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怎樣調節職業倦怠癥
| 專家指出，生活和事業兼備的白領人士很容易導致抑郁心理，從而產生對工作及生活的倦怠感。如何克服這種職業上的倦怠感，重新找回對工作的熱情？以最佳狀態迎接新的挑戰和機遇？ 拼命工作VS.拼命玩樂 某中介類公司 Peter 不夸張得講，我每天都有職 業倦怠情緒，這在我參加工作大概一個星期以后就開始了。當這種情緒很強烈的時候，我常常不想進辦公室，進了辦公室也往往思想開小差，整日迷迷糊糊的；總覺得星期一實在是很無聊，而星期五才是人生的開始。 于是，我的處理方式就是在周末和星期六星期天瘋狂地玩樂，尋找越新奇、越刺激的玩法越能夠適當地發泄自己。甚至我還嘗試過暴飲暴食，安慰自己說反正這個世界每個人都是瘋子，只是程度不同而已。當然，這樣調節和排遣是為了保證星期一到星期五還要好好上班。平時對工作的厭倦情緒積壓到周末去發泄，這樣也就意味著工作的時候應該拼命工作，玩的時候要拼命玩。 倦怠的內因和外因 某汽車零部件公司 高先生 即使再怎么喜歡自己的工作，再怎么做得很開心，可是人畢竟不是機器，也有需要休息調節的時候，更何況機器還會因為工作過量而停轉，有血有肉的人難道不會產生一絲倦怠感？ 談職業倦怠這個問題，我覺得應該分為兩部分的原因來看：內部原因和外部原因。內部原因是指公司內部的環境，人際關系、工作壓力等等；外部環境則是指社會這整個大環境。職業倦怠心理歸根結底無非也就是產生于這兩種原因。弄清楚倦怠的真正來源，就能對癥下藥。職業倦怠感也不一定是壞事，換個角度想，也許能讓人了解到原本自己都不曾意識到的欠缺的方面。 工作的心態有微妙的變化很正常，雖然我非常喜歡現在這份工作，但偶爾也會有煩躁不堪的時候。我的解決方式很簡單，自己一個人靜下心來冥想一下、反思一下，不久灰色心情也會逐漸消散。 放大假讓自己暫時解脫 某公關公司客戶經理 Lillian 我曾經有一陣子很討厭走進自己的辦公室，看見一沓一沓堆著的文件就更加反感，要花很大心思才能靜下來打理它們。為此，我還專門去咨詢了一個心理學碩士的朋友，于是認識到了“職業倦怠癥”這個詞。 朋友為我解釋了這個癥狀，當時覺得自己的表現就很符合。而且據說不采取適時的調整，可能會愈演愈烈，甚至最終還可能會有生理上的反應。朋友建議我放松一下作適當的調節，于是我費了很大勁才說服自己放一個長假。就這樣，暫時拋棄手頭的工作，我請了長達近半個月的大假，徹底給自己一個假期。在長假里，我去了一些地方旅行，果然不失為一種調整自我的好方式。游山玩水歸來后的我，好像恢復了原來的朝氣，工作效率也提高了。 自我測試 你患上職業倦怠癥了嗎？ 工作多年，你是否覺得自己越來越像一部工作的機器，活力、激情、斗志，被忙碌而沒有空隙的工作重壓打磨的已全無棱角，日復一日，像個疲憊的陀螺。要小心，很有可能，你已經患上了職業倦怠癥。 一，你是否感覺工作負擔過重，常常感覺難以承受，或有喘不過氣來的感覺？A，經常B，有時候會C，從來不會 二，你是否感覺缺乏工作自主性，往往老板讓做什么就做什么？A，經常B，有時候會C，從來不會 三，你是否認為自己基本上待遇微薄，付出沒有得到應有的回報？A，經常B，有時候會C，從來不會 四，你有沒有覺得組織待遇不公，常常有受委屈的感覺？A，經常B，有時候會C，從來不會 五，你是否會覺得工作上常常發生與上層不和的情況？A，經常B，有時候會C，從來不會 六，你是否覺得自己和同事相處不好，有各種各樣的隔閡存在？A，經常B，有時候會C，從來不會 七，你是否經常在工作時感到困倦疲乏，想睡覺，做什么事兒都無精打采？A，經常B，有時候會C，從來不會 八，你是否以前都很上進，而現在卻一心夢想著去度假？A，經常B，有時候會C，從來不會 九，你是否在工作上碰到一些麻煩事時急躁、易怒，甚至情緒失控？A，經常B，有時候會C，從來不會 十，你是否在工作餐時感覺沒食欲，嘴巴發苦，對美食也失去興趣？A，經常B，有時候會C，從來不會 十一，你是否對別人的指責無能為力，無動于衷或者消極抵抗？A，經常B，有時候會C，從來不會 十二，你是否覺得自己的工作不斷重復而且單調乏味？A，經常B，有時候會 C，從來不會 把你得到的分數相加一下吧，選A得5分，選B得3分，選C得1分快看一下你測試的結果吧：*12~20分，很幸運，你還沒有患上職業倦怠癥，你的工作狀態不錯。*21~40分，你已經開始出現了職業倦怠癥的前期癥狀，要警惕，你得要為自己的職業狀況進行一寫反思和規劃。 *41~60分，你很危險，你對現在的工作幾乎已經失去興趣和信心，工作中的狀態不佳，長此以往極不利于個人發展，最好盡快找職業規劃方面的專家來幫助你。心理測試題目提供：向陽生涯職業咨詢機構 (邱之盈) 來源：yjbys 【怎樣調節職業倦怠癥】相關文章： 上班族怎樣戰勝職業枯竭癥？11-15 中國70％的人有職業倦怠01-15 充電培訓巧妙應對“職業倦怠”02-20 職場的心理調節11-19 職場新人如何克服職業倦怠感11-17 職場新人，如何克服職業倦怠感？11-16 職場新人該如何調節心態11-08 職場新人為什么會產生職業倦怠感03-03 白領規劃：職業倦怠了也別著急跳_綜合指導11-29 面試時 如何調節緊張心理02-18 |