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職場的強迫癥
職場的強迫癥1
輕度強迫癥的8種征兆
1。戴耳機的時候必須看清了左右才戴；
2。定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起；
3。懷疑門沒鎖；
4�？吹絼e人沒把黑板擦干凈就覺得別扭；
6。發呆時一次次右擊刷新頁面；
7。調音量一定要調到自己順眼的數字；
8。喜歡咬吸管，紙杯。
-專家說法
別隨意給人扣上心理疾病“帽子”
華東政法大學心理咨詢中心主任張海燕教授表示，在充滿壓力和不確定性的環境中，現代人有心理困擾的情況較為普遍。而對于白領們自我歸類的“強迫癥”、“焦慮癥”、“抑郁癥”等，張海燕教授指出，不宜隨意給自己或他人“扣帽子”，到底是不是心理疾患、到了什么程度，都要由專業人士根據個體情況做評估后才能確定。
張海燕表示，有類似問題的人在網上組成支持團體，得以交流想法、彼此啟發，有比較大的正向功能。不過，網上的溝通總不如現實中面對面交流來得具體，且發布者不對信息負責，因此并不能完全依賴，要有辨別力地選擇信息。如果確有困擾且化解不了，給自己的工作生活帶來了較嚴重的'干擾，也不要忌諱尋求專業機構的幫助。
職場的強迫癥2
職場總有那么多“忍不住”
在一家醫藥公司工作的盧小姐“忍不住”轉發了一條幾乎是為她度身定制的微博――“忍不住”這個短語，概括了她的行為特點：隔幾分鐘總“忍不住”看一下手機，生怕漏掉了短信或電話；出門后老是懷疑煤氣沒關，走到小區門口了還是“忍不住”折回家檢查；明明已經很困了，第二天上午還有任務，卻還是不肯上床睡覺，美劇看完一集總“忍不住”再看一集……“我知道這些行為和擔憂都無意義，但就是忍不��！”盧小姐幾近抓狂。
一項名為《辦公室一族，你是否有強迫癥狀？》的網絡調查顯示，近三成參與者“經常強迫自己做一些非必要的事情”。而在“你認為哪個行業最容易出現強迫癥狀”中，24.6%的參與者選擇了銷售，排在其后的分別為設計、公關、人力資源、媒體等行業。
上班笑靨如花回家冷若冰霜
還有些職場人受到一種特殊的抑郁癥襲擾――“微笑抑郁癥”。出于工作和禮節需要，白領們必須時刻保持笑容和溫和的態度，然而這種并非發自內心感受的習慣性表情，反而成為心理負擔。
在一家公關公司工作的胡小姐自稱是“微笑抑郁癥”患者。面對朝令夕改導致一個方案改十幾稿反而改回原樣的客戶、死活不肯批預算的客戶、總喜歡在下班時間打電話來抱怨的客戶，胡小姐始終面露微笑、熱情周到。
“沒辦法，客戶是衣食父母”，胡小姐說道，“雖然我已經盡量把工作的歸工作、生活的歸生活，但長此以往心情很難不受影響，自己感覺得出一下班回家整個人就煩躁不安，尤其在家里接到客戶電話以后就容易對家人亂發脾氣�！�
“微笑抑郁癥”患者多見于與人打交道的白領，如客服人員、HR，而最典型的莫過于公關、廣告業從業者。如果不科學進行調解的話，被壓抑在“微笑”背后的不良情緒可能發展成有害身心健康的負面壓力。
芝麻小事也“亞歷山大”
種種“忍不住”只是冰山一角。醫學上，強迫癥是焦慮癥的一種，而受此困擾的上班族不計其數。在一家美資企業擔任行政工作的Emily自嘲為“郵件焦慮癥”患者。
她的工作郵箱每天都要收到幾十封郵件，每當看到刷屏的“未讀郵件”，除了涌起瞬間把它們消滅掉的沖動，Emily還有更深的憂慮。她不但檢查收件箱，連訂閱郵件、垃圾郵件、廣告郵件都會時不時查收一番。
“就怕丟郵件，萬一重要郵件被郵箱自動歸類到垃圾郵件或廣告郵件就慘啦！”Emily堅信，自己產生“郵件焦慮”的根源，是學生時代因漏收一封面試通知而致錯失良機的往事留下的陰影。
Emily近日還給自己找到了“組織”――她加入了豆瓣“焦慮癥”小組，發現原來這么多人“病得不輕”，一點點“芝麻綠豆”的小事都能令人“亞歷山大”（注：即壓力很大）。
有人害怕家里有蟲子，怕到失眠；有人僅僅因為不知如何給工作任務排序才是最優方案，竟能心情焦灼地在電腦前枯坐一下午；還有人焦慮、肌肉緊張，睡著都繃著肩膀、咬著牙，導致醒來時肩膀疼、下巴酸……
