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      2. 白領(lǐng)中醫(yī)保健的十養(yǎng)九寶法

        時(shí)間:2020-07-01 19:08:30 醫(yī)療保險(xiǎn) 我要投稿

        白領(lǐng)中醫(yī)保健的十養(yǎng)九寶法

          一年一度的五四青年節(jié)到來了,立夏也隨之而來。在這個(gè)悶熱的季節(jié)里,青年白領(lǐng)們?nèi)绾伪=『褪朝煵鸥】的?小編在下文將向你介紹中醫(yī)“十養(yǎng)九寶”,幫助白領(lǐng)們快快樂樂渡過夏天。

        白領(lǐng)中醫(yī)保健的十養(yǎng)九寶法

          眾所周知,現(xiàn)在的都市白領(lǐng)生活節(jié)奏非常快,生活壓力也非常大,因此造成了健康狀況每況愈下,每年公司的體檢報(bào)告都讓白領(lǐng)們膽戰(zhàn)心驚。白領(lǐng)們不注重健康,不但造成個(gè)人財(cái)富的巨大浪費(fèi),也給國家和社會造成了很多不良后果,所以白領(lǐng)們要懂得“十養(yǎng)”。

          一養(yǎng):科學(xué)飲食很重要

          吃飯是每個(gè)人必須要做的事,但卻不是每個(gè)人都會吃飯,這話聽起來好笑,其實(shí)不是玩笑,因?yàn)楹芏嗳司褪遣恢涝趺磾z取食物中的營養(yǎng)成分而造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

          建議:多吃點(diǎn)粗糧、蔬菜還有水果,少吃點(diǎn)肉,少喝點(diǎn)酒,少抽點(diǎn)煙。

          二養(yǎng):糖和鹽不能多吃

          糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的,但攝入過多時(shí)卻又是健康的大敵,因?yàn)閿z取過多糖分容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。

          建議:在喝咖啡、吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多容易產(chǎn)生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。

          三養(yǎng):補(bǔ)充維生素有多種途徑

          很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素,但卻不知道如何正確補(bǔ)充,怎樣的量才合適。

          建議:平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物,比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜,實(shí)在覺得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下。

          四養(yǎng):三餐要定時(shí),早餐不能不吃

          在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中,很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐,由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多,當(dāng)然也包括加班,經(jīng)常不得不很晚才能睡覺,可是第二天一早就得起床,為了多睡一小會,往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了,所以沒時(shí)間吃早飯是普遍的問題,可是早飯卻是人一天營養(yǎng)的基礎(chǔ)。

          建議:早飯為了省事,可以提前準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿和一個(gè)雞蛋,西紅柿生吃,雞蛋熟吃,時(shí)間也不要多少,在開水里煮雞蛋的時(shí)候你可以洗臉和刷牙,西紅柿提前準(zhǔn)備好,拿開水一燙就可以吃了。

          五養(yǎng):堅(jiān)持體育鍛煉

          現(xiàn)在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時(shí)間和環(huán)境的缺乏了,其實(shí)這是錯(cuò)誤的,真正的鍛煉是不需要講究這些的。

          建議:在上班的時(shí)候,工作一小時(shí)左右,在走廊里或門口處伸伸懶腰,或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運(yùn)動(dòng),也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

          

          六養(yǎng):學(xué)會“動(dòng)態(tài)休息”

          很多人對于“動(dòng)態(tài)休息”的概念不太懂,其實(shí)就是學(xué)會在非休息狀態(tài)中休息。

          建議:比如你在開車的時(shí)候遇到堵車,那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘,你在等電梯的時(shí)候可以讓大腦稍微停一下,把目光放平,你在辦公室沒上司監(jiān)視的時(shí)候還可以坐正了姿勢然后把眼睛閉上凝神靜氣一會,對于你的神經(jīng)休息非常管用。

          七養(yǎng):正確對待失眠

          白領(lǐng)在生活中經(jīng)常還會面對的一個(gè)大敵就是睡眠質(zhì)量,經(jīng)常聽到很多人說,睡覺時(shí)間不短,卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神,或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺,這其實(shí)是睡覺的.質(zhì)量不好造成的。數(shù)數(shù)的方法恐怕已經(jīng)被很多人用過并以無效而放棄了,確實(shí)睡眠不好的時(shí)候數(shù)數(shù)是比較難以奏效的。

