職場解壓小妙招
小編導語：在職場中，我們常常會有充滿負能量的時候，那么有哪些方法可以終結負能量呢?下面是應屆畢業(yè)生小編為大家整理的六大方案，助你輕松解壓。
人在職場，可以解壓的小妙招
經(jīng)常坐臥不安，感覺有很多事要做;食欲下降，沒胃口;莫名煩躁，動不動發(fā)無名火;失眠，想東想西;盼望假期無限長;莫名心慌、胸悶、心悸，呼吸急促;容易疲勞，注意力不集中……此時的你倍受焦慮煎熬，你需要：
No.1洗澡充電
負能量狀況：今天真是走背字啊!諸事不順，回到家郁悶得只想躺在沙發(fā)上看看肥皂劇!要不就直接呼呼大睡?起來吧，沒有什么方法比一個熱水澡更能讓你High起來!當然洗澡也是大有講究，不是簡單沖沖或者一個泡泡浴那么簡單!
解決方案：你知道嗎?一天最放松的時候不是呆呆地盯著熒幕的時候，也不是對著食物大吃大喝的時候，而是洗澡的時候!賈寶玉說：女人是水做的。錯，所有人都是水做的。當我們還是嬰兒的時候身體內(nèi)有96%是水，當我們越來越老，體內(nèi)的水分也會直線下降。很多人困倦的時候洗完澡就精力充沛了，這是因為洗澡就是補水的過程。所以如果你在洗澡的時候，能夠徹底自我放松，就會讓自己洗澡的效果事半功倍。
當然這是有訣竅的，你需要意念的幫忙，記�。好看蜗丛璧腵時候，你就告訴自己水是一種能量，沖走我身體內(nèi)所有負面的問題、壓力、不快、煩惱，把一天的疲憊徹底帶走!同時，隨著水能量而來的是活力、健康、熱情，那種清爽的感覺，讓我體力充沛，熱力四射。
No.2沐浴早晨的陽光
負能量狀況：鬧鐘吵了半小時，真不想起床，昨夜熬到凌晨才睡，整晚睡眠質量奇差，勉強起床后，先來杯咖啡?
解決方案：夜里沒睡飽，讓自己醒過來最好的方法不是咖啡，而是曬太陽。因為陽光會刺激松果體分泌俗稱時鐘激素的褪黑激素，啟動大腦的生理時鐘，并在14小時之后誘發(fā)睡眠。因此不妨睡前就拉開窗簾，出門時也盡量走在能曬到陽光的地方，讓大腦知道早晨來了，精神也會跟著來。
No.3打開自我從放松開始
負能量狀況：努力了一年，可是整個公司的結構全變了!又要面對全新的環(huán)境，我該如何打開心扉?
解決方案：為了舒緩壓力，每個人都需要修煉心理學技巧。第一個就是讓自己放松，因為放松是最直接、最有效的方法。當你把自我封閉起來，自己把自己抱緊的時候，外面的訊息就很難和你交流。讓身體放松是有訣竅的，比如2-8-4呼吸法：吸氣為兩秒鐘，閉氣8秒鐘，吐氣4秒，兩秒吸得深，8秒閉得久，肺氣充分交換，吐氣吐得慢一點，把身體里面的廢氣全吐出來。如此你會發(fā)現(xiàn)寧靜的狀態(tài)很快就會來臨。你還可以聽音樂。如果你的工作日程排得很滿，可以試著做不同的事情。
No.4來場威力午睡
負能量狀況：開了一上午的會，新方案全被否決了!又要重改了!又累又沮喪!
解決方案：許多醫(yī)學報告證實，午休可以消除疲勞、減少壓力、提升專注力、減少人際沖突，一般來說15~30分鐘最好。不常待在辦公室工作的奔走族如業(yè)務人員，也可在公交車上、公園或咖啡廳稍微打盹，把握任何可以白天補眠的機會，都有助消除疲勞。
No.5睡前做腹式呼吸
負能量狀況：又是高度忙碌和緊張的一天，雖然人躺在了床上，可是大腦還在交戰(zhàn)，此時真是輾轉難眠。
解決方案：腹式深呼吸，可以刺激副交感神經(jīng)的活動，達到放松的效果，有助入眠。先伸展背部肌肉并擴胸，慢慢將氣吐光，同時感受到下腹部往內(nèi)縮。吐光之后再慢慢地吸氣，并有意識地讓腹部膨脹起來。吐氣的時間約是吸氣時間的兩倍。你的注意力可以放在吸與吐的動作上，有助專心、摒除雜念。
No.6跳出抱怨的怪圈
負能量狀況：我怎么這么倒霉啊?我怎么老這么背呀!我又吃虧了?他們總欺負我?都勢利、就是狗眼看人低!
解決方案：很多人都愛抱怨，雖然知道抱怨是很不好的，但是早已形成了一個怪圈。這些人的身體習慣了抱怨。抱怨吸引抱怨，所以抱怨從來不會跟成功住在同一個屋檐下。
日本的專家曾做過上萬次試驗，在燒杯上寫：我很難過，我很痛苦，我充滿了壓力，我很沮喪，我非常丑陋。24小時后發(fā)現(xiàn)，寫著負面抱怨詞匯的燒杯中的水，分子結構排列不規(guī)則，丑陋、難看。其實我們的身體就是一團水，就像一個杯子裝了水，只是杯子是行動的。當你抱怨一次，就像在杯子上貼了一個負面標簽，所以你看天天充滿抱怨的人，他嘴角慢慢朝下，變得又老又丑。所以說相由心生，抱怨很難得到好的結果。
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