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職場(chǎng)中如何學(xué)習(xí)
在年少學(xué)習(xí)的日子里，大家對(duì)知識(shí)點(diǎn)應(yīng)該都不陌生吧？知識(shí)點(diǎn)是指某個(gè)模塊知識(shí)的重點(diǎn)、核心內(nèi)容、關(guān)鍵部分。還在苦惱沒有知識(shí)點(diǎn)總結(jié)嗎？下面是小編幫大家整理的職場(chǎng)中如何學(xué)習(xí)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)代社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)一天比一天激烈，知識(shí)更新一天比一天快，一個(gè)人要想有好的前途和發(fā)展，單單靠八小時(shí)以內(nèi)的努力已遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，必須珍惜八小時(shí)以外的時(shí)間，把別人用于休息、娛樂、應(yīng)酬的時(shí)間用在學(xué)習(xí)和提高上。正所謂8小時(shí)以內(nèi)求生存，8小時(shí)以外求發(fā)展。
自己從事培訓(xùn)咨詢工作也有些許時(shí)日，常常聽到身邊的學(xué)員、朋友抱怨每天工作忙忙碌碌，周末還要陪家人，根本沒有時(shí)間去學(xué)習(xí)，去提高。我認(rèn)為這是一種借口，主要還是因?yàn)闆]有那顆想學(xué)習(xí)的心。處處留心皆學(xué)問，如果有心的話，時(shí)間就像是海綿里的水，擠擠總會(huì)是有的。
下面，就分享一下我在職場(chǎng)中是如何學(xué)習(xí)的，作為共勉。
一、要有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。職場(chǎng)中的學(xué)習(xí)一定不要盲目，因?yàn)橹R(shí)的海洋是無(wú)限的，人的生命是有限的，把有限的生命投入到無(wú)限的知識(shí)的海洋中，是很愚蠢的事情。要先選學(xué)自己認(rèn)為最有用的、最急缺的知識(shí)，要及時(shí)掌握和學(xué)習(xí)最新的理念和知識(shí)。有了明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，還要將其張貼出來，放在你隨時(shí)能看到的地方，既是對(duì)自己的一種提醒，同時(shí)也可監(jiān)視自己的行動(dòng)。
二、要有具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并努力完成。再美的夢(mèng)，只有醒來才可能實(shí)現(xiàn)，所以，行動(dòng)很重要。將每年的學(xué)習(xí)計(jì)劃分解到每個(gè)月，每個(gè)周，每一天。如果每天花2個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，一個(gè)月就是60小時(shí)，按照每日8小時(shí)工作制計(jì)，相當(dāng)于一個(gè)月比別人多學(xué)習(xí)一個(gè)周(5天)，一年下來相當(dāng)于集中培訓(xùn)了一個(gè)季度啊(90天)。那每天的2小時(shí)如何來呢?早晨起床洗漱到離開家門時(shí)聽新聞，了解國(guó)內(nèi)外時(shí)政要聞，5小時(shí)。上班路上聽錄音或看電子書5小時(shí)，下班途中同理又是5小時(shí)，睡前看書5小時(shí)，簡(jiǎn)單吧!還想什么，行動(dòng)吧!
