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上司刁難咋辦
一覽英才網職業咨詢師：您好！
今天我發現了一個問題，一直以來我都告訴自己待人要謙虛有禮，因此就算我的上司有些什么不可理喻的吩咐我還是會不抗議地執行，但我覺得很奇怪，我有一個上司調到了另外一個部門但總是找我幫他做事（因為他做人失敗找不到別人），卻不找我另外一個同事（那個同事性格比較強硬曾經對他經常不理不睬），而現在的老大也是，就算有時候他被我那同事氣死了，但好像平常有意無意想討好她似的，我平常在我老大面前表現得很有禮反而他好像對我有點不以為然的態度，我就不明白了，這兩個老大有一點共性：自卑。是不是自卑的人都這樣欺軟怕硬啊？那我該怎么辦呢？
阿雯
阿雯，你好！
從你短短的來信中，我看到了一種教條：待人要謙虛有禮。
本來，有一些信念或原則看上去是很不錯的，但我們一旦將它絕對化，把它弄成“非如此不可”的東西，它就轉化成束縛我們的教條了。
把一些看似簡單可靠的原則教條化，可以讓我們暫時逃離模糊狀態。所謂模糊狀態，即自己從不知道怎么辦到知道該怎么辦的中間狀態，在這種狀態中，我們多少會感覺有點焦灼不安，為了逃避這種焦灼不安的失控感，我們可能會立即投靠到一個教條中。然而，事情總是千變萬化，過于簡單化的教條是經常與事情本身相悖理的。
在你的故事中，你將“待人要謙虛有禮”變成了“非如此不可”的教條，那么，當你被忽視、被侵擾甚至被嚴重攻擊的時候，你該怎么辦？仍然繼續“謙虛有禮”嗎？“謙虛有禮”可以幫助你捍衛自己的權益嗎？
你問道，為什么前上司還找你做事而不找你的同事，其實你已經給了很清晰的答案，你的同事能夠強硬地拒絕你的上司的不合理要求，而你從來不拒絕，那么他為什么不做對自己有利的事情老找你呢？你是在用你的“謙虛有禮”鼓勵他不斷地找你。
并且，既然你從來不知道捍衛自己的空間，也就是捍衛自己的尊嚴，那么別人為什么要去尊重你呢？你其實是在教他們對你不以為然。
別人不會自動去尊重你，你若真想改變這些狀況，你首先應學習怎么自我尊重，然后教會他們尊重你。
或許你會說，這個道理很簡單，你也知道，但就是做不來。這又是為什么呢？
一個很關鍵的原因是，你的“謙虛有禮”的教條之下很可能藏著恐懼。
什么時候你可以不教條？
多數教條最初都是在自己家中產生的，當父母特別強調要孩子遵守一個原則時，孩子經常會遵從，這一方面是為了尊重父母、愛父母，另一方面是恐懼“假若我不這么做，父母就不愛我了”。等長大了，這種恐懼就會擴散成“假若我不這么做，別人就不愛我了”，所以我必須“謙虛有禮”。
前不久，我上了一個薩提亞家庭治療的工作坊，授課老師是從臺灣來的賴杞豐，賴老師說，這一流派的創始人薩提亞女士設計了一個小技巧可以破這些“非如此不可”的教條。本來，這些教條是只給了我們一個選擇，會迫使我們不自覺地在任何情景中都要遵從這些教條。要改變這些教條，我們可以想出至少三種情形，在這些情形有時候可以不必遵從這些教條。具體操作步驟如下：
1.找出一個束縛自己的教條，對你而言，即“我應該待人謙虛有禮”。
2.設計一個填空選擇題：在_____情形下，我有時候可以不這樣做。
3.至少找出三種“有時候可以不這樣做”的情形。
4.帶著感覺緩慢地、用心地將這個選擇題念出來。
從你的來信中，我可以至少找出一種情形來，那就是“當我的上司不可理喻的時候，我有時候可以不這樣做”。相信你可以找出很多其他選擇，之后很用心地把它讀出來，這會對你有幫助。
誰給你灌輸過這個教條？ 我自己也有兩個簡單的辦法，可以破這些教條。
第一個辦法是，從內在關系的角度上去認識這些教條，這有三個步驟：
1.發現一個教條，在你這兒，這就是“我待人要謙虛有禮”。
2.改變這個句子成：“____曾對我說，你待人要謙虛有禮�！闭页瞿莻�經常對自己灌輸這個原則的人。
3.在想象中和這個人辯論，就這個原則盡可能地辯論到底，最后對這個人說：“以前我按照你的意志去這樣做，現在我要做自己�！�
需要警惕的是，在第三步，我們可能走向叛逆，從“必須謙虛有禮”變成了“再也不謙虛有禮”，這仍是一種教條了。
第二個辦法是，想象自己只是一個旁觀者，然后看著一個人正在執行“謙虛有禮”。當我們死守“我”的角色時，就會陷入到教條主義的泥潭中。但當我們能跳出來看一看，就會發現這個教條實在很荒唐。
有時，在心理咨詢中，我會記住來訪者一個故事，再以第三人稱把這個故事寫出來，讓這個來訪者將這個故事大聲讀出來，這時他會覺得這個故事實在太荒唐了。但其實，這個故事中的主人公正是他自己。
例如，你可以把你這封來信中的“我”全換成隨便一個名字如“小麗”，你再去讀這封信，便會發現有很不一樣的感覺了，你自己也會覺得，這個“小麗”真是有些荒唐，她還好意思說別人“奇怪”，明明就是她自己奇怪嘛！自己鼓勵別人侵擾自己，卻還埋怨什么別人不尊重自己。
此外，你還可以做一個工作，想象你是8020人才網的顧問，你要幫小麗找到至少三種以上的應對這一情境的辦法。等找到這些辦法后，你再將這個故事中的“小麗”改為“我”，并想象自己在使用這三種以上的辦法來應對老找自己麻煩的上司。
在我們的心中，藏著許多“非如此不可”的教條，找出它們來并改變它們，你的生命會自由很多。
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