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問問自己你過勞嗎？當白領(lǐng)就是當炮灰？
“白領(lǐng)”光鮮的身份和外表，是用犧牲個人時間和健康換來的表象，被網(wǎng)友戲稱為“白領(lǐng)炮灰團”。12日晚，“普華永道會計師事務(wù)所25歲美女碩士去世”的帖子引起對“白領(lǐng)過勞”的關(guān)注，在微博上僅一晚上就有萬人轉(zhuǎn)發(fā)。死者的微博曾經(jīng)一再說“很累”“很疲憊”“工作很多”，網(wǎng)友們質(zhì)問：當白領(lǐng)就是當炮灰？普華永道美女碩士是白領(lǐng)炮灰團的又一個犧牲品？
最近幾天，記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在重慶的寫字樓里，白領(lǐng)普遍反映工作強度大，加班不可避免，存在健康危機感，更多的人則感嘆“多好的工作，多高的薪水，都比不上一個健康的身體！”
房產(chǎn)銷售 開會到凌晨1點
過勞指數(shù)：★★★★★
別人休息的時候，就是我們最忙的時候，消費者只有下班、周末、放假才有時間看房子買房子，不加班行嗎？
28歲的李小姐是我市一家房地產(chǎn)企業(yè)的項目經(jīng)理助理，她表示，公司所有的員工都是簽的不定時工作制，加班是常態(tài)。“雖然沒有人讓你加班，但不加班工作根本做不完。”每天早上6點過起床，工作到晚上10點過是很正常的。李小姐表示，自己做銷售的時候更累，每周只有一天休息，“開盤前一個月，一天休息都沒有。”每天晚上8點過售樓部關(guān)門后，大家都會吃點餅干充饑，自覺地等著銷售經(jīng)理來開會，有時開會到次日凌晨1點過。李小姐表示，自己曾經(jīng)有段時間心力交瘁，經(jīng)常生病，辭掉工作休整了半年，才重新開始工作。
IT行業(yè) “28歲就像老太婆”
過勞指數(shù)：★★★★☆
每天面對電腦10小時以上，全是枯燥的字符。趕項目沒時間吃飯，有木有！通宵沒得睡，有木有！
在北部新區(qū)一寫字樓做IT程序設(shè)計三年，28歲的陸小姐經(jīng)常感到頸肩僵硬、腰酸背痛。“我覺得自己像個老太婆了。”陸小姐說，平時工作強度大，每天早上從9點開始用電腦，早已成了“鼠標手”。有時候為了按時把程序交給客戶，加班到次日凌晨很平常。“有一次我們項目組從早上9點開始，一直工作到第二天凌晨。”她說，現(xiàn)在自己每天都感到很疲勞，只能靠咖啡提神，到了周末也宅在家里睡一天，不想出門。
建筑設(shè)計連續(xù)3個月都加班
過勞指數(shù)：★★★
即使熬通宵也要保證按時交圖。這，就是設(shè)計院的工作性質(zhì)，沒有二話可說。
30歲的陳先生是我市一家建筑設(shè)計院的設(shè)計師。昨日，他就剛剛加了個通宵的班，忙到上午10點過。“沒有辦法，設(shè)計方案必須準時交，才能確保后續(xù)配合部門能按時送交給甲方。”陳先生表示，每次拿到項目的時候，同事們都要忙3個月左右，每天都加班。雖然有時候公司會解決晚飯、報銷打車費用，“但身體吃不消啊，坐一晚上腰酸背痛的。”陳先生感慨地說：“建筑設(shè)計院忙，更大型的建筑設(shè)計院當然更忙。”
廣告業(yè)應(yīng)酬吃飯唱歌也是加班
過勞指數(shù)：★★☆
在客戶那里受氣是免不了的，方案白做是免不了的，加班是免不了的。