三、要向別人多學(xué)習(xí)，多請(qǐng)教。這個(gè)社會(huì)真正有大學(xué)問、大能耐的人，都是很謙遜的。就像稻田里的稻穗一樣，越是籽粒飽滿的，頭低得越低。不要小瞧了身邊的任何一個(gè)人，每個(gè)人身上都會(huì)有你值得學(xué)習(xí)的地方。孔子說：三人行必有我?guī)煛Ｒ粋�(gè)學(xué)生發(fā)出疑問，說我在路上碰到三個(gè)人，一個(gè)殺人犯、一個(gè)搶劫犯、我要跟誰(shuí)學(xué)習(xí)呢?其實(shí)這個(gè)學(xué)生忘了下面還有一句話：擇其善者而從之，其不善者而改之。而在現(xiàn)實(shí)工作中，我們卻往往喜歡與不如自己的人攀比，以此顯示自己的優(yōu)越感，這不是自欺欺人嘛。
四、要善于總結(jié)。真正的成功之母不是失敗，而是反省、總結(jié)。人非圣賢，孰能無(wú)過。我們不怕犯錯(cuò)誤，怕的是不知道錯(cuò)在哪里，更怕的是知道自己錯(cuò)在哪里，卻不知悔改。制作一個(gè)反省日記本，將日常生活、工作中所犯錯(cuò)誤記錄下來，找到解決的辦法，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每年更上一層樓。
五、懂得堅(jiān)持，學(xué)以致用，用實(shí)踐來檢驗(yàn)真理。要相信，懷才不遇就像十月懷胎一樣，時(shí)間久了，總能看出來的。很多人愛學(xué)習(xí)，卻不愛復(fù)習(xí)，更不愛練習(xí)，最終也沒有出息。所以，在沒有堅(jiān)持到一定程度的時(shí)候，千萬(wàn)不要說，學(xué)習(xí)沒有用，不是學(xué)習(xí)沒有用，因?yàn)槟銢]在實(shí)踐中應(yīng)用，所以你感覺沒用。
六、要有主動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)和意愿，這是提升職場(chǎng)學(xué)習(xí)力的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。正像一首歌中所唱："如果連你自己都不愿意動(dòng)，還有誰(shuí)可以幫助你成功。"
職場(chǎng)中如何宣泄情緒
快節(jié)奏的都市生活，激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，令身處其中的人們無(wú)時(shí)無(wú)刻不承擔(dān)著巨大的壓力。長(zhǎng)此以往，那些不愉快的消極情緒，若得不到及時(shí)排解，超過一定的負(fù)荷就會(huì)破壞人的心理平衡，引起心理疾病。心理專家建議，職場(chǎng)中人應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)壓力合理宣泄，以調(diào)控不良情緒。只有保持樂觀的情緒，才有利于人的身體健康。
學(xué)會(huì)自己安慰
人在職場(chǎng)，難免有情緒低落時(shí)，這個(gè)時(shí)候就要學(xué)會(huì)自己安慰。河北省人民醫(yī)院心理科倪愛華主任建議大家不妨試試“酸葡萄式”和“甜檸檬式”。
“酸葡萄式”即吃不到葡萄就說葡萄是酸的，是指人們想要卻得不到的東西，就故意說它不好。這種看似消極的做法，對(duì)情緒調(diào)節(jié)、平衡心態(tài)有著積極的意義。倪主任說，對(duì)于想得到而又不可能得到的東西，不妨像《伊索寓言》中的狐貍一樣，想象一下它是酸的然后放棄。而對(duì)于自己擁有的東西，多想一想它的好處。人有一個(gè)弱點(diǎn)，總是不珍惜自己所擁有的，而目光總是盯著自己沒有的東西，從而憑空生出很多煩惱。所以，適當(dāng)?shù)姆艞壥欠浅１匾摹?/p>
“甜檸檬式”是指人們對(duì)自己擁有的東西，相信它是最好的，并真心地接納和認(rèn)同。倪主任建議大家在情緒不好的時(shí)候，要學(xué)會(huì)從積極的方面暗示自己。每天早晨，如果對(duì)自己說的第一句話是：“沒勁，又要上班”，這一天很可能就真的沒勁了，因?yàn)槟阋呀?jīng)給自己定了一個(gè)情緒的基調(diào)。要針對(duì)自己的不足，設(shè)計(jì)一些積極的語(yǔ)言來暗示自己。如情緒低落的人，經(jīng)常對(duì)自己說“今天心情不錯(cuò)”“我今天感覺很好”；容易憤怒的人，可以暗示自己“我要冷靜些，發(fā)怒是解決不了問題的”。另外，可以改變一些行為以調(diào)節(jié)情緒，例如：改變面部表情，對(duì)自己微笑，改變行走姿勢(shì)，抬頭挺胸，昂首闊步等。
大哭大笑真性情
情緒不好時(shí)，宣泄是自己調(diào)整的重要途徑，此時(shí)千萬(wàn)不要壓抑、默默忍受。試著通過各種方法，把不良情緒表達(dá)、發(fā)泄出來。