“不過，在小組里，大家都很愿意說出自己的焦慮，互相鼓勵、幫忙出主意，感覺挺有幫助的�！盓mily說道。
輕度強迫癥的8種征兆
1、戴耳機的時候必須看清了左右才戴；
2、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起；
3、懷疑門沒鎖；
4、看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭；
5、考試成績出來后不敢查；
6、發呆時一次次右擊刷新頁面；
7、調音量一定要調到自己順眼的數字；
8、喜歡咬吸管，紙杯。
專家說法：
別隨意給人扣上心理疾病“帽子”
在充滿壓力和不確定性的環境中，現代人有心理困擾的情況較為普遍。而對于白領們自我歸類的“強迫癥”、“焦慮癥”、“抑郁癥”等，張海燕教授指出，不宜隨意給自己或他人“扣帽子”，到底是不是心理疾患、到了什么程度，都要由專業人士根據個體情況做評估后才能確定。
有類似問題的人在網上組成支持團體，得以交流想法、彼此啟發，有比較大的正向功能。不過，網上的溝通總不如現實中面對面交流來得具體，且發布者不對信息負責，因此并不能完全依賴，要有辨別力地選擇信息。如果確有困擾且化解不了，給自己的工作生活帶來了較嚴重的干擾，也不要忌諱尋求專業機構的幫助。
運動預防白領強迫癥
運動是增強體質的一種有效的方法，除此之外，運動還可以預防各種疾病，包括強迫癥，運動是防治強迫癥的`方法之一，為了遠離強迫癥，我們也應該要加強運動。
在各種心理障礙中，強迫癥最為常見，患者情緒低落、不愿與人交往，嚴重者悲觀絕望，而運動療法防治強迫癥作用獨特。因為有研究發現，運動在加強新陳代謝的同時，能疏泄負性心理能量，防止強迫癥的發作；而運動在增強體質的同時，又能產生積極的心理感受，并較快地提高情緒，消除強迫癥癥狀。
一是跑步。
人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。
跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。
二是跳繩。
一方面跳繩能增加人體的協調性；另一方面由于在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能產生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續10分鐘。
三是散步。
盡量選擇在優美、安靜的環境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完；以后逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。 不管是有強迫癥傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離強迫癥。
4招教你戰勝強迫癥
一、性格測試
通過性格測試，認識真實的性格“本我”，找到真正的自己，而不是理想的我，從而接納自我，開放自我，表達自我，做真實的自己。
二、做順應自己本性的工作
做順應自己本性的工作，避免從事如財務預算制圖類跟數據報表圖紙打交道的容易導致反復核對反復檢查的工作，從而避免了因從事不喜歡不擅長工作而導致工作壓力大，消除了強迫癥產生的誘因。
三、心理療法
有效的心理療法，如：暴露與反應阻斷療法，森田療法，生物反饋療法，系統脫敏療法，厭惡療法，心靈重塑療法等。
1.暴露與反應阻斷療法（ERp，屬于認知行為療法之一種）。是治療強迫癥的有效方法。患者在治療師的指導下，學習如何在強迫思維的刺激下暴露自己，學習如何對抗強迫想法、沖動，學習避免習慣性的強迫行為并以新的、健康的行為取代。
2.森田療法。是一種順其自然、為所當為的心理治療方法。它的特點為：不問過去，注重現在;不問癥狀，重視行動;生活中指導，生活中改變;陶冶性格，揚長避短。
四、自我心理療法
1.其自然法。
