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      1. 面試心理:鏟除考場中的緊張與不自信

        時間:2022-07-31 02:50:01 充電培訓 我要投稿
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        面試心理:鏟除考場中的緊張與不自信

        在面試考場中,回答考官們的問題,有些人總是唯唯諾諾,有些人則是腦子里醞釀了一大堆的話,可是一句也講不出,其實這些歸結起來都是緊張、自卑的表現(xiàn)。公務員面試考試,不但要考察自身具備的能力,而且要看你在回答的語言上,是否精彩,是否能夠脫穎而出。所以培養(yǎng)自信,對于一個考生來說,是非常重要的。
          所謂這種現(xiàn)象,在生理上,緊張者表現(xiàn)為面部肌肉僵直、不自然,身體的某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀;在心理上,緊張者主觀上感到別人都在盯著自己,看到了自己的緊張表現(xiàn),甚至別人還在心里嘲笑自己,同時,他們的心里就會產(chǎn)生一種逃避心理,在公共場合,盡量逃到不會被人注意到的角落,而且盡量不發(fā)言,來減輕自己的緊張狀況。
          曾經(jīng)美國一個著名的企業(yè)家,在一次經(jīng)驗演講中這樣說道:
          “從小,我就是一個非常內(nèi)向的人,怕和別人講話,尤其是和陌生人,我都不敢正眼去看。雖然我的學習非常優(yōu)秀,可是我的自閉心理一直沒有好轉,說話依然會臉紅,心跳,非常不自然。后來我的導師把我送進了一家保險公司,我極不情愿的當上了業(yè)務員,在我拿起電話的時候,我就覺得我不敢和客戶通話, 每當我想說什么的時候,卻預言又止。我的導師不斷的鼓勵我,逼迫我做,我才一點點找回了自信,并且這種自信逐漸成為了一種快感,F(xiàn)在的我,在講臺如此的侃侃而談,其實你們根本想象不到以前的我是一個多么自卑的人!”
          人的心理,其實都是具有兩面性的,你要想方設法的去控制它,它卻背道而馳的來控制你。所以緊張和膽怯,根本上就是自己給自己出難題。美國著名的成人教育學專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人,這些心理的異,F(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。所以既然是后天,只要正確地認識了它,并下決心要改變,運用科學的心理學原理和方法技巧,一定能使自己走出這個心理怪圈。
          首先就要注意調(diào)整好自己的心態(tài),樹立一些良好的觀念:
          (一) 不要對自己要求過高
          不要說過于追求完美,只要對自己要求過高,就很容易患得患失,一般太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,很容易因此而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看待自己,你越擔心出錯,就越會感到手足無措。
          (二) 不要太在意自己的身體反應
          緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適,根據(jù)“強化理論”,如果緊張時,我們太過注意某些部位的緊張反應,就相當于是在加重自己的緊張行為。而當我們不去管自己的緊張反應后,由于緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
          (三) 勇敢地去面對
          有緊張現(xiàn)象的人,在人多或者社交場合下,往往會表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會出丑而不去面對,反而躲在角落里裝作若無其事。其實,逃避只能暫時的消除緊張,相反事后它會使你感覺到自己的懦弱,使你責備自己,以致下一次更會重蹈覆轍。我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。
          克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張!就像一位心理學專家指出的那樣:“我們害怕的其實并不是事物的本身,而是我們自己!”關鍵就是看你能不能戰(zhàn)勝自己,勇敢地邁出第一步!勇敢地去面對!
          其次,在平常中,我們要以行動,多加鍛煉自己的自信心:
          1.積極的自我暗示:每天晚上睡覺前和早上起床后,對自己說20遍“我接納自己,我相信自己!”
          通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念,學會悅納自己。
          2.系統(tǒng)脫敏練習:我們不可能一下就能改變我們的心理,它是一個漸進的過程,需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。
          參加面試的考生,在學習間隙,閉上眼鏡,想象一下自己怎么養(yǎng)去面試的情景。比如,你可以想象你是如何進入考場,自己與主管官的位置;如何與主考官打招呼;可能會被問到的問題,怎樣愉快地、滿懷信心地回答問題;遇到?jīng)]有準備的問題時應該如何應對;嘗試以考官的角度來思考現(xiàn)場情況;想到別人比自己可能更緊張,或者大家都是一樣的心情。
          通過一遍一遍想象面試、考試時的情景,達到系統(tǒng)脫敏目的。經(jīng)過多次反復訓練后,你的神經(jīng)就不會那么敏感。
          3.鏡子技巧:每天拿10分鐘左右的時間,站到鏡子前面,注視鏡中自己的眼睛,對自己大聲說道:“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!” 如此反復多遍,要細細地體驗自己內(nèi)心所發(fā)生的變化,感覺一下自己是否相信這句話。
          4.放松入靜訓練:找一個安靜沒有人打擾的地方,舒適地坐下來,閉上眼睛,想象自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方,心境變得平和起來。現(xiàn)在開始放松,從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想象變松變軟……每天至少一次,通過經(jīng)常這樣的練習,能幫助我們控制自己的身體,有助于克服緊張的反應。
          5.學習人際交往技巧:搜集一些關于人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍,多學習別人的人際交往的經(jīng)驗,來提高自己的交際能力,從而產(chǎn)生潛移默化的效果。
          要克服自己“欲說不能”的恐懼癥,重要的是先戰(zhàn)勝自己。要知道,金無足赤,人無完人,誰都會有不足的地方。不要無限夸大別人的優(yōu)點,擴大自己的缺點。更不必仰望別人,只要努力,你也可以很優(yōu)秀;只要克服了自卑心理,你也會象那位企業(yè)家一樣,讓信心與交流成為自己的一種欲望!

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