人們常用“男兒有淚不輕彈”教育人們要堅(jiān)強(qiáng)。其實(shí)，在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜。美國(guó)心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排除出去。從這種角度講，遇到悲傷的事情忍住不哭就意味著慢性中毒，由此可見，“男兒有淚不輕彈”是不可取的。美國(guó)精神病學(xué)家曾對(duì)331名18～75歲的人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果表明男性、女性在哭過以后心情都會(huì)變得輕松。
和哭一樣，笑也是一種釋放，笑本身就是心情輕松的表現(xiàn)。因此，心情不好時(shí)可以看喜劇、漫畫、笑話，和幽默的朋友聊聊天，回憶愉快的往事等，盡量讓自己笑起來，在笑聲中，煩惱和痛苦不翼而飛。
自己放松也是緩解緊張情緒的好方法。如果感到情緒緊張、身心疲憊、焦慮不安，可以兩眼微閉，做緩慢的深呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼氣，持續(xù)幾分鐘。或者通過想象一些美好的景象、幸福的經(jīng)歷的方法來放松自己。想象自己在大海邊，仰臥在柔軟的沙灘上，感受著溫暖的陽(yáng)光，聽著海浪拍岸的聲音。海風(fēng)輕輕吹來，又悄然離去，感到身子好像懸浮在蔚藍(lán)而寧?kù)o的大海上，全身感到溫暖而沉重……試著感受這種安詳和寧?kù)o，想象你的身體和頭腦正在恢復(fù)活力。
接受專業(yè)的心理咨詢
如果不良情緒通過以上方法還是不能消除，并且嚴(yán)重影響了正常的生活、學(xué)習(xí)和工作，就應(yīng)該考慮向?qū)I(yè)人士尋求幫助，接受心理咨詢。倪主任告訴記者，心理咨詢不同于一般的談話或聊天，不是簡(jiǎn)單的安慰、勸導(dǎo)，也不是幫助來訪者解決具體問題，而是培養(yǎng)來訪者獨(dú)立決策、正確處事的能力，促進(jìn)來訪者的成長(zhǎng)和發(fā)展。因此，助人自助才是心理咨詢的最終目標(biāo)。通過咨詢，不僅要達(dá)到去除來訪者的不良情緒的目的，更重要的是使來訪者獲得心理成長(zhǎng)，而這是自己調(diào)節(jié)難以做到的。
心理咨詢是一個(gè)過程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困擾問題需2～3次咨詢，有的可能要進(jìn)行數(shù)次，也可能需要持續(xù)1～2年。
無(wú)論采取哪種方式，倪主任希望大家遇到心理困擾時(shí)，都能采取積極有效的方式面對(duì)，做一個(gè)善于化解痛苦、消除煩惱的快樂的人。
發(fā)泄情緒是正常的，每個(gè)人都有不順心的時(shí)候，同時(shí)也要及時(shí)的發(fā)泄出來，否則對(duì)自己的身心是沒有好處的，但是我們也知道，職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，稍不留意，可能就會(huì)給自己的工作和生活帶來極大的困擾，那么如何發(fā)泄情緒才恰到好處呢?
不要見人就發(fā)泄情緒
只對(duì)有辦法解決問題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。向同事或毫無(wú)裁定權(quán)的人發(fā)泄情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然后心平氣和地與上司討論。假使這個(gè)方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。
抱怨的方式同樣重要
盡可能以贊美的話語(yǔ)作為情緒述說的開端。這樣一方面能降低對(duì)方的敵意，同時(shí)更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對(duì)方設(shè)定了一個(gè)遵循的標(biāo)準(zhǔn)。記住，聽你情緒述說的人也許與你的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會(huì)激起對(duì)方敵對(duì)、自衛(wèi)的反應(yīng)。
控制你的情緒
如果你怒氣沖沖地找上司表示你對(duì)他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。過于情緒化將無(wú)法清晰地說明你的理由，而且還使得對(duì)方誤以為你是對(duì)他本人而不是對(duì)他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。
注意抱怨的場(chǎng)合
發(fā)泄情緒時(shí)，要多利用非正式場(chǎng)合，少使用正式場(chǎng)合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會(huì)有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動(dòng)和難堪。
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