當出現強迫思維時，不要去抵抗、克制、強迫自己不去想，而是順其自然，強迫思維出現了就出現了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不對抗的態度，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥狀會慢慢消除。
2.宣泄療法。
說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。
總結：要記住的是強迫癥不是心理疾病，強迫癥也不是你想象的那么可怕，只要了解自己，對癥下藥就可以了。以上小編為您盤點的強迫癥的治療方法和運動預防白領強迫癥趕緊來嘗試一下吧。
職場的強迫癥3
職場強迫癥——主題為“輕度強迫癥”的微博，不到一天就能被轉發5000多次；天天掛著習慣性微笑表情的同事，有可能悄悄抑郁著…風光出入高級寫字樓的白領們，似乎正在遭受“此一癥彼一癥”的困擾。一項名為《辦公室一族，你是否有強迫癥狀？》的網絡調查顯示，近三成參與者“經常強迫自己做一些非必要的事情”。而在“你認為哪個行業最容易出現強迫癥狀”中，24.6%的參與者選擇了銷售，排在其后的分別為設計、公關、人力資源、媒體等行業。
職場強迫癥--種種“忍不住”只是冰山一角。醫學上，強迫癥是焦慮癥的一種，而受此困擾的上班族不計其數。在一家美資企業擔任行政工作的Emily自嘲為“郵件焦慮癥”患者。她的工作郵箱每天都要收到幾十封郵件，每當看到刷屏的“未讀郵件”，除了涌起瞬間把它們消滅掉的沖動，Emily還有更深的憂慮。她不但檢查收件箱，連訂閱郵件、垃圾郵件、廣告郵件都會時不時查收一番�！熬团聛G郵件，萬一重要郵件被郵箱自動歸類到垃圾郵件或廣告郵件就慘啦！”
還有些職場人受到一種特殊的抑郁癥襲擾——“微笑抑郁癥”。出于工作和禮節需要，白領們必須時刻保持笑容和溫和的態 度，然而這種并非發自內心感受的習慣性表情，反而成為心理負擔。采訪人員了解到，“微笑抑郁癥”患者多見于與人打交道的白領，如客服人員、HR，而最典型的莫過于公關、廣告業從業者。如果不科學進行調解的話，被壓抑在“微笑”背后的'不良情緒可能發展成有害身心健康的負面壓力。
輕度職場強迫癥的8種征兆：戴耳機的時候必須看清了左右才戴；定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起；懷疑門沒鎖；看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭；考試成績出來后不敢查；發呆時一次次右擊刷新頁面；調音量一定要調到自己順眼的數字；喜歡咬吸管，紙杯。
職場強迫癥治療--專家說法：別隨意給人扣上心理疾病“帽子”。華東政法大學心理咨詢中心主任張海燕教授表示，在充滿壓力和不確定性的環境中，現代人有心理困擾的情況較為普遍。而對于白領們自我歸類的“強迫癥”、“焦慮癥”、“抑郁癥”等，張海燕教授指出，不宜隨意給自己或他人“扣帽子”，到底是不是心理疾患、到了什么程度，都要由專業人士根據個體情況做評估后才能確定。
職場的強迫癥4
職場中種種強迫癥表現 不用從事繁重的體力勞動不一定活得輕松。上海藍十字腦科指現代職場中的白領們十指不沾灰便拿到高工資，在從事體力勞動的人看來是值得羨慕的。但實際上，個人有個人的困境，精神健康網專家稱，因為現在職業壓力大，很多職場中人出現職場強迫癥的傾向。
案例一：一次疏忽促成強迫檢查
35歲的謝女士在單位擔任會計職務，因為一次疏忽曾給公司造成損失。從那之后，她在工作中便開始變得倍加謹慎，總覺得自己的計算會出問題，于是算完一遍又一遍，還要復核所有數據，特別是到月底做賬時。她自己也覺得有些過分、不想再繼續這樣，但自己就是沒辦法控制。
案例二：想做職場中最干凈的人
“我應該是典型的潔癖，這種時時刻刻都怕讓自己沾上細菌的'狀態其實也讓我自己非常痛苦”身為行政總監的26歲周琳無奈地訴說著。她為了保證細菌離自己遠去，每天將特別多的時間浪費在和清潔有關的事情上，如頻繁洗手（拿過東西不洗手就一直不安）、頻繁刷杯子等。實際上這種潔癖行為也是職場強迫癥的表現。
案例三：上不了網會抓狂