          建議:當(dāng)你覺得自己睡不著的時(shí)候千萬別強(qiáng)睡,不然更糟糕,可以找一個(gè)不太喜歡看的書拿來看,但燈光不要太強(qiáng),或者打開電視選一個(gè)自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看。

          八養(yǎng):保持良好心態(tài)

          一個(gè)人的心情在很大程度上會影響到機(jī)體的健康,所以情緒的調(diào)整就顯得至關(guān)重要,其中最重要的莫過于讓自己高興了,要真正讓自己高興不能靠外力,只能靠自己。

          建議:學(xué)會理智看待得失,學(xué)會鼓勵(lì)自己,每個(gè)人都會有自己比別人強(qiáng)的地方,不要跟別人作簡單的對比,那樣會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理。

          九養(yǎng):學(xué)會溝通化解矛盾

          生活中矛盾無處不在,不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的,或者是社會之間的,也或者是跟陌生人之間的,總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕,可怕的是不會處理,往往把小矛盾激化成大矛盾,后果就不用說了。

          建議:當(dāng)你遇到矛盾的時(shí)候先學(xué)會克制,最簡單的就是把目光從對方的臉上移開并做深呼吸,然后學(xué)會寬容,即使你當(dāng)時(shí)認(rèn)為對方是錯(cuò)誤的,最簡單的方法是用一秒鐘想對方的優(yōu)點(diǎn)和曾經(jīng)對自己的幫助,想完后你的情緒肯定會得到緩解。再就是學(xué)會溝通,用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點(diǎn)和你們之間的不同。

          十養(yǎng):多交朋友

          很多人的郁悶是由于交往產(chǎn)生的,因?yàn)楝F(xiàn)在是一個(gè)交往的時(shí)代,在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人脈,同時(shí)還能獲得使你幸福的愛情,假如一個(gè)白領(lǐng)不會與人交往,肯定快樂不起來也不容易取得成績,畢竟很少有人能單獨(dú)靠自己去發(fā)展個(gè)人前途,難免會需要與人合作。

          建議:要學(xué)會贊美別人,虛心地請教別人,熱情地祝賀別人,積極地幫助別人,自信地表達(dá)自我,做到這些一定會贏得交往中的勝利。

          夏季是調(diào)理腸胃功能的最佳時(shí)節(jié)。如果飲食健康,人的消化道可自然處理體內(nèi)食物。比方說人體系統(tǒng)可以從健康水果、蔬菜、豆類和全谷類等獲得食物纖維;又或者是從酸奶中提取益生菌。當(dāng)然,大量地補(bǔ)充水分無論何時(shí)何地都非常的重要。另外,還有膳食纖維可加速食物在腸道內(nèi)的移動(dòng),并能吸附水分,尤其有利于防止便秘。那么,有什么食物是對白領(lǐng)功效最大的呢?下文將介紹白領(lǐng)養(yǎng)生“九寶”。

          一寶:黑芝麻

          功效:增加細(xì)胞免疫,抵抗輻射

          中醫(yī)理論認(rèn)為,黑色入腎,“腎主骨升髓通于腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能,能有效保護(hù)人體健康。

          本文導(dǎo)讀:現(xiàn)在的都市白領(lǐng)生活節(jié)奏非常快,生活壓力也非常大,因此造成了健康狀況每況愈下,每年公司的體檢報(bào)告都讓白領(lǐng)們膽戰(zhàn)心驚,所以下文小編將介紹“十養(yǎng)九寶”。

          糖尿病介紹糖尿病(diabetes)是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…[詳細(xì)]糖尿病的病因|糖尿病的癥狀|糖尿病的治療|糖尿病的預(yù)防搜索:糖尿病

          二寶:西紅柿

          功效:減少皮膚輻射損傷,并可以祛斑美白

          科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明,輻射后的皮膚中,番茄紅素含量減少31%-46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基,在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合,使肌膚充滿彈性,嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是,番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

          三寶:紫菜

          功效:抗輻射圣品

          紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。

          四寶:辣椒

          功效:保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞

          辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料,同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng),辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料,還能保護(hù)細(xì)胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此,經(jīng)常吃辣,身體健康。

          五寶:綠茶

          功效:減輕輻射對人體的不良影響

          綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì),可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖,能改善機(jī)體造血功能,升高血小板和白血球等。

          六寶:海帶

          功效:具有抗輻射作用

          最新研究發(fā)現(xiàn),海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。

          七寶:大蒜

          功效:減少輻射損傷

          大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

          八寶:綠豆

          功效:有助于排泄體內(nèi)毒物

          民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,加速新陳代謝的物質(zhì),能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。

