- 相關推薦
工作煩躁怎么辦
在職場上拼搏,總是免不了受到壓力、挫折、委屈,或是單位里被領導訓話,或是同事間起了誤會,這些是否都讓你感到心情煩躁。如果讓自己長期被這種壞情緒控制,對身體健康是非常不利的。怎樣才能擺脫它呢?
目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜?奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。專家認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
上網聊天
聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女,取個“淚的女孩”一進去,嘩,立刻就有那么多的各色ID擁上來,噓寒問暖,軟語勸慰,或送玫瑰,或說笑話,不管是真心還是假意,想著法地逗你開心。你飛快地打著字,和這些人長一句短一句地瞎起哄,沉浸在網絡的快樂泡沫里,不愉快早躲開了。
學會自我調試
及時放松自己,保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠眺,做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張的工作中,應保持心理的平衡與寧靜,俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應該穩健,要有寬容、接納、超脫的心胸。
轉移注意力
當火氣上涌時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時,可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動,使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活,這既是一種轉移,也是一種宣泄,不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全,因為在被激怒的情況下,動作往往不夠準確協調。
【工作煩躁怎么辦】相關文章:
對工作沒有激情怎么辦12-08
工作容易分心怎么辦12-03
裸辭找不到工作怎么辦12-01
職場攻略:工作遭遇瓶頸怎么辦?11-11
工作表現欠佳時要怎么辦12-08
工作八年還是焦慮怎么辦12-10
工作壓力大想辭職怎么辦02-16
求職被拒怎么辦11-09
面試怯場怎么辦03-05
職場受挫怎么辦11-29