現在的職場中人幾乎每日上班的8小時都離不開網絡，上網可以瀏覽最新新聞，還可以玩游戲。這種吸引力把有些人拉進了強迫癥的埋伏圈，網絡強迫癥、信息強迫癥、虛擬社交強迫癥、刷新強迫癥形形色色的強迫表現開始出現在職場男女身上。他們開始深陷網絡，上不了網就抓狂、就無法正常生活。
職場的強迫癥5
一項名為《辦公室一族，你是否有強迫癥狀？》的網絡調查顯示，近三成參與者“經常強迫自己做一些非必要的事情”。而在“你認為哪些行業最容易出現強迫癥”中，24.6%的參與者選擇了銷售，排在其后的分別為設計、公關、人力資源以及媒體。
醫學上，強迫癥是一組以強迫癥狀——主要包括強迫觀念和強迫行為——為主要臨床表現的神經癥。屬于輕的精神疾病，但其治療比抑郁癥、焦慮癥都要困難。如果得不到及時、正確的診斷和治療，會嚴重影響患者正常的生活和工作，給患者及其家庭帶來巨大的痛苦和負擔。而有人估計，國內患強迫癥大約有 500-1000萬人，所以不能掉以輕心。
人大約都有一點“強迫”的行為，比如出門前反復檢查電源是否關了，門窗是否鎖了，甚至走到樓下，還要返回檢查一遍。當然，謹慎沒有什么不好，老話也說“有錢難買回頭望”嘛�？墒侨绻搅讼词忠春荛L時間甚至幾個小時；或者出門前反復檢查，乃至整日不敢出門，那就不僅痛苦，而且影響了正常的生活。
人在充滿壓力和不確定因素的環境中，容易產生心理困擾。久而久之，往往還有腦子瞬時“短路”的情形。比如早晨洗漱，本來打算擠牙膏的，卻把洗面奶擠上牙刷；比如顯示器待機，去晃鼠標，結果還是待機，使勁晃了半天，才發現晃的不是鼠標而是手機┅┅這些，很可能就是某些疾患初期的.癥狀。
幾天前，世界衛生組織發出警告：全球每年100萬人死于自殺，多于戰爭和兇殺案致死人數的總和。而青年人在自殺死亡中所占比例，正在日益增加。我們也知道，自殺和精神障礙有關，抑郁、焦慮都是精神障礙的表現，焦慮癥還是強迫癥的孿生姐妹。所以，從家庭和諧個人幸福的角度出發，每個人都應重視自己的心理健康。作為組織，也應盡可能減輕員工的壓力，為他們創造寬松的環境，別把他們當做掙錢的機器。這才是人性化的管理，也符合發展的本原意義。
職場的強迫癥6
“每每想到早睡就是浪費生命，我總是強迫自己困了也不睡，這樣可以多看些好電影、多做些自己感興趣的事情。這樣的習慣已經很多年了，但最近經常感到惡心、乏力、記憶力減退到已經影響工作的程度�！比涨埃浾咴谀暇┑牡谝会t院神經內科門診遇到了臉色蠟黃、眼袋明顯的劉女士，經了解，每天像劉女士一樣來醫院就診的人數都保持在10名左右，年齡都在20-50歲之間，男女都有，幾乎都是職場白領，很多人甚至是高層白領，專家坦言，晚睡強迫癥也是心理疾病的一種表現。
劉女士今年37歲，在一家3000人的國企任人事經理，每天的壓力非常大，“晚上回家后，經常感覺困倦，到9點就想睡覺。但想到這么早就睡覺簡直就是浪費生命，就硬是熬著不讓自己上床，看電影、刺繡總是要到12點以后才躺下，第二天工作時精力不夠就喝濃茶、咖啡抵擋�！弊罱欢螘r間惡心、胃口差、記憶力下降一直伴隨著我，甚至月經也變得不正常，量少、滴滴答答不干凈很煩人。上周就來醫院看了婦產科，現在生理期情況有所好轉，今天再請神經科專家看看。小劉的經歷代表了一群白領的夜生活。
專家點評：下班后可通過運動釋放壓力
南京市第一醫院神經內科周俊山介紹說，強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。
周主任指出，將熬夜當做習以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進入夢鄉的狀況，其實是一種強迫癥的體現。從健康的角度講害處頗多：不規律的睡眠以及壓力會導致人的.免疫力下降、內分泌失調，讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。專家認為，下班后可安排一些健康的運動來釋放壓力，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。要學會更好地安排自己的時間，盡量不要把工作帶到家里來，同時放松心情，正視壓力。
職場的強迫癥7
昌大一附院心理醫生在給患者看病