          九寶:黑木耳

          功效:清胃、滌腸、防輻射

          黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

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              一年一度的五四青年節(jié)到來了,立夏也隨之而來。在這個(gè)悶熱的季節(jié)里,青年白領(lǐng)們?nèi)绾伪=『褪朝煵鸥】的?小編在下文將向你介紹中醫(yī)“十養(yǎng)九寶”,幫助白領(lǐng)們快快樂樂渡過夏天。

            白領(lǐng)中醫(yī)保健的十養(yǎng)九寶法

              眾所周知,現(xiàn)在的都市白領(lǐng)生活節(jié)奏非常快,生活壓力也非常大,因此造成了健康狀況每況愈下,每年公司的體檢報(bào)告都讓白領(lǐng)們膽戰(zhàn)心驚。白領(lǐng)們不注重健康,不但造成個(gè)人財(cái)富的巨大浪費(fèi),也給國家和社會造成了很多不良后果,所以白領(lǐng)們要懂得“十養(yǎng)”。

              一養(yǎng):科學(xué)飲食很重要

              吃飯是每個(gè)人必須要做的事,但卻不是每個(gè)人都會吃飯,這話聽起來好笑,其實(shí)不是玩笑,因?yàn)楹芏嗳司褪遣恢涝趺磾z取食物中的營養(yǎng)成分而造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

              建議:多吃點(diǎn)粗糧、蔬菜還有水果,少吃點(diǎn)肉,少喝點(diǎn)酒,少抽點(diǎn)煙。

              二養(yǎng):糖和鹽不能多吃

              糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的,但攝入過多時(shí)卻又是健康的大敵,因?yàn)閿z取過多糖分容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。

              建議:在喝咖啡、吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多容易產(chǎn)生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。

              三養(yǎng):補(bǔ)充維生素有多種途徑

              很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素,但卻不知道如何正確補(bǔ)充,怎樣的量才合適。

              建議:平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物,比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜,實(shí)在覺得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下。

              四養(yǎng):三餐要定時(shí),早餐不能不吃

              在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中,很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐,由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多,當(dāng)然也包括加班,經(jīng)常不得不很晚才能睡覺,可是第二天一早就得起床,為了多睡一小會,往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了,所以沒時(shí)間吃早飯是普遍的問題,可是早飯卻是人一天營養(yǎng)的基礎(chǔ)。

              建議:早飯為了省事,可以提前準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿和一個(gè)雞蛋,西紅柿生吃,雞蛋熟吃,時(shí)間也不要多少,在開水里煮雞蛋的時(shí)候你可以洗臉和刷牙,西紅柿提前準(zhǔn)備好,拿開水一燙就可以吃了。

              五養(yǎng):堅(jiān)持體育鍛煉

              現(xiàn)在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時(shí)間和環(huán)境的缺乏了,其實(shí)這是錯(cuò)誤的,真正的鍛煉是不需要講究這些的。

              建議:在上班的時(shí)候,工作一小時(shí)左右,在走廊里或門口處伸伸懶腰,或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運(yùn)動(dòng),也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

              

              六養(yǎng):學(xué)會“動(dòng)態(tài)休息”

              很多人對于“動(dòng)態(tài)休息”的概念不太懂,其實(shí)就是學(xué)會在非休息狀態(tài)中休息。

              建議:比如你在開車的時(shí)候遇到堵車,那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘,你在等電梯的時(shí)候可以讓大腦稍微停一下,把目光放平,你在辦公室沒上司監(jiān)視的時(shí)候還可以坐正了姿勢然后把眼睛閉上凝神靜氣一會,對于你的神經(jīng)休息非常管用。

              七養(yǎng):正確對待失眠

              白領(lǐng)在生活中經(jīng)常還會面對的一個(gè)大敵就是睡眠質(zhì)量,經(jīng)常聽到很多人說,睡覺時(shí)間不短,卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神,或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺,這其實(shí)是睡覺的.質(zhì)量不好造成的。數(shù)數(shù)的方法恐怕已經(jīng)被很多人用過并以無效而放棄了,確實(shí)睡眠不好的時(shí)候數(shù)數(shù)是比較難以奏效的。

              建議:當(dāng)你覺得自己睡不著的時(shí)候千萬別強(qiáng)睡,不然更糟糕,可以找一個(gè)不太喜歡看的書拿來看,但燈光不要太強(qiáng),或者打開電視選一個(gè)自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看。

