎn)必須聽從領(lǐng)隊(duì)安排、聽從指揮、要有團(tuán)隊(duì)意識(shí)、遵守紀(jì)律、互助和奉獻(xiàn)精神、身體健康、環(huán)保意識(shí)強(qiáng)、尊重和愛護(hù)藏區(qū)的人文教旨。
(三)行前還需要做好哪些準(zhǔn)備?
一、身體準(zhǔn)備
1、最好出行前保持良好的休息，不要感冒;
2、應(yīng)提前兩周服用藏藥紅景天制品，以提高血液的吸氧能力;
3、體質(zhì)較弱或近期身體狀況感覺不好的人最好到醫(yī)院進(jìn)行身體常規(guī)檢查，確保身體良好;
4、良好的心態(tài)、充足的精力和健康的身體是在高原獲得最大快樂的基礎(chǔ)
二、進(jìn)藏必備常用藥品
1、日夜百服寧、速效傷風(fēng)膠囊等抗感冒退熱類藥品;
2、提前服用紅景天、諾迪康等抗高原反應(yīng)制品(安茶堿+**效果非常顯著);
3、阿奇霉素、羅紅霉素、阿莫西林等抗菌消炎類藥品;
4、芬必得、:必理通或頭痛粉(緩解高反頭疼頭痛粉見效更快);
5、創(chuàng)可貼、繃帶、止瀉藥。
6、氧立得、氧氣袋、便攜式氧氣瓶。
7、速效救心丸可在高原反應(yīng)緊急發(fā)作時(shí)服用。
三、證件
1、身份證、護(hù)照、駕駛證、行駛證、學(xué)生證等有效身份證件;
2、汽車保險(xiǎn)卡單(車輛要投保交強(qiáng)險(xiǎn)、第三者責(zé)任險(xiǎn)和車輛損失險(xiǎn));
3、邊境通行證。*大約有這么幾個(gè)地區(qū)需**邊境證：墨脫縣、亞東縣、聶拉木縣(珠峰、樟木口岸)、阿里地區(qū)的獅泉河、普蘭等邊境地區(qū)。
四、車輛準(zhǔn)備
1、出發(fā)前車輛最好進(jìn)行一次全車保養(yǎng)，配兩只備胎更佳;
2、機(jī)油一桶、容量20升的油桶(裝滿汽油應(yīng)急);
3、檢查隨車配備的工具是否齊全。
4、自駕前往最好是SUV或越野車。
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