“最近我總是洗手，不洗就覺得難受”、“經常出門老遠了，我都要倒回家確認門鎖好沒”……時下，在各大論壇，很多白領都發帖講述自己類似的強迫癥狀。世界衛生組織(WHO)調查發現，強迫癥已成為15～44歲人群中造成疾病負擔最重的20種疾病之一。
記者近日隨機采訪發現，有強迫癥狀的市民數量呈增多趨勢，其中，三成白領自認患有“職場強迫癥”。心理專家表示，強迫癥發病與心理社會、個性、遺傳及神經-內分泌等因素有關，白領出現強迫癥狀還與工作壓力大有關。出現經常性強迫癥狀應該及時就診，如果任其發展，患者將陷入無休無盡的煩惱中。
案例—
他的手必須交疊放在膝上
3月28日，在南昌大學第一附屬醫院心身科門診室，記者見到了前來就診的高二學生小飛(化名)。他看上去很陽光，與一般中學生沒什么區別，但其實他已經被強迫癥折磨了近兩年�！拔沂歉咭婚_始出現強迫癥狀的。每次坐下時，我的手必須交疊放在膝蓋上，如果不是這個姿勢，我就會感到特別不自在�！毙★w告訴記者。
患病前，小飛成績很不錯，全校排名前三十。自從患上強迫癥，小飛的成績直線下滑，現在，他的排名已跌至一百開外。“我很著急，但上課就是沒有辦法集中注意力，有時甚至對人生都失去希望了。”小飛說。他最向往的大學是北京師范大學，曾暗下決心一定要考上。也許是自我加壓過甚，學習成績沒提高，倒患上強迫癥。
走出好遠 回家確認是否關煤氣閥
前不久，家住洪城路的白領小羅和朋友約好逛街。美美地打扮出了門，可在出租車啟動的一瞬間，她心里突然不安起來：“出門前我做了飯，煤氣閥關了嗎?”她一邊勸著自己“肯定關了”，一邊又不可遏制地想象起來—如果沒關煤氣閥，老公回家，在不知情的`情況下點燃香煙，那就要出大事了。越想越不安，在出租車的價格表跳到15元時，小羅最終做出決定：“師傅，回到我剛才上車的地方�！被丶乙豢矗磺卸己煤玫�。這么一折騰，等小羅趕到約會地點時，已經遲到了一個多小時。
調查—
確認關門為
最常見強迫癥狀
你有強迫癥狀嗎?具體表現在哪些方面?帶著問題，記者在街頭和天圓網進行隨機采訪。市民朱女士告訴記者，她有一點強迫癥狀，比如出門時要反復確認大門是否已關上。網友“peanyi”也說自己離家時要反復確認大門是否關牢。網友“wsay”說他老是記掛炒完菜后煤氣總閥是否關上。市民萬女士只要手上有一點臟就要洗，有時把手上的皮都洗脫了。市民賈女士有嚴重的潔癖，床單每星期都要換，進出門用餐巾紙包著門把手。此外，有人戴耳機前必須看清左右;有人桌上物品必須擺放整齊;有人錢夾里的鈔票必須按大小面額依次放好，花色也得朝著同一面;有人走路一定要走在別人左邊，換了位置就不自在。
記者隨機采訪了50位市民，結果發現半數人有強迫癥狀。發生最多的強迫行為是反復確認大門是否關上，其次為洗手，再次為潔癖。
名詞解釋—
強迫癥(OCD)：屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活�；颊唠m體驗到這些想法或沖動是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦。
強迫癥“盯上”白領和學生
在采訪的各類人群中，記者發現，白領和學生的強迫癥狀最明顯。雷小姐在南昌某媒體上班，她總是擔心稿子沒寫好，“漏了新聞點，或是與事實有出入”。每次寫完稿，她都要反復檢查幾遍，關掉電腦剛要離開，突然想起哪個詞用得不對，又打開電腦更正。“這樣折騰來折騰去，經常別人早就下班了，我卻還在工作�！痹谀喜呈聵I單位上班的余先生，做事喜歡追求完美，每次寫材料都要反復修改，有時改得連合作單位的人都感到厭煩了。他還有點潔癖，到餐館吃飯必須用餐巾紙擦桌椅，弄了點果汁到手上一定要洗手。
在昌大一附院采訪時，記者看到不少學生前來就診。一名高三男生告訴記者，他因為患強迫癥，已經半年沒上課了，現在高考在即，他也不知道該怎么辦。記者隨機采訪發現，南昌三成白領有經常性強迫癥狀，學生人群中，約20%有強迫癥狀。
探因—
白領強迫癥狀與工作壓力大有關
強迫癥在當代社會越來越普遍。據統計，全球有超過3000萬人患病，其中包括不少像球星貝克漢姆那樣的成功人士。那么，是什么原因引發這種疾病呢?