“廣告這個行業(yè)如果不加班估計項目就不多，那你真該惆悵以后的發(fā)展。”27歲的馬先生在一家廣告公司負責策劃工作，對于現(xiàn)在忙碌的狀態(tài)，他這樣說道。最近，剛接手的一個項目讓馬先生整整一個月沒有休息了，整個活動的方案，包括文案細節(jié)、平面設(shè)計，他都要跟進，幾乎每天加班到次日凌晨一兩點。“選擇這個行業(yè)的時候，老板就說要適應(yīng)加班。”和客戶應(yīng)酬吃飯唱歌，也是加班的一部分，馬先生表示，“廣告是個腦力體力透支型行業(yè)”。
保險業(yè) “鴨梨”逼得每天找業(yè)務(wù)
過勞指數(shù)：★★
長時間在外面跑，長時間與別人磨嘴皮子，是身體和精神的雙重考驗。
27歲的代先生，在渝中區(qū)一家保險公司當業(yè)務(wù)員。“壓力大，逼得你每天外出找業(yè)務(wù)。”代先生說，白天要與客戶聯(lián)系，公司開會經(jīng)常都是一整天，到了人家的周末，還要在商圈做宣傳……代先生說，雖然沒有硬性加班，但是如果沒有完成當月業(yè)績，房貸哪里還得起？“逼得自己亡命干！”
人力資源專家
企業(yè)不要形成加班文化
在記者調(diào)查中了解到，白領(lǐng)炮灰們過勞的原因有以下三種情況：一是企業(yè)的環(huán)境；二是自我激勵、主動加班；三是生活壓力所迫。重慶聯(lián)英人才副總裁曾華表示，員工作為企業(yè)的生產(chǎn)力，直接影響到企業(yè)的績效。就企業(yè)而言，應(yīng)該注重培養(yǎng)員工健全的人格，創(chuàng)造一個寬松的、有利于員工成長的環(huán)境。企業(yè)應(yīng)更多鼓勵員工在上班時間盡可能完成工作，不要莫名養(yǎng)成加班文化，激勵員工不只是苦干，更要巧干。同時，企業(yè)應(yīng)當在創(chuàng)建良好的工作氛圍、提高工作效率等方面有所作為。曾華表示，優(yōu)秀的企業(yè)應(yīng)該營造良好的文化氛圍，為員工減壓，有的企業(yè)還會配備心理輔導(dǎo)人員，讓員工的工作壓力及時得到舒緩。
醫(yī)生建議
如果過勞無法改變你可這樣保護自己
重慶市中醫(yī)院副主任醫(yī)師黃曉岸表示，白領(lǐng)長時間超負荷工作，對身體機能以及頭腦損害是非常大的，容易造成精神衰弱、失眠脫發(fā)、肩頸不適，甚至肥胖等疾病。在過勞無法改變的情況下，黃曉岸從飲食和生活小技巧上給白領(lǐng)提了自己的建議。
-飲食要規(guī)律
常熬夜者：可以多吃魚、堅果類(如核桃、松仁)。這些食物有健腦提神的作用。早餐可以將黑米、黑豆、黑芝麻打成早餐糊，配一杯豆?jié){或牛奶，再加一個雞蛋。他強調(diào)，在疲倦時切忌大量抽煙、喝咖啡和濃茶，這對大腦神經(jīng)傷害很大。
長時間面對電腦者：除了在電腦桌旁放些仙人球等防輻射的植物外，飲食上要多吃維生素豐富的果蔬，蘋果、香蕉等常見水果維生素含量都很豐富。另外，在正餐中，可以多吃紫菜蛋花湯，在湯中可以放些蝦米。而在下午，白領(lǐng)們則可以兌一杯杭白菊+玫瑰花茶，可以提神醒腦，或者一杯薄荷茶也是不錯的選擇。
-抽空多運動
黃曉岸說，在辦公室里工作2小時左右之后，有條件的白領(lǐng)們可以原地做做下蹲運動。在空氣流通的地方，比如窗邊或走廊進行簡單的深呼吸運動：即閉上雙眼，深吸慢吐，雙手交叉放置胸前，前后推動。3~5分鐘的時間，對恢復(fù)疲勞有很好的作用。
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