              八養(yǎng):保持良好心態(tài)

              一個(gè)人的心情在很大程度上會影響到機(jī)體的健康,所以情緒的調(diào)整就顯得至關(guān)重要,其中最重要的莫過于讓自己高興了,要真正讓自己高興不能靠外力,只能靠自己。

              建議:學(xué)會理智看待得失,學(xué)會鼓勵(lì)自己,每個(gè)人都會有自己比別人強(qiáng)的地方,不要跟別人作簡單的對比,那樣會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理。

              九養(yǎng):學(xué)會溝通化解矛盾

              生活中矛盾無處不在,不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的,或者是社會之間的,也或者是跟陌生人之間的,總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕,可怕的是不會處理,往往把小矛盾激化成大矛盾,后果就不用說了。

              建議:當(dāng)你遇到矛盾的時(shí)候先學(xué)會克制,最簡單的就是把目光從對方的臉上移開并做深呼吸,然后學(xué)會寬容,即使你當(dāng)時(shí)認(rèn)為對方是錯(cuò)誤的,最簡單的方法是用一秒鐘想對方的優(yōu)點(diǎn)和曾經(jīng)對自己的幫助,想完后你的情緒肯定會得到緩解。再就是學(xué)會溝通,用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點(diǎn)和你們之間的不同。

              十養(yǎng):多交朋友

              很多人的郁悶是由于交往產(chǎn)生的,因?yàn)楝F(xiàn)在是一個(gè)交往的時(shí)代,在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人脈,同時(shí)還能獲得使你幸福的愛情,假如一個(gè)白領(lǐng)不會與人交往,肯定快樂不起來也不容易取得成績,畢竟很少有人能單獨(dú)靠自己去發(fā)展個(gè)人前途,難免會需要與人合作。

              建議:要學(xué)會贊美別人,虛心地請教別人,熱情地祝賀別人,積極地幫助別人,自信地表達(dá)自我,做到這些一定會贏得交往中的勝利。

              夏季是調(diào)理腸胃功能的最佳時(shí)節(jié)。如果飲食健康,人的消化道可自然處理體內(nèi)食物。比方說人體系統(tǒng)可以從健康水果、蔬菜、豆類和全谷類等獲得食物纖維;又或者是從酸奶中提取益生菌。當(dāng)然,大量地補(bǔ)充水分無論何時(shí)何地都非常的重要。另外,還有膳食纖維可加速食物在腸道內(nèi)的移動(dòng),并能吸附水分,尤其有利于防止便秘。那么,有什么食物是對白領(lǐng)功效最大的呢?下文將介紹白領(lǐng)養(yǎng)生“九寶”。

              一寶:黑芝麻

              功效:增加細(xì)胞免疫,抵抗輻射

              中醫(yī)理論認(rèn)為,黑色入腎,“腎主骨升髓通于腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能,能有效保護(hù)人體健康。

              本文導(dǎo)讀:現(xiàn)在的都市白領(lǐng)生活節(jié)奏非常快,生活壓力也非常大,因此造成了健康狀況每況愈下,每年公司的體檢報(bào)告都讓白領(lǐng)們膽戰(zhàn)心驚,所以下文小編將介紹“十養(yǎng)九寶”。

              糖尿病介紹糖尿病(diabetes)是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…[詳細(xì)]糖尿病的病因|糖尿病的癥狀|糖尿病的治療|糖尿病的預(yù)防搜索:糖尿病

              二寶:西紅柿

              功效:減少皮膚輻射損傷,并可以祛斑美白

              科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明,輻射后的皮膚中,番茄紅素含量減少31%-46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基,在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合,使肌膚充滿彈性,嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是,番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

              三寶:紫菜

              功效:抗輻射圣品

              紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。

              四寶:辣椒

              功效:保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞

              辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料,同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng),辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料,還能保護(hù)細(xì)胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此,經(jīng)常吃辣,身體健康。

              五寶:綠茶

              功效:減輕輻射對人體的不良影響

              綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì),可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖,能改善機(jī)體造血功能,升高血小板和白血球等。

              六寶:海帶

              功效:具有抗輻射作用

              最新研究發(fā)現(xiàn),海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。

              七寶:大蒜

              功效:減少輻射損傷

              大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

              八寶:綠豆

              功效:有助于排泄體內(nèi)毒物

              民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,加速新陳代謝的物質(zhì),能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。

              九寶:黑木耳

              功效:清胃、滌腸、防輻射

              黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。