昌大一附院心身科主任袁也豐告訴記者，強迫癥病因復雜，目前認為主要與心理社會、個性、遺傳及神經-內分泌等因素有關。“做事仔細、盡善盡美、苛求自己的人，比較容易患病�！痹藏S說。許多研究表明患者在首次發病時遭受過一些不良生活事件，如人際關系緊張、婚姻遇到考驗、學習工作受挫等等。而白領出現強迫癥狀，與工作壓力大有關，他們所承受的壓力和失意累積的時間長，潛意識中就希望找到一個宣泄口來排解。
袁也豐特別強調，強迫癥狀與強迫癥不是一回事，前者是正常人出現的一些強迫行為，后者是病。區分兩者之間的重要依據，是看強迫行為是否損害自我和社會生活，以及是否給自己的生活帶來痛苦體驗。“千萬不要輕易就認定自己患有強迫癥，有問題要及時排解或者咨詢心理醫生。”袁也豐說。
支招—
用心理暗示對付強迫行為
華東交通大學心理咨詢中心主任舒曼表示，有強迫行為未必是壞事，這說明有些人做事很認真，追求完美，“如果他們從事計算、數字方面的工作，一定很稱職”。但是如果強迫癥狀嚴重侵擾生活，那就需要及時干預。
舒曼提供了幾種自我減輕癥狀的方法：第一，心理暗示。比如懷疑門沒鎖好，在第一次鎖好后，站在門旁，心里反復告誡自己：“我已經鎖好門了，現在轉身離開，沒事!”第二，紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了!”提醒自己不要太追求完美。第三，自我統計。做一個表格，查看自己一天下來在哪些方面會重復強迫行為，記錄重復的次數。給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。以上三種方法必須綜合起來實行，效果才會比較好。此外，有強迫癥狀的人應該多參加文體活動，比如打羽毛球、乒乓球、籃球，參加同學聚會、朋友party，通過運動與人際交往，把負面情緒宣泄出去，吸收更多正能量。
職場的強迫癥8
私人生活從下班才開始，無視疲憊的身體，還要繼續熬夜打游戲、上網、看書、看電影、聚會……沒什么事可做時卻不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點才上床，這正是“晚睡強迫癥”的典型表現。近日，某健康論壇上一項名為“你有沒有晚睡強迫癥”的網絡調查，數千名網友參與調查，根據列出的多項“癥狀”，其中七成人選擇“有”。
“晚上回家后，困倦感就變成了亢奮，開始上網，或者看小說或電影�！薄按蛴螒蚩傁胫乱痪志褪亲詈笠痪帧�;看連續劇想著‘看完這集就睡覺’，結果每次都食言。”這幾項提法得到大多數職場人士的認可，紛紛表示自己經常有這樣的經歷。
癥狀一：白天忙工作晚上忙放松
在某機關單位上班的龍江（化名）念大學的時候就是游戲迷，上班后每天能玩游戲的時間少了許多，因此他總覺得下班后時間是自己的，應該好好放松才對得起自己。于是，下班回家后，他會玩游戲到凌晨一兩點，天亮了還是按時起床上班，帶著布滿血絲的眼睛，哈欠連天地走進辦公室，然后不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神。
癥狀二：零點前無精打采零點后生龍活虎
從事文字工作的小東在午夜零點前做什么都沒有興致，但為了即將到來的興奮時段不得不強迫自己別睡覺。過了最困的時候，他的精神又來了，看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的`朋友聊天，忙得不亦樂乎。他已經習慣了把正經事拖到晚上來做，這個習慣沒少給他添麻煩，白天上班滿臉倦容、注意力無法集中;工作不拖到最后一刻做不出來，萬一有特殊情況就手忙腳亂……每當碰到這些情況，他都會為自己睡得太晚、沒有早點完成工作而后悔，可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。
久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度。久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。
對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5—10次。
著裝不舒適。為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。
對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環。
