職場人士失眠治療處方

職場人士失眠治療處方

　　每年的三月二十一日是世界睡眠日，從精神衛生科了解到，去年以來，前往該科室就診的病人每個月有2000多人，其中有四分之三是在職中青年人，絕大多數都因睡眠障礙而向醫生求助。

　　半夜驚恐發作

　　病例 一位前去就診的30多歲男子，衣著考究，舉止溫文爾雅，卻告訴醫生他總有“快要死去”的感覺。他從事商務工作，幾年來一直擔任公司中層領導。平時生活節奏非常緊張，經常開會到晚上。為了聯系業務，他還常常去外地，平時的應酬也很多，免不了要過量飲酒。嚴重的是，他開始失眠。以前年輕力壯的他往往一沾枕頭就著，老覺得睡不夠。而最近一年多來，他卻輾轉反側無法入睡。特別是晚上加班回到家后，他的精神異常亢奮，怎么也無法入睡。起來看書吧，注意力無法集中，繼續在床上“數綿羊”吧，往往一數就到了天亮。身體極度疲倦，就是睡不著。有一天晚上，他的心跳突然加快，讓他有“快要死去”的感覺。驚恐下，這位男士只好求助于醫生。

　　醫生建議這種失眠癥狀在30多歲的男子身上很常見，這個年齡的男性工作壓力較大，特別是擔任領導職務的人群，面對的工作和人際關系更復雜，往往易產生緊張情緒，從而導致失眠。對這種情況，醫生建議，當事人應當調整自己做事的風格和方式，不能事無巨細事事都做，要學會調整。另外，其飲食結構也應該有所變化，晚餐不易進食過多，應以清淡為主，最好也不要喝酒，在應酬時要學會適當運用一些技巧來推擋勸酒。

　　升職后睡不著

　　病例小楊精明能干，工作努力，深得領導賞識，半年前升任公司辦公室主任。上任后，小楊非常想好好表現好，不辜負領導的期望。一次，領導安排她組織聯歡會，小楊把會場等諸多事宜都安排好了，但對主持人，鑒于是昔日同事，小楊不好意思以領導的身份去安排，結果現場出了岔子。會后，領導善意地提醒了她。這天晚上，小楊卻睡不著了，腦子里老是領導對她說的話。同時，升職以后積攢的委屈一股腦地涌來，小楊突然感到，她是那樣的盡心，卻總是做不好。此后，面對上司和下屬，小楊變得更加小心翼翼，小楊的失眠狀況也越來越嚴重。

　　醫生建議小楊的失眠是由巨大的工作壓力和人際交往壓力帶來的，逃避不是辦法。面對現在既是上司又是下屬的雙重角色，小楊應該盡快調整心態，適應目前的位置。當然，調整不是簡單的一句話，小楊可以和與自己情況類似的人學習，看別人如何適應新崗位。同時，可以通過與好友訴說等方式來排解這種情緒，隨著情緒的放松，睡眠問題會得到相應改善。

　　做夢都是數字

　　病例 42歲的劉大姐是單位的會計，每天經她手進出的賬目數額不菲。從去年開始，劉大姐對自己越來越不放心，唯恐因為自己出錯而給單位帶來損失。白天的工作結束后，劉大姐的思緒似乎還集中在工作上，總在想自己是不是什么地方有紕漏，有幾次下班了又返回單位，查看賬簿。甚至連做夢也常常夢見一堆堆數字鋪天蓋地而來，或是自己的賬目出了問題，從夢中突然驚醒。漸漸地，劉大姐睡不著了，一遍遍地在腦海中想白天的工作。

　　醫生建議劉大姐的行為表現屬于強迫癥，她做的夢都是工作出錯，這是典型的睡眠障礙。這與個人的人格特質有關，這種天生的謹小慎微類型，本來就給自己設置了很多條條框框的束縛，再加上工作壓力，便使其感覺到強大的壓力。人格不可能輕易改變，但在工作中勢必要面對種種壓力，必須學會適當的調整。

　　針對逐年增多的失眠病例，醫生認為，隨著生存壓力的增大，職場人士面臨的各種壓力也隨之增多，失眠自然成為困擾職場中人的“問題”。對此，職場人士應該及時意識到自己存在的心理問題。通過傾訴、學習等渠道得到釋放和化解，必要時應及時就醫，以免貽誤治療。

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