飲食不調。具體說就是早飯不吃，午飯湊合�！吧习嘧濉苯洺３缘暮酗�、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。
對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
空調病�？照{房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
癥狀三：“夜貓”習性吞噬都市人的健康
以上幾類情況幾乎已經成為許多年輕人的通病，工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等，是他們保持晚睡習慣的主要理由。
專家介紹，將熬夜當做習以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進入夢鄉的狀況，其實是一種強迫癥的體現。從健康的角度講害處頗多。不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調，讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。
造成“晚睡強迫癥”通常有兩種原因。一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力;二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、寫文章等。
對此，專家認為，下班后可安排一些健康的運動來釋放壓力，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，實際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒，應該學會更好地安排自己的時間，盡量不要把工作帶到家里來，同時放松心情，正視壓力。
職場的強迫癥9
“白骨精”是白領、骨干、精英的代名詞，專指巾幗不讓須眉，高學歷、高收入、高層次的“三高女性”。當她們在職場游刃有余、顧盼流轉時，卻成了強迫癥的易感人群。
作為女性，反思一下，自己是否經常有這樣的沖動：一看到商品打折廣告就想沖進去血拼；出門了卻突然不能確定自家的房門有沒有鎖好，于是返回一次次地檢查；特別愛干凈，經常洗洗涮涮，不能容忍客廳或廚房里的一點點臟亂；感覺環境中充滿了病菌，不得不經常反復洗手……其實，這就是強迫癥在作祟。
強迫癥（Obsessive-compulsive neu?鄄rosis，縮寫OCD）是以強迫觀念和強迫動作為主要表現的一種神經病癥。它以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在為特征，當事人明知強迫癥狀的持續存在毫無意義且不合理，但卻不能克制地反復出現，愈是企圖努力抵制，反而愈感到緊張和痛苦。有些女性腦海里反復出現某些想法、沖動、情緒，明知道沒有現實意義、不必要，很想擺脫，但又擺脫不了。另一些女性反復檢查，不斷地洗手，為了使自己放心，不斷地向別人詢問，要求得到保證等等。
強迫癥的發病原因與性格關系密切。易患強迫癥女性有下述人格特征：思慮多，做事猶豫拖延；一絲不茍、吹毛求疵、過于嚴肅認真、追求完美、工作中重細節而忽視全局；循規蹈矩、刻板固執、不能隨機應變；對自己要求過分嚴格，十分在意別人對自己的看法。她們往往力圖保持對自身和周邊環境的嚴密控制，對自己要求過高，講究秩序，辦任何事均力求準確完善。
強迫癥的發生還與女性的生活經歷也有一定的關系。尤其是具相當震撼力的事件，例如親人亡故、婚姻變故、家庭矛盾等引起的心理緊張、情緒波動都可成為誘發強迫癥的原因。另外，孩童時代受到家長的嚴厲管制的人，也很容易形成強迫癥。
如果你懷疑自己是否患上了強迫癥或者具有強迫傾向，也不用過分擔憂，除了心理咨詢師可以幫你擺脫這種痛苦外，還可以進行適當的心理自救。
心理學研究表明，“暴露與不反應”是治療強迫癥的有效方法。女性首先要意識并體驗到自己在自然界的位置，對超越自己控制能力的事情，如果看得過于嚴重或者產生抗拒之心，結果只能使自己陷入神經質的旋渦。因此，嘗試認識自己情感活動的規律，接受自己的情感，不去壓抑和排斥它，讓其自生自滅才是明智的做法。在癥狀仍存在的情況下，盡管痛苦也要接受，把注意力及能量投向自己生活中有確定意義，且能見成效的事情上，努力做應做之事。日常生活中，不要給予自己過多、過于刻板的要求；采取順應自然的態度，有強迫思維時不要對抗或用相反的'想法去“中和”，要帶著“不安”去做應該做的事。
宅男宅女別總待在“殼”里
“宅男宅女”是新興的網絡語言，指“癡迷于某事物，依賴電腦與網絡，足不出戶，厭惡上班或上學”的新新人類，多為80后。他們過分沉迷于某種事物，例如動漫、游戲、影碟等。他們完全封閉在自己的世界中，不與陌生人接觸，不愛結識新朋友。
對于造成“宅人族”的原因，心理學家分析指出，宅人族多是由于心理壓力過大，難以抵抗，而出現的這種退行性行為。屬于宅人族的人們往往是心理結構出現問題，抵抗壓力的能力降低，在潛意識里存在著擔心、憂慮的思想，屬于一種心理防御行為。因此，在遇到不順利的情況下，首先想到的就是退縮，找到一種自己認為合適的理由，逃避現實，與外界隔離。
職場的強迫癥10
信息時代的信息大爆炸，就是太多的信息無窮無盡的涌來，讓你迷失自己的過程。24小時全天候開機，總覺得手機在響，隔幾秒鐘就看看手機有沒有短信或者電話;偶爾忘帶手機，就會坐立不安，總感覺有大事被錯過了;辦公室里，隔幾分鐘就看看電腦是不是掉線了，生怕漏掉了重要的郵件……
信息時代，通訊工具給人們帶來了便捷，但也有不少人在海量信息前迷失自己，越來越多人受困于“信息強迫癥”。信息強迫癥是指一個人強迫自己去了解一些信息，害怕信息被遺漏的心理現象。
“信息強迫癥”是個人面對大量信息時產生的一種不確定和不安全感，為了不錯過可能有價值的信息，逼迫自己不斷關注搜集所有信息，它是強迫癥延伸出的一種單純性心理疾病，目前，已經成為上班族的常見問題。
“我必須幾個小時就刷新一下自己腦海里的信息，否則就會非常不適�！爆F在不少上班族不但愛瀏覽、收集信息，還喜歡發布、交流信息，覺得沒有了信息生活就變得乏味。一般還將搜集的信息有意識地記下來，日后作為消遣的談資，而且最害怕的就是電腦網絡出現故障，手機欠費停機。一旦如此就會焦慮不安、心情浮躁，總擔心因為漏掉重要的信息而給工作和生活帶來負面影響。
“信息強迫癥”之癥狀:
1.無論何時都會開手機。
2.上班第一件事就是開電腦、檢查電話錄音。
3.去洗手間、開會或者哪怕泡茶離開一小會兒，回來的第一件事就是檢查手機、檢查MSN或者郵箱。
4.不斷刷新網頁、郵箱。
5.每周七天總要買固定的報紙，每半個月買不同的雜志。
6.每半個月固定逛書店，并且每次購買的書目都較雜。
7.上網瀏覽信息時總是忍不住點擊網頁鏈接。
8.用至少兩種以上方法搜索同一關鍵詞，喜歡同時打開許多網頁。
9.遇到以下這些問題，將會驚慌失措:手機忘帶、網絡故障、電腦死機、名片夾丟失等。
人們獲取信息是為了更好地改善自己的生活，讓自己生活更愉快。但是，現在很多人卻在信息面前迷失了自己，讓自己的內心起了沖突。從外因上來說，在激烈的競爭環境下，一個最新的信息可能就是一個升職加薪的機會，信息在職場中的利用價值越高，對上班族形成的壓迫性也就越大。
另外現代人生活追求檔次和品位，“怎么生活才算時尚”、“如何休閑”，乃至看什么書、做什么運動、吃什么美食等都是一個個信息資源堆出來的.集合體。
大家在交流信息的同時也是不斷刺探著對方的現狀，隨之就會出現強迫自己搜集更多信息并且將這些信息付諸實踐來超越對方。從個人內因來說，搜集更多信息可以使他們在人際交往或者工作中獲得更多的優越感和主動權，這也是許多上班族成為信息強迫癥“患者”的原因。
上班族的“強迫癥”雖然是目前一些年輕人為職場競爭和追求時尚生活而采取的行為，但久之也會形成無法自控的焦慮不安，嚴重影響到正常的生活，有此傾向者必須要及時調節。
當海量的信息帶給我們的不是生活的便利，而是力不從心時，可能就會出現“信息強迫癥”的癥狀，要注意自我調節。如果感覺自己不能調節的時候，最好是找相關的心理醫生進行咨詢。
如果真的搜集信息成癮，而內心還很接受自己這種做法的話，那屬于信息強迫現象，這種現象很容易緩解，周末的時候運動一下，或者找幾個好朋友聊聊天，很容易就緩解了，不會對精神或者身體狀況產生什么不好的影響。
如果自己情不自禁地搜集信息，但只是在搜集信息時感到高興，等到看完這些信息后又自責的話，那么內心的想法和外在的表現就會出現沖突，容易導致神經系統受傷害，嚴重的可能導致精神分裂。
一定要注意轉移自己的注意力，平時加強體育鍛煉，閱讀一些自己喜愛的書籍。一旦發現自己身體不適時要注意通過外力來調節自己，最好是找相關的專家來排